卸掉僵勁和拙力是一項長期的過程,，方法就是靠熬時間,，靠量變到質變，不靠投機取巧,，不靠心想事成,。心態(tài)上、思想上和行動上要抱樸守拙,，以拙為進,。要變得“傻”一些，肯付出,，功到自然成,。時間上也許幾年，也許十年,，個人情況不同時間上也不同,。我站樁10年了，還在卸僵勁和拙力,。當然,，這個僵勁不同于初期的僵勁，是身體內部深處的僵勁,。年輕時踢足球造成勞損,，20多歲落下的，在60歲時陽氣把它化開了,，我自己也覺得很神奇,，在血氣方剛時沒有治好，反而在接近老年時用站樁的方法治的差不多好了,。所以,，不親自去站，不會知道站樁有什么作用,。去想,，去猜是不行的。站樁是一門實踐課程,，不經(jīng)歷這些,，怎么知道站樁的偉力。

剛開始站樁時,，力道是僵硬的,。這個力道來源于哪里？我認為來源于肌肉,、筋,、筋膜和骨頭的綜合作用，這個時候,，肌肉力量占比大,，后者占比小。讓肌肉放松是很難的,，怎么辦呢,？只有熬時間，死磕不下樁,，把肌肉的力量熬沒了,。先是僵硬，再是酸痛,，后是麻木,，再然后一瞬間變軟了，就這么讓肌肉放松,。一次不行,，數(shù)不清的多次才行。在這個過程中,，時不時的會感覺到一陣陣寒氣從肌肉中發(fā)出來,，這是肌肉中的寒氣。寒氣越重的人,，肌肉越不容易放松,，越要花費很長時間來排除寒氣，寒氣少了,，肌肉才有可能放松,。

僵硬，不僅僅來源于肌肉,，同時也來源于筋,、筋膜和骨頭。第二層的放松就是筋,、筋膜,。怎么放松？我的體會是靠陽氣,，靠心靜,，不再像肌肉放松那樣死磕時間了。這個階段的主要問題是站樁時長與陽氣培育增長的關系,。站樁開始時,，時長與陽氣增長呈現(xiàn)正比關系，過了臨界點,，二者呈現(xiàn)反比關系,。每個人的臨界點都不同,，只能自己摸索。比如現(xiàn)在,，我的辦法是第一天站夠90分鐘,，達到深層次站樁的程度，第二天就休息不站了,，養(yǎng)陽氣儲備陽氣,，第三天再站90分鐘，循環(huán)往復,，實現(xiàn)步步高,。

肌肉放松與筋的放松在時間上不是割裂開來的，不是先進行肌肉放松而筋的放松暫停,，等肌肉放松完成后再進行筋的放松,。肌肉放松的同時筋也在放松，只不過身體先天系統(tǒng)的自然安排是肌肉放松在前,，筋的放松在后,，即表層先放松，再逐步進入中層,、深層乃至骨髓,。

筋放松時也會有寒氣向外發(fā)，包括內臟,。內臟里有筋膜,，也有肌肉，內臟放松產(chǎn)生的寒氣是逼人的,、透心涼的那種,，通過筋從里向外發(fā)，發(fā)到皮膚上,，身體會不自覺地抖動,，用手拍打、摩擦皮膚,，讓它散發(fā)掉,。我講的勞損，就是筋扭結了,，或者拉傷了,，沒有了彈性。只有陽氣注入,，才能慢慢讓它化開,、恢復彈性。有時候想不通，陽氣時時都在啊,，為什么不去營養(yǎng)筋呢,？人體的先天系統(tǒng)，或者叫做本能,，或者叫做自然管理系統(tǒng),，它的工作原理是什么，它究竟是什么,，至今仍沒有搞懂。當今的醫(yī)學主流是西醫(yī),，中醫(yī)受到詆毀,。但是，從結果論,，中醫(yī)就是好使,，也只有站樁才能醫(yī)治我20多歲落下的勞損。

到了第三層,，骨頭的放松,。這個我只是聽說過，還沒有實際體驗過,，還沒有練到那個程度,。據(jù)說可以落齒重生，歲月倒流,。站樁有一個理念,，不能追求目標，不追求感覺,，要瓜熟蒂落,，練到什么程度就是什么程度，不與別人攀比,。

理性的人會問道,，為什么要卸掉僵勁，為什么要恢復筋骨的彈性和自然力呢,。不用說教,，看看自然界里的野生動物吧。拿家貓來說,，它的肌肉是硬硬的嗎,，它的身體是硬邦邦的嗎，肯定不是,。再看看家狗,，也不是。這是最直觀的感知了。脊椎類的野生動物都是流線型的,、柔軟的,、靈活的和敏捷的，僵勁帶不來這些,，這些是筋骨帶來的,。野生動物的力量基本來自于脊椎骨，一端是嘴,，咬合力驚人,，用來獵食，一端是尾巴,，自由搖晃,，用來平衡。野生動物朝著反應能力,、感知能力,、耐力和速度方向進化，沒有朝著單純的力量方向進化,，這是自然的選擇,。其進化已經(jīng)達到了驚人的程度。脊椎前后兩端的功能,，人類基本喪失掉了,。通過站樁，喚醒脊椎的野性,，喚醒脊椎的力量,，從而促進健康。

脊椎發(fā)出了力量是全身性的,，貫穿性的,，這就是自然力。長期站樁,，雖然沒有經(jīng)過肌肉力量訓練,，但是，一出手,，會感覺到力道很重,、很透，這是站樁自然的結果,。因為站樁的人,，骨頭重，骨密度數(shù)值高過普通人,，經(jīng)絡暢通,，筋粗柔軟,，一旦發(fā)力，幾乎全部集中于一處,，過程中幾乎沒有損耗,。

擁有自然力的野生動物，不會得癌癥,，不會得大病,、怪病，輕傷會自愈,。這對于人類,，有很好的啟迪作用。站樁,，讓人回到自然本能狀態(tài),，才是健康的基本保障。