今天是2025年的第一天。難得在這承前啟后的日子,，能夠沒有負(fù)擔(dān)地簡單總結(jié)我的2024年,。

去年這個(gè)時(shí)候，寫年度檢視前,，我先把2023年從年初到歲末,，擷取了最值得記錄的照片做成了2023年度檢視的小視頻。剛剛回顧,，把自己嚇了一大跳：我的2023年,，居然這么豐富多彩,？

看看，2023年的我沉迷工作,，將一批六年級的孩子送出小學(xué),，又與一批一年級的孩子結(jié)緣；策劃完成六年級畢業(yè)課程后,，又開啟一年級幼小銜接課程的研究,；其次便是花樣生活，在沒有車的時(shí)候,，我坐著地鐵打著滴滴也到京郊轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn),；有了車以后，拿著筆記本出去工作,，也要坐車在外面溜噠一圈，暑假帶著爸媽去江浙滬,；再就是瑜伽頭倒立有了新突破,，煙火年年有空就續(xù)了續(xù)……

再回看我的2024，似乎沒有2023年這么豐富,。因?yàn)?，癡迷工作的比例更加大了，以至于這次的我沒有精力再花上三四個(gè)小時(shí)來做小視頻來回顧,，只放上最近的一次訪談視頻,。好在，2024年,，每日每月簡要回顧,，我一直在保持。

昨晚看了看羅胖跨年演講,，但熬夜看完整場,，我沒能做到。因?yàn)?，?shí)在是太困啦,！白天的工作，已經(jīng)把一天的精力幾乎耗盡,，在單位生龍活虎,，回家沒多久便神思倦怠。用小坤的話來說,，別看我媽剛回家時(shí)有說有笑,，一會(huì)兒就該睡著了。

但到尾聲部分時(shí),，我醒來了,?？吹搅_胖說到：凡墻皆是門，還看到羅胖許愿,。我也閉著眼睛許愿：愿2025年國泰民安,，我能幫助更多的人。

似乎,，我的這個(gè)大愿望,，每年都適用。小愿望呢,？就看看這次的年度檢視吧,！

回顧一下年初定下的夢想版吧！看看有哪些沒有實(shí)現(xiàn)的,？

一,、回顧2024夢想版

2024年夢想版——

長期：做時(shí)間的朋友，做自己喜歡做的事情,，以綿薄之力,，幫助更多的人。

短期：2024年,，期待可以完成——

健康恢復(fù)泡腳（斷斷續(xù)續(xù),，沒有一直堅(jiān)持），繼續(xù)做好護(hù)齒護(hù)發(fā),。可以考慮加入中醫(yī)方法的護(hù)膚方法,。（未實(shí)現(xiàn)）

家庭 督促爸媽自己體檢。（未實(shí)現(xiàn)）繼續(xù)帶著爸媽出遠(yuǎn)門旅行,。（已實(shí)現(xiàn)）家庭學(xué)習(xí)的氛圍,，要繼續(xù)努力營造，堅(jiān)持寫好家庭心情日記,。（有改觀,，但還不是很理想）???

休閑 聽聽音樂會(huì)，看看電影,。（這個(gè)夢想,，早被工作擠沒了，忘得精光）買望遠(yuǎn)鏡,，能望星空,；買能拍星空的攝影器材。（也忘了）如果能喚醒睡眠的吉它更好,。（未實(shí)現(xiàn)）
??

學(xué)習(xí)與心靈 繼續(xù)帶動(dòng)繪本閱讀,，思考小學(xué)一二年級學(xué)生的閱讀。（已實(shí)踐）完成《道德經(jīng)》《老子他說》的閱讀，第二輪讀論語,，南師的《論語別裁》,，讀完《傳習(xí)錄》。（沒有時(shí)間繼續(xù)）繼續(xù)跟隨流沙河研究漢字,。同時(shí),，拓展相關(guān)古詩詞和古文。（沒有時(shí)間繼續(xù)）繼續(xù)自學(xué)中醫(yī),，爭取寒暑假能拜師學(xué)針刺,。（擠時(shí)間自學(xué)了一點(diǎn)，但還沒有時(shí)間學(xué)針刺）編輯整理兩本早餐美食書的素材,，至少印出一本書,。或者,，付費(fèi)請人編輯,。如果可能，爭取能利用現(xiàn)有題材進(jìn)行詞曲創(chuàng)作,。（這些計(jì)劃一直擺在最后,，也一直沒有時(shí)間去做）?????????????

工作 學(xué)校文化的共同營造。（因工作崗位調(diào)整,，目標(biāo)轉(zhuǎn)換）深入研究舊課題，著手新課題的規(guī)劃,。（已實(shí)現(xiàn)）繼續(xù)保持教學(xué)日志的撰寫,。（已實(shí)現(xiàn)）繼續(xù)做好每周錄一次課，每月至少一次公開課,，努力營造教研氛圍,。（公開課一學(xué)期平均下來已實(shí)現(xiàn)，下半年沒有時(shí)間自己錄課了）

人脈 與喜歡的人群交往,。（已實(shí)現(xiàn)）

財(cái)富 ……因換房置業(yè),，姚老師也打了打算盤做十五年規(guī)劃與月度規(guī)劃。

【反思】2024夢想版,，夢想其實(shí)很簡單,，很多是2023年愿望的再現(xiàn)。有些愿望,，明明知道未來的一年可能不能實(shí)現(xiàn),，但我一直堅(jiān)持放在夢想版里，提醒未來的自己可以去嘗試實(shí)現(xiàn)這美好的愿望,。所以,，是否實(shí)現(xiàn)并不重要，重要的是我心存念想，會(huì)努力靠近,。

二,、2024八大關(guān)注檢視

【健 康】

早睡早起：一年內(nèi)，每天無一例外都早起,。

我的早起習(xí)慣自2014年1月開始,，一直保持至今，已經(jīng)有整整10年,。

2024年仍保持去年的狀態(tài)：這一年,，早起基本是日出而作，或早于日出,。睡眠質(zhì)量仍然不錯(cuò),。睡眠時(shí)間有了比較明顯的改變：如果沒有午休，晚上八九點(diǎn)時(shí),，腦子雖不疲憊,，但眼睛會(huì)命令我休息，然后就睡過去了,。所以,，想晚睡、熬夜都沒戲,，眼睛會(huì)抗議說『熬不動(dòng)』,。有些完不成的工作，只能次日早起完成,。

午休或小憩：上班時(shí),，別想午休。只有周末能在家時(shí),，才可以有近2小時(shí)的午休,。總體來說,，午休次數(shù)很少,。有午休時(shí)，晚上會(huì)睡得晚一些,。

看羅胖的第一個(gè)愿望是,，希望自己少熬夜。這一點(diǎn),，確實(shí)太重要了,！再能拼，也不能把身體拼壞了,！沒有健康,，就沒有一切,！我得感謝身體的自我調(diào)節(jié)能力！要為自己點(diǎn)贊的還有,，疲倦時(shí)完不成,，也從不焦慮，能做多少做多少,，能做到什么程度就什么程度,。我還發(fā)現(xiàn)，這種時(shí)候,，我總能放低目標(biāo),，或轉(zhuǎn)換目標(biāo)，想出別的辦法,！

健康飲食：從2020年9月開始,，無論是否在單位吃早午餐，晚餐都不再吃了,。但不是過午不食,。回家后會(huì)吃點(diǎn)水果,、堅(jiān)果或小零食,。晚餐不吃或少吃的習(xí)慣至今5年零3月。

2024年度,，與群親一起讀《你是你吃出來的》,。起初，我看到文中幾個(gè)觀點(diǎn)后,，有點(diǎn)不想繼續(xù),；但后來發(fā)現(xiàn)作者一直在強(qiáng)調(diào)不要偏食的重要性。而我,，是越來越偏向素食的，這對于中年的我,、略有貧血的我確實(shí)是要注意,。因此，2024年,，我的飲食開始有了些變化,，每天會(huì)有意識(shí)地吃點(diǎn)肉。

2017.9.2開始至今,，蔬果糊已經(jīng)有1458次,。夏天，喝黃酒的習(xí)慣中斷后,，沒有再恢復(fù),。2024.10.28開始，非特殊時(shí)期，每日阿膠一塊,。晚餐少食,。

喝水：很少白開水，以泡入陳皮,、桂圓,、黃芪、紅棗,、菊花,、桑葉、玫瑰花和茶葉為主,。因護(hù)嗓,，今年還加入了羅漢果、無花果燉梨,。沒有固定哪個(gè),，想喝什么喝什么，因例假也會(huì)有些區(qū)別對待,。

晨練,、睡前瑜伽：每日練習(xí)瑜伽。（2016.12.23開始,，累計(jì)89種）,。沒有規(guī)定時(shí)間，能練多少練多少,，但每天必定得練,，尤其是睡前。深呼吸的習(xí)慣,，已經(jīng)滲透到每一分每一秒了,。這一年，因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，沒有新學(xué)體式,，頭倒立式基本能離墻，但還不敢在空曠的場地進(jìn)行,。一字馬偶爾練練,，沒有新突破。????

上班路上仍然快走或小跑,，下班漫步回家,。

跑步：2024年沒跑過步。（2016.9.3開始,，累計(jì)676.3公里）,。

K歌：全年累計(jì)K歌26首,，全民 K 歌累計(jì)215首。居然,，比去年唱的還多一點(diǎn),！距離我的 K 歌300首的目標(biāo)又近了一點(diǎn)！感謝 K 歌平臺(tái),，能讓我保持與生俱來的這一愛好,。沒有計(jì)劃，我喜歡想唱就唱,。我經(jīng)常用自己唱的歌,，為我的小視頻配樂。所以,，K 歌平臺(tái)就像是我的錄播間,。????????????????????????????

天然護(hù)養(yǎng)：茶油護(hù)膚（2018.11.18至今6年1月零12天）每周2次茶枯粉洗頭（2015.10.7至今8年零2月）感覺特別棒！真正實(shí)現(xiàn)了簡單而天然的養(yǎng)護(hù),。尤值一提的是,，之前買的粉底霜用完后,，我決定每天只抹個(gè)茶油就出門,。所以，平時(shí)看到的我,，完完全全是素面朝天的我,。只有上公開課或某些場合時(shí)，我才會(huì)抹點(diǎn)淡妝,。?????

經(jīng)絡(luò)梳頭叩齒：自2022.8.1開始,，我與群親一起開啟堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)梳頭叩齒吞津。至今已經(jīng)2年零153天,。經(jīng)絡(luò)梳頭堅(jiān)持得最好,。晚上回家太困，仍然是早上梳到近300次左右,，晚上就不梳了,。搖搖欲墜的牙齒，仍然堅(jiān)持了一年的崗位,，還沒有掉,。附子粉用完后,，我沒空買,，所以，早上一般只用青鹽水漱口,，我發(fā)現(xiàn)也不錯(cuò),。自從有了撥筋棒后,，我用它堅(jiān)持刮臉和眼眶四周，取代之前的眼保健操,。

除了刮痧板,、經(jīng)絡(luò)梳，這一年我還用到了艾錘,、泡沫軸,。按摩全身更輕松了。因自學(xué)中醫(yī),，有時(shí)會(huì)念念六字訣,，并帶動(dòng)群親、家人和朋友一起練,。

泡腳護(hù)腳：一年來,，泡腳斷斷續(xù)續(xù)。搬到新蝸居后,，泡腳的興致也來了,。但后來，因工作地點(diǎn)切換到書吧,，泡腳的習(xí)慣又中斷,。不知不覺，用紙巾擦拭腳丫的方法,，已經(jīng)用了三年多,，腳丫能更好地保持干燥。這一年,，沒有好好地愛護(hù)腳,，沒有時(shí)間按摩護(hù)腳，能有時(shí)間洗個(gè)腳就不錯(cuò)啦,！

健康指標(biāo)：2024年5月14日完成了本年度的體檢,，這次顯示血壓正常：96/60。這方面有進(jìn)步,。自2018-2023年,，六年來，每年都沒有醫(yī)院看病史,，但2024年破記錄了,。9月25日，白天有尿頻現(xiàn)象,，自知不好,，喝水彌補(bǔ)無效，晚上便突發(fā)尿急尿血,，于是前往附近新開的朝陽醫(yī)院去報(bào)到,。在醫(yī)院候診時(shí),，我還在家長溝通。生病原因,，自己非常明白：本學(xué)期因?qū)W校師資的原因,，我承接了二、三年級各一個(gè)班的語文教學(xué),。不僅跨年級,，而且教學(xué)地點(diǎn)也是跨樓層，跨學(xué)校東西,。在兩個(gè)班切換的15分鐘內(nèi)（幸好調(diào)整到15分鐘了?。腋緵]有時(shí)間喝水,、去衛(wèi)生間,，自然就容易出現(xiàn)這個(gè)問題。還記得,，那晚打車到朝陽醫(yī)院時(shí),，我哭笑不得：這大概是逼著我，要我一定了解現(xiàn)代醫(yī)院里頭是什么樣子吧,！大夫提出輸液,，我只接受了藥物治療。N 年前的治病經(jīng)驗(yàn)告訴我,，藥物治療就可以了,。

此外，12月7日開始,，周圍環(huán)境的病毒也引發(fā)了我的咽炎：沒有任何感冒癥狀,，只有持續(xù)不斷的生痰與咳嗽。我用羅漢果,、無花果燉梨的方法來自治,，用了三周的時(shí)間。自己分析：由于說話太多,，耗氣,，病毒性細(xì)菌侵犯我后，咽喉處的抵抗力最差,，病毒自然由此處下手,。

這一年，體重穩(wěn)定在51KG左右,。

【旅 行】

2024年,，要么不出家門，要么就出北京。有了車之后,，出去的時(shí)間更多了。2.11-2.17,，安徽合肥,、奉新、靖安,；5.2-5.3,，與爸媽弟妹一起自駕前往河北保定易水縣，高碑店市,；8月6-13日,，我和弟弟帶著爸媽前往云南西雙版納-普洱。10月3-4日,，與弟弟弟妹帶爸媽自駕唐山遷西行,，住曹妃甸。

1,、讀書：這一年,，我仍然是能讀書時(shí)就讀書，以教育類書籍為主,。但不管有多忙,，我每天早晨仍然堅(jiān)持與群親分享醫(yī)學(xué)和健康飲食知識(shí)，精讀+略讀,，讀了一本又一本,。這一年，我仍然堅(jiān)持做個(gè)優(yōu)秀的閱讀推廣人,！共讀的層面有：家人,、學(xué)生、群友,、不熟悉的十幾萬電臺(tái)粉絲,。

從微信讀書給我出的2024年閱讀報(bào)告，能夠看到我這一年讀過134本,。每一本都有看過,！但更多的是略讀，沒有一本讀完的,，哈哈,！今年的三類書籍中，教育類書籍得排在最前列了,，其次才是醫(yī)學(xué)類書籍,、文學(xué)哲學(xué)類書籍。

以下是前幾年的記錄：2019年,，日記211457字,；2020年，日記+美食+所有工作類記錄=175785字,；2021年,，原創(chuàng)81866字，若干公務(wù)類文字記錄整理至少十萬字,；2022年,，公號原創(chuàng)181628字。2023年,，9-12月的教學(xué)日志累計(jì)有30238字,，其它原創(chuàng)文字量忙得沒時(shí)間累計(jì)。

3、古詩詞積累：前半年,，我?guī)е荒昙壓⒆訉W(xué)習(xí)《聲律啟蒙》,。升入二年級后，因同時(shí)教三年級,，在兩個(gè)班之間穿梭,，課前幾乎來不及再學(xué)習(xí)《聲律啟蒙》。本學(xué)期只學(xué)習(xí)了幾次,，實(shí)在是沒有辦法擠出課前的準(zhǔn)備時(shí)間了。只好先暫停,。

4,、喜馬電臺(tái)和視頻號：自2014年3月2日創(chuàng)辦以來，喜馬電臺(tái)粉絲18.4萬,。有繪本和朗讀作品更新時(shí),，我會(huì)將視頻號與喜馬同步更新。值得一提的是視頻號內(nèi)容的改變,。工作類的記錄,，沒有時(shí)間細(xì)寫文章，不如做成視頻,，與學(xué)生和家長們及時(shí)分享,。所以，從2021年到2023年,，工作類的視頻記錄越來越多,。

2021.11.7開啟視頻號：讀書32，音樂3,，生活2,，工作2，共39個(gè),；2022年小視頻：讀書69,，音樂24，工作15,，美食14,，生活13，中醫(yī)4,，共139個(gè),；2023年小視頻：工作43+2，美食33,，生活29,，讀書20，中醫(yī)12，共139個(gè),。

2024年小視頻：工作14,，讀書8，美食11,，中醫(yī)1,，生活33，共67個(gè),。

5,、練字與簡筆畫：2024年，與去年一樣,，毛筆字一次都沒動(dòng),。硬筆字也只用來寫過一回讀書筆記。有空才寫,。簡筆畫一直在計(jì)劃之中,，仍然沒動(dòng)。

6,、時(shí)間管理,。完成易效能踐行31個(gè)90天。

7,、中醫(yī)自學(xué),。從2022年開始，一直堅(jiān)持中醫(yī)自學(xué),。前面已有記錄,。

家庭共讀：沒有進(jìn)展。

孩子成長：這一年,，小坤挑戰(zhàn)了一個(gè)新崗位,，一切順利。在很多人找不到工作的情況下,，小坤能夠一次次地順利接受挑戰(zhàn),，能夠正確對待得與失，調(diào)整面對逆境的態(tài)度,，就是進(jìn)步,。?

家人健康：老爸高血糖發(fā)現(xiàn)已有兩年多，高血壓發(fā)現(xiàn)有一年多,。飲食習(xí)慣能夠隨之調(diào)整,，堅(jiān)持得不錯(cuò)。這一年,，讓我自豪的是,，從5月26日到8月3日,，9月22日至今，我們讓爸媽也有了個(gè)安心且較舒適的小窩居住,。感謝爸媽能安排好自己的一切,，從不讓兒女們操心。

坤爸練習(xí)八段錦正好六年,。因?yàn)楫?dāng)初的YQ,，坤爸堅(jiān)持騎自行車上班已經(jīng)有五年了，工作日騎車日均二十多公里,。

家人共處：自暑假有了車之后,，我見爸媽更方便了，周末時(shí)經(jīng)常是說走就走,。如果我會(huì)開車,，估計(jì)更自由了！一大家人和諧相處,，是讓爸媽最開心的,。??????

這一年的工作,，仍然放開手腳大踏步走,，每天沉迷工作不能自拔?；丶医?jīng)常是晚上七八點(diǎn),。就在12月30日，我晚上9點(diǎn)半才離開學(xué)校,。今年9月,，單位工作崗位調(diào)整，兼任區(qū)教研員,，同時(shí)兼職輪崗,，加上同時(shí)擔(dān)任跨年級兩個(gè)班的語文教學(xué)，忙碌的工作有條不紊,。切換兩個(gè)班的教學(xué)時(shí),，從沒有一次走錯(cuò)課堂，拿錯(cuò)或少拿相關(guān)工作物品,。?也因此,，下半年無法再自己每周錄課了。

這一年,，除了在區(qū)中心組與老師一起研究跨學(xué)科,，還在學(xué)校成立跨學(xué)科課題組，與年級組同事嘗試跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)的研究,。

這一年,，我參與了集團(tuán)成果評選,、區(qū)骨干評選。感謝貴人相助,，由于平臺(tái)一點(diǎn)點(diǎn)地多,，我能幫助的人群也越來越多……

感謝全力支持我的領(lǐng)導(dǎo)與同仁們！感謝孩子與家長們的配合,！

繼續(xù)堅(jiān)定我的教育理想,，前行！

繼續(xù)分享教育觀念給家長們,。家長與學(xué)生一樣,，是在接受再教育。

分享中醫(yī)知識(shí),、分享茶枯粉和茶油給更多人,。