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本文作者：郅佳佳,，山西省中醫(yī)院代謝病科護師 怎樣控制好情緒,，不讓它們攻擊身體器官？找到我們人身體自帶的“快樂激素”,。多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質,，和人的渴求、感覺有關系,，它負責傳遞興奮和開心的信息,。當你的需求被滿足時，多巴胺會快速給你帶來興奮和活力的感覺,?？梢詮囊韵率澄镏蝎@取：酪氨酸：肉類,、海鮮,、動物肝臟、茶葉,、柑橘,、香蕉、梨,。
保證足夠的睡眠：沒有足夠的睡眠會導致多巴胺失衡,。
血清素可以在大腦神經(jīng)細胞之間傳遞信息，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子,，對于身心焦躁感的調節(jié)很有幫助,，是天然的情緒穩(wěn)定劑?？梢詮囊韵率澄镏蝎@?。?o:p>維生素B：西紅杮,、梨,、葡萄柑橘類、綠葉蔬菜,、谷物,。
冥想：冥想會增加血清素，從而調節(jié)情緒,。催產(chǎn)素在人與人之間的聯(lián)系中起著重要的作用，可以幫助我們信任他人,、與他人建立親密,、信任和健康的關系，激發(fā)對群體的歸屬感和依賴感,。它可以給我們持久的平靜和安全感,。人際交往：與所愛的人一起做事會提高催產(chǎn)素水平。撫摸動物：如果有寵物,，多多撫摸它們,，自己和寵物都會提高催產(chǎn)素水平。健康時報 任璇/攝 按摩：按摩可以通過緩解疲勞,，使人感到安穩(wěn)和平靜,，提高催產(chǎn)素水平。
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