炎熱夏季是高血壓的＂危險季＂,，注意好這6點，讓您放心一夏

高血壓是現(xiàn)代常見的＂三高＂疾病之一,，大家對高血壓病要高度重視,，治療高血壓要從預(yù)防入手,。

夏季是高血壓患者更需要注意的＂危險季＂，據(jù)調(diào)查超過60%高血壓致死案例就發(fā)生在炎熱的夏季,，所以有一些需要特別注意的事項,。

高血壓患者在夏季必須注意的6件事，切莫大意,，危害終生

1,、避免＂刺激＂

因為氣溫較高，到了夏季我們有許多降溫的辦法,，例如空調(diào),，有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天,，血壓就不穩(wěn)定,，這是因為從室外炎熱的溫度進入室內(nèi)空調(diào)房，溫差過大,，一冷一熱會刺激血管,，使血管原本舒張的狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就導(dǎo)致血壓的升高,。室內(nèi)溫度最好控制在27～28℃,。

其他對身體產(chǎn)生較大刺激的有：大口喝冷飲、用涼水沖澡,、在溫度過低的泳池游泳等,。

2、堅持服藥

夏日炎炎,，周身的血管舒張,，血液流動加快，阻力降低,。與此同時夏天人體容易出汗,，排鈉多，腎臟負(fù)擔(dān)相對減輕,，部分病人血壓比其它季節(jié)低,。易使人麻痹大意，擅自停藥或減藥,，其實是很危險的,。

高血壓無根治之法，只能按照平時服藥的方法來控制,，如果服用一段時間后,，突然停藥是非常危險的做法。所以高血壓患者應(yīng)堅持服藥,。

3,、定期測量血壓值

夏季因外部因素導(dǎo)致血壓多變不規(guī)律,，千萬不可放松，需要更加重視血壓的測量和觀察,。

最好為每日3~6次測量頻率,。堅持測量，如有突然升高或者降低幅度較大的情況,，盡快前往最近的醫(yī)院進行更全面的檢查。

4,、多喝水

夏季出汗較多,，人體內(nèi)的水分就更應(yīng)該及時補充。其他季節(jié)我們身體所需水為2000ml左右,，到了夏季,，所需量就來到3000ml左右。

當(dāng)然喝水也是有講究的,，不能因為圖痛快就大口喝冰水,，因為這樣會造成血容量瞬間增加，壓迫血管,。如有此類習(xí)慣應(yīng)盡快糾正,，否則后果不堪設(shè)想！正確的方法應(yīng)該是小口喝溫水,。

5,、減低運動強度

夏天人體消耗較其它季節(jié)要大，高血壓患者的運動方式也要相應(yīng)調(diào)整,，以靜養(yǎng)為主,。

但并不意味著夏天就要一直躺著休息，不用去運動,。夏季適宜高血壓患者進行的體育活動項目有拳擊,、步行、慢跑,、游泳等,。

一般情況下，血壓的理想值為120/80mmHg,，一旦血壓值超過140/90mmHg,，就能被定義為高血壓。

身體出現(xiàn)4個＂表現(xiàn)＂,，說明血壓超標(biāo)了,，最好去檢查一下

1：頭暈。尤其是在突然下蹲或突然站立時尤為明顯,，甚至有持續(xù)性頭暈的現(xiàn)象,；

2：頭痛,。多為血管跳動性的脹痛或持續(xù)性的鈍痛，多發(fā)生在太陽穴,、額頭兩旁和后腦勺,；

3：近期記憶力減退。通常表現(xiàn)為近期的事情難以記住,，但對很久之前的事情記憶猶新,；

4：肢體麻木。多為手指,、腳趾麻木,，可能伴有抽筋和肢體乏力的表現(xiàn)。

穩(wěn)定血壓,，要牢記＂4少＂

1：少吃鹽

食鹽富含鈉離子,，有維持人體酸堿平衡的效用。

但攝入超量,，易使血管平滑肌細胞腫脹,，并升高血管外周阻力，使血壓升高,，中國居民膳食指南表示,，成人每天吃鹽不攝入不能超過5克。

2：少熬夜

熬夜是已經(jīng)被證實可升高血壓的因素,。

研究結(jié)果表明,，長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，使交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài),，使體內(nèi)分泌更多的壓力激素,，導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高,。

因此,，最好在晚上11點之前睡覺，并保證睡眠充足,。

3：少吸煙

吸煙對人體的危害極大,，尤其是血管。

煙草中的一氧化碳會降低血液的含氧量,，這時,，為了血液的正常供應(yīng)，會增加跳動,；尼古丁還會刺激腎上腺素分泌,，使加速心跳、血管收縮,。

這些都是吸煙使血壓升高的危險因素,。

4：少大喜大悲

情緒波動太大也會影響血壓的穩(wěn)定,。

情緒的突然變化會使內(nèi)分泌功能失調(diào)，使血管收縮,、血壓快速升高,，嚴(yán)重時導(dǎo)致腦溢血、心肌梗塞等疾病,。

很多人想到三高的死對頭,，都以為是大蒜，其實真正的死對頭是以下幾個：

1,，玉米須：有利于降血脂,、降血壓、降血糖,。玉米須對末梢血管有擴張作用，可以有效降低血壓,，玉米須含有類黃酮物質(zhì),，有效的降低血中膽固醇的濃度，預(yù)防心腦血管疾病,。

2,、決明子：能降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，從而明顯降低心血管疾病的發(fā)病率,，抑制了膽固醇的合成,，有效降血脂。

3,、桑葉含有多種生物堿,、氨基酸等成分，具有明顯降血糖,、降血壓,、降血脂等作用，非常適合有＂三高＂人士飲用

老中醫(yī)推薦一個＂降三高＂小金方：

三絳清靈茶出自《中醫(yī)大辭典》

準(zhǔn)備：玉米須,、決明子,、桑葉、葛根,、荷葉,、梔子等開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯,，輔助降三高,，血糖、血脂,、血壓都穩(wěn)住,。