前面的文章曾經(jīng)講過,，小白怎樣學(xué)氣功快速入門,。身邊的幾個(gè)朋友曾經(jīng)經(jīng)過現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，其中一位體質(zhì)比較敏感的當(dāng)天就從雙手找到氣感,，自然是自信心爆棚,，從此對(duì)練氣愛不釋手。

但是入了門以后,，你不能經(jīng)常那樣練初級(jí)的功法，好比是你在幼兒園再怎么用功,？你也沒有一年級(jí)的同學(xué)學(xué)的好,，學(xué)的東西多,。任何氣功最主要的基礎(chǔ)就是丹田氣，練出來以后你才能向小周天,，大周天邁進(jìn),。所以已經(jīng)練出氣感的朋友，應(yīng)該開始加強(qiáng)丹田氣的修煉,。書上網(wǎng)上關(guān)于丹田氣的修煉的功法,，何止千萬。本人也嘗試十余種,，但都沒有老師口傳的這套管用,。今寫出來，回饋關(guān)注我的朋友,。

這套功法占坐躺三式都有,，而且每式都有三層功法，因?yàn)樘墒阶钊菀追潘蛇M(jìn)入狀態(tài),，本人就挑最容易入手的躺式第一層講,。

預(yù)備式：平躺在床上，枕頭不宜太高,。然后雙腿慢慢蜷起,，雙腳心相對(duì)，然后兩膝蓋向兩邊自然分開（姿勢(shì)不是不雅,？但這就是秘密）,。初始兩跨分開的時(shí)間長了，會(huì)有酸疼的不適感,，可提前找一些靠枕一類的東西,，分別放在兩腿的旁邊，做一點(diǎn)支撐,。雙手的大拇指扣住中指,，分別放在兩條大腿根部，深呼吸三次,，放松入靜就可以開始了,。

舌頂上顎，意守丹田,，想象丹田有一團(tuán)能量在做順時(shí)針旋轉(zhuǎn),。

用逆腹式呼吸法（一逆頂三順，想快一定要用逆腹式呼吸法）,。如果實(shí)在沒有基礎(chǔ),，逆腹式呼吸做不來，可正常的腹式呼吸過度一下,。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號(hào),。吸氣時(shí)會(huì)陰輕輕提起,，小腹微微收起，意在丹田,。呼氣時(shí)小腹微微鼓起,，想象體內(nèi)一股真氣，從喉嚨部位順任脈下入丹田,，和丹田的能量匯合,，丹田能量球越來越大，越來越熱,。

收勢(shì)：自然調(diào)息三次,，雙腿伸直并攏，雙掌搓熱,，撫于小腹丹田位置上,，先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)49次，在順時(shí)針旋轉(zhuǎn)49次,。在旋轉(zhuǎn)過程中,，將丹田之能量慢慢的散布于全身。

這套功法學(xué)會(huì)后,，坐臥行走睡每時(shí)每刻隨時(shí)皆可練習(xí),。練丹田氣的速度數(shù)倍于其他的功法。請(qǐng)好自珍惜,。喜歡氣功的朋友,，可關(guān)注，以后會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的把后邊的講出來,。

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