     秋已暮 露成霜 歲序的鐘擺在時(shí)光的滴答聲中悄然而逝,，提筆秋落盡。 不經(jīng)意間,，霜降的韻律又將秋的肅殺刻畫到了極致,。作為秋天終章，冬的序曲,，霜降宣告了秋天的落幕。 古人云：“霜降則百果畢熟”,，寓意著一年的豐收已至尾聲,。 然而在這收獲之際，霜降也帶來(lái)了寒意,，萬(wàn)物悄然準(zhǔn)備冬眠,。 此刻的大地上，霜白如雪,，如同大自然精心繪制的畫卷,，彰顯生命的堅(jiān)韌之美。 將節(jié)氣的味道渲染到四季,，浸染到生活的朝朝暮暮,，滋潤(rùn)著形體百骸的方寸之間，就沒有辜負(fù)這零零落落的堅(jiān)持,。 順時(shí)順節(jié),，因霜降顯得那么“履霜堅(jiān)而冰至”！ 霜降三候 豺乃祭獸、草木黃落、蜇蟲咸俯 每一個(gè)節(jié)氣都有這共同的步調(diào),，24節(jié)氣在5日1候的變化中相次遞序,，又在三五十五日的日子里更替。 同樣,，在霜降節(jié)氣的到來(lái)，我們同樣會(huì)經(jīng)歷霜降主題下的三候十五天。 這是自然之語(yǔ),，這是物格有知的體會(huì)和感悟。 在霜降初候的五天里,，中原大地的小動(dòng)物們備糧忙,，為冬日的臨近而儲(chǔ)備食物。 二候的五天里,，落葉紛飛,，秋風(fēng)吹過(guò),，草木依次換上了金色的衣裳。 三候的五天里,，自然界的小動(dòng)物們開始藏匿,，準(zhǔn)備冬眠，以避嚴(yán)寒,。 這些景象不僅是自然規(guī)律的體現(xiàn),，也是生活中的警示，提醒我們?nèi)f靈之長(zhǎng)的人類要順應(yīng)時(shí)令,，調(diào)整生活方式,，維護(hù)身心安康。 起居養(yǎng)生 順著光陰的記憶,，看看老祖宗的中醫(yī)藥典籍中關(guān)于霜降智慧的記載,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“秋應(yīng)肺而藏”，霜降后,，肺氣收斂,，故需護(hù)肺養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,，此時(shí)宜食梨,、蜂蜜等潤(rùn)肺之物，以潤(rùn)燥清熱,。 在這樣的時(shí)令主題下,，我們需要重點(diǎn)提醒的養(yǎng)生要訣——護(hù)肺、養(yǎng)胃,、防寒,。 怎么在霜降的光景中依次做好這些醒目的養(yǎng)生要訣，還需要我們一一來(lái)咀嚼一二,。 首先,，護(hù)肺：肺屬金，喜潤(rùn)惡燥,，應(yīng)多食梨,、蜂蜜，以潤(rùn)燥養(yǎng)陰,，減少干咳,、咽痛。 其次養(yǎng)胃：脾胃為后天之本,，宜食南瓜,、小米，溫補(bǔ)脾土,，助消化,。 再者防寒：早晚溫差大,，需添衣保暖，護(hù)頭護(hù)腳,，避免寒邪侵襲,。 霜降飲子：菊花枸杞茶 在這一期的霜降節(jié)氣里，為大家安利一款具有霜降特色的節(jié)氣茶飲,，當(dāng)仁不讓推薦的是——菊花枸杞茶,。 其中菊花，自古以來(lái)就被譽(yù)為“延壽花”,，不僅僅是因?yàn)樗了费┑念B強(qiáng)生命力,，更在于其卓越的藥用價(jià)值。 《本草綱目》中記載,，菊花性微寒,，味甘苦，具有清熱解毒,、平肝明目之效，是應(yīng)對(duì)秋燥,、緩解上火癥狀的天然良方,。 每日一杯菊花茶，就如同給身體注入一股清泉,，不僅能夠消退心中的焦躁,，還能滋養(yǎng)雙眼，使其清澈明亮,。 而當(dāng)菊花與枸杞這對(duì)黃金搭檔相遇時(shí),，兩者相互映襯，功效更是相得益彰,。 枸杞,，自古被視為滋補(bǔ)肝腎、益精明目的上乘佳品,。 二者結(jié)合,，便成就了一杯集清熱、明目,、養(yǎng)肝于一體的菊花枸杞茶,，堪稱霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生圣品。 讓我們一起看看這杯菊花枸杞茶的泡制工序,，細(xì)品其中的清香與甘醇,，感受那份來(lái)自自然界的深情呵護(hù)。 原料：將洗凈的菊花和枸杞適量放入茶杯中,，建議比例為菊花5克,，枸杞10粒,，可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。 做法：倒入滾燙的開水,，蓋上杯蓋,，靜置約5分鐘，使菊花與枸杞充分釋放其精華,。輕輕攪拌后飲用,。 功效：清熱、明目,、養(yǎng)肝,。 菊花枸杞茶 霜降補(bǔ)身食譜 喝上一壺霜降標(biāo)配的好茶,，自然也要選擇一款暖身暖心且滋養(yǎng)的食方,。 在這一期里，給大家安利的節(jié)氣食方是——南瓜小米粥+當(dāng)歸生姜羊肉湯,。 原料：南瓜,、小黃米適量,。 做法：南瓜洗凈去皮,，切小塊,；小米淘洗。鍋中加水燒開后放入南瓜與小黃米,，大火燒開后轉(zhuǎn)中火至粘稠狀態(tài),。 功效：益氣補(bǔ)虛 南瓜小米粥 前者南瓜小米粥中南瓜溫補(bǔ)，小米養(yǎng)胃,，兩者搭配,，益氣補(bǔ)虛，適合秋冬滋養(yǎng),。 后者當(dāng)歸生姜羊肉湯里當(dāng)歸補(bǔ)血，生姜驅(qū)寒,，羊肉暖身，適合女性與老人,，驅(qū)寒暖身,。 原料：當(dāng)歸三兩，生姜五兩，羊肉一斤,。 做法：上三味，以水八升,，煮取三升,，溫服七合，日三服,。 功效：溫中補(bǔ)虛,，祛寒止痛。 當(dāng)歸生姜羊肉湯 霜降功法 順時(shí)的日子里,，除了安暖口腹,，還需要安暖我們心靈。 在由燥轉(zhuǎn)寒的節(jié)氣里,，推薦大家來(lái)一段霜降養(yǎng)生操自然必不可少,，一方面可助調(diào)息養(yǎng)神，提升活力,。 一方面又可緩解壓力,，安神寧心。讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧——兩手攀足式,！ 1,、抬頭伸腰時(shí)，兩腳尖盡力內(nèi)勾,，體會(huì)脊柱、腰部,、兩腿后側(cè)伸展的感覺,。 2、俯身伸足時(shí),，兩腳尖盡力前伸,，身體既要盡力向兩腿靠攏，又要盡力向前伸展,，體會(huì)整個(gè)脊柱,、兩足背、兩腿前側(cè)伸展的感覺,。 3,、動(dòng)作幅度要大，但要循序漸進(jìn),，以免韌帶及軟組織受到損傷,。 兩手攀足式 這套功法能有效鍛煉腰、背,、腿部肌肉韌帶,，防止腰,、背、腿的疾患,。 還能調(diào)暢督脈,、任脈之氣，滋養(yǎng)肝腎,，強(qiáng)健腰腿,，為進(jìn)入冬季后腎臟的練習(xí)做好準(zhǔn)備和基礎(chǔ)。 讓我們跟著小姐姐一起做吧~ 履霜堅(jiān)冰至 霜降,，不僅是季節(jié)更替,，更是生活的智慧。 它教人欣賞生命之美,，無(wú)論盛衰,，皆有價(jià)值。讓我們?cè)谒募据喕刂?，聆聽自然,，珍視?dāng)下。 霜降之后,，將迎來(lái)立冬,。屆時(shí)，我們將繼續(xù)探索冬季養(yǎng)生,，迎接冬日的溫暖,。 愿你在霜降的指引下，找到順時(shí)養(yǎng)生之道,，讓生命在自然的律動(dòng)中綻放光彩,。下期再見，共賞冬日暖陽(yáng),。 屈慶 杭州市中醫(yī)院 推拿科主治中醫(yī)師 甘肅張掖人,。小時(shí)候曾隨家中長(zhǎng)輩接觸中醫(yī)，度過(guò)了背歌訣,、讀經(jīng)書的少年時(shí)代,，耳濡目染了很多民間的中醫(yī)故事。后在甘肅中醫(yī)藥大學(xué),、上海中醫(yī)藥大學(xué)安靜地讀了幾年書,。臨證舌脈同參辨陰陽(yáng)，嘟嘟厚手療脊病,。這位身在異鄉(xiāng)年輕的爸爸,，很慶幸此生能與中醫(yī)結(jié)緣，把老祖宗留給中國(guó)人的福祉學(xué)習(xí)好，分享好,，爭(zhēng)取做一名合格的中醫(yī)大夫,。 個(gè)人寄語(yǔ)： 山不矜高自極天，水能為下方成海,。 訪道岐黃平生愿,，德滿乾坤濟(jì)蒼生。 |
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