一直以來(lái)的常識(shí)告訴我們，人的正常體溫大約是37℃，但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢,？

前幾天,，看過(guò)一篇關(guān)于蝙蝠的文章，也不知道是否權(quán)威,，但是可以對(duì)大家進(jìn)行一些啟發(fā)：

病毒學(xué)解密：蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內(nèi),？根本原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)樗鼤?huì)飛，看過(guò)的朋友都知道,，蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大,，很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃。

研究顯示,，體溫每降低1℃,，免疫力就會(huì)下降30%以上；體溫每升高1℃,，免疫力就會(huì)提升5~6倍,，這么看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,，還不會(huì)得癌癥......

眾所周知,，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的,，體溫每上升1℃,，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%。體溫過(guò)低,，可能意味著代謝不好,。

反之，基礎(chǔ)代謝率低,，體溫下降,，血液流速放緩，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低,。慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物,，即使發(fā)現(xiàn)異物了，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物,，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌,，引發(fā)疾病。

此外,， 白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊,，還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死,。

其實(shí),，即使是健康人，每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約 5000個(gè)癌細(xì)胞,。如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視,，幸存下來(lái)，很快就會(huì)1變2,、2變4,、4變8......最終演化成腫瘤……

研究人員認(rèn)為,，美國(guó)人平均體溫的下降可以用代謝率的降低或能量消耗的減少來(lái)解釋,。這種能量消耗減少，可能是由于人體內(nèi)炎癥減少,。炎癥會(huì)產(chǎn)生各種各樣的蛋白質(zhì)和細(xì)胞激素,，它們會(huì)加速你的新陳代謝，提高你的體溫,。

在過(guò)去的兩個(gè)世紀(jì),，醫(yī)療條件的進(jìn)步，生活標(biāo)準(zhǔn)的提高,，更加充足的食物供應(yīng),，都讓公眾健康得到極大改善。研究團(tuán)隊(duì)還認(rèn)為，現(xiàn)代人長(zhǎng)期處于適宜溫度,，也是能量消耗減少的原因之一,。19世紀(jì)時(shí)，夏天沒(méi)有空調(diào),，冬天供暖也不普遍,。如今，一臺(tái)中央空調(diào)就解決了所有問(wèn)題,。

人體體溫是基礎(chǔ)代謝率的一種表現(xiàn),，而基礎(chǔ)代謝率又與壽命（較高的代謝率，較短的壽命）和體型（較低的新陳代謝,，較大的體重?cái)?shù)值）有關(guān),。隨著時(shí)間推移，人體溫度所產(chǎn)生的變化,，為工業(yè)革命以來(lái)人類健康和壽命的變化提供了重要線索,。

從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們已經(jīng)是隨著時(shí)間進(jìn)化的人類了,，現(xiàn)代人類已經(jīng)變得和19世紀(jì)的普通人不同,，甚至有別于上世紀(jì)60年代的人，我們變成了如今更加 涼涼 的人類,。

科學(xué)家分析， 人類體溫在170年間下降了0.4℃,，近20年的下降幅度尤其大,，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。

在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前,，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧,，即使是城市人群，也會(huì)每天手洗衣服,、自己做飯,、清掃房間；大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車,，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間,。

然而，隨著科技的發(fā)展,，人們好像越來(lái)越“懶”了——

吃飯靠外賣,，出門就打車，洗衣服有洗衣機(jī),，洗碗有洗碗機(jī),，掃地有機(jī)器人，隨時(shí)可以躺在床上打游戲，男生打籃球,、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返,。

基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān)，是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗,，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官,。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝,。

一個(gè)肌肉含量高的人,，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少,，導(dǎo)致肌肉含量普遍低,。

基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗就會(huì)減少,，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加,。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會(huì)引起血管炎,，還會(huì)削弱胰島素的功能,，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓,、糖尿病等一系列疾病,。

專家認(rèn)為,，除了肌肉質(zhì)量下降外,， 空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活,， 大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì),，久而久之， 體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感,，從而導(dǎo)致體溫降低,。

50年前，孩子的平均體溫都在37度左右,，成人的平均體溫在36.5-36.8度之間,。而現(xiàn)在，可能令你想不到的是,，你的正常體溫已經(jīng)不是36.5度了,。

現(xiàn)代化的生活，不合理的飲食及錯(cuò)誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使我們的體溫降低了近一度,。研究表明,，體溫降低一度,，免疫力會(huì)降低30%以上，相反,，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上體溫提高一度,，免疫力會(huì)增加5~6倍。

人體的理想體溫是36.5~36.8度,。特別是36.5度,，可以說(shuō)是個(gè)分水嶺，低于這個(gè)溫度,，身體的不適將伴隨你的一生,，高于這個(gè)溫度，你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問(wèn)題,，必將能生龍活虎的活下去,。你若想隨心所欲的活著，一定要保持36.5度的基本體溫,。想要譜寫出一個(gè)絢麗多彩的人生的你,，請(qǐng)把36.5度的體溫作為你的努力目標(biāo)。

要健康,，先調(diào)整體溫 ,，想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康美好的生活下去嗎,？方法極其簡(jiǎn)單：那就是提高體溫,。每個(gè)人的正常體溫都有所不同，你是否想過(guò)體溫和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,？

你的正常體溫和免疫力高低有關(guān),？是非常神奇的，它不僅能影響人體的新陳代謝,，還跟免疫力、自律神經(jīng)息息相關(guān),。

要健康,、要減肥，都得先調(diào)整體溫,。 

1. 肥胖

比起體重與體內(nèi)脂肪的變化,，體溫才是身體健康的重要指標(biāo)。只要體溫升高,，就能擁有即使不限制飲食,、不劇烈運(yùn)動(dòng)也能自動(dòng)燃燒脂肪的能力。因?yàn)轶w溫上升1℃,，新陳代謝也會(huì)上升12％,。因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去,。

此外，身體一旦變得溫暖舒適,，水分也更容易排出去,，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的,。

2. 癌癥

人體體溫35℃時(shí)是癌細(xì)胞繁殖的最佳溫度,。

癌細(xì)胞在胃、大腸,、食道,、子宮、肺等器官內(nèi)部,，趁內(nèi)臟溫度偏低時(shí)進(jìn)行繁殖,，但相反，在溫度較高的心臟,、脾臟里則不能生存,。

3. 水腫

水腫其實(shí)是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。體溫較低時(shí)自然會(huì)減少體液排泄,，而未能排泄的體液存留在體內(nèi),，首先是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

如果讓體溫循環(huán)流動(dòng)使腎臟暖和后,，不僅使排尿順暢,，也使小腹突出和水腫自然沒(méi)有了，于是會(huì)擁有水分代謝良好的體質(zhì),。

4. 便秘

雖說(shuō)多喝水對(duì)便秘有好處,，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過(guò)低,，蠕動(dòng)不好而造成的,。對(duì)于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會(huì)讓便秘更加惡化,。

讓體溫循環(huán)流動(dòng)以溫暖小腹與腸胃,，或者是泡浴這些方法會(huì)使腸胃溫暖起來(lái)，便秘就會(huì)消除,。

5. 犯困

寒冷與精神有著密切的關(guān)系,。上午覺(jué)得頭腦不清醒，是因?yàn)轶w溫過(guò)低,，血液不能運(yùn)送到大腦里造成的,。同時(shí)體溫偏低的人容易因?yàn)檠貉h(huán)不好而導(dǎo)致消沉郁悶。

另外,，11月至來(lái)年3月這段寒冷的時(shí)間里,，更是“冷體質(zhì)”人們?nèi)菀追咐У臅r(shí)節(jié),。 

6. 婦科病

對(duì)于“冷體質(zhì)”的人們，寒冬時(shí)節(jié)拍拍肚子,，如果有啪啪的響聲,，則表明腸胃囤積過(guò)多水分，從而使得下腹部冰冷,。子宮肌瘤,、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導(dǎo)致的,。

7. 不孕

為不孕癥而苦惱的女性也都有“冷體質(zhì)”的特征,。讓體溫循環(huán)流動(dòng)以溫暖小腹，讓子宮和卵巢的血液循環(huán)更順暢,，也就擁有了易受孕的體質(zhì),。

8. 失眠

是否有過(guò)雙腳冰冷，怎么也睡不著的時(shí)候,？“冷體質(zhì)”者一旦感覺(jué)雙腳發(fā)冷,，這時(shí)體內(nèi)的主要血液都涌上頭，因?yàn)槟X內(nèi)充血,，使得腦神經(jīng)不易休息,，也就不能達(dá)到熟睡狀態(tài)。

9. 過(guò)敏癥

是“冷體質(zhì)”者?；嫉钠つw疾病,。因?yàn)槌霈F(xiàn)皮炎、濕疹,、花粉癥以及鼻炎等過(guò)敏癥狀,，其實(shí)是肌膚長(zhǎng)期處于“冷體質(zhì)”而強(qiáng)迫性將體內(nèi)的水排出、以達(dá)到健康狀態(tài)的一種本能反應(yīng),。

10. 腰酸背痛

凡是“冷體質(zhì)”者常有腰酸背痛的癥狀,。腰酸背痛是局部長(zhǎng)期受冷導(dǎo)致血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的病癥。

因此,，避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進(jìn)行熱敷,，會(huì)改善血液循環(huán)。