陰虛體質大寒飲食小貼士：

適宜：鴨肉、烏雞,、帶魚,、魷魚、白菜,、蘿卜,、豆腐、芹菜,、茼蒿

大寒進補,，逐漸清淡是關鍵，同時又要符合季月各十八日省甘增咸以養(yǎng)腎氣的原則,。陰虛之人宜多選擇鴨肉,、烏雞、帶魚,、魷魚,、海蜇,、海參等咸味食品,，以滋陰益腎，最好搭配一些清淡的食物,，如白菜,、蘿卜、豆腐,、藕,、芹菜、金針菇,、小米粥,、木耳、香菇,、蘑菇,、茼蒿等，以疏通氣機,，有利于初生之陽生發(fā),。再者冬季很多人喜歡吃火鍋以御寒，不過最好不要選擇麻辣鍋底,，可以選擇清湯鍋底或養(yǎng)生火鍋（用西洋參15克,、枸杞15克、紅棗10顆煎水,，去渣兌入雞湯的鍋底）,，既營養(yǎng),，又御寒。此外,，今年大寒節(jié)氣正直春節(jié)之際,，吃餃子不僅代表團圓，而且也符合“逐漸清淡”的飲食,，既有肉餡,，又有蔬菜，不油不素,。

少吃：炒花生,、炒瓜子、薯片,、核桃,、生冷、酒

過年歡聚,，親朋好友坐在一起,，少不了吃些零食，陰虛之人要少吃炒花生,、炒瓜子,、薯片、核桃等零食,，以免傷陰助火,。但生冷食物也不宜多吃，防止損害脾胃陽氣,。節(jié)日宴請不宜追求肥甘厚味,，且在美味佳肴穿腸而過的時候，記得煮些白菜蘿卜湯喝,，通氣去油膩,。此外，陰虛之人飲酒小酌即可,，勿飲烈酒,、勿各種酒雜飲。

忌吃：生韭,、霜爛果菜,、蝦、蟹,、花椒,、葵菜、腰子

《千金方》：“勿食生薤，勿食霜爛果菜,，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物,，勿食獐肉，勿食生椒（花椒）,，勿食葵菜,。”因為易生熱和動氣的食物不利于人體“冬藏精”,；辛辣食物宣散太多傷人體陽氣,；霜爛果菜，如凍柿子,、凍梨等,，因有寒氣之毒易傷害胃腸，不要吃為好,。另有《金匱要略》曰：“冬三月,，勿食豬羊等腎?！?/p>

陰虛體質大寒運動小貼士：適當增加運動次數(shù),，常搓后腰

孫真人曰：“是月土旺，水氣不行.....勿冒霜雪,，勿泄津液及汗,。”運動宜在日出之后,，大風,、雨雪天氣不可頂風冒雪運動，宜做室內運動,，且運動次數(shù)可相對增多，但運動量要小,，以全身發(fā)熱為度,。若臨睡前能坐在床上，讓雙腳垂下,，搓熱兩手,，以手摩擦后腰兩腎處，有暖腎養(yǎng)腎之功,。

陰虛體質大寒起居小貼士：避寒就溫,，開窗通風，少熬夜

“大寒大寒,，防風御寒”,，處于“四九天”的大寒節(jié)氣，寒潮南下頻繁,，是我國大部分地區(qū)一年中的最冷時期,，風大,，低溫，地面積雪不化,，呈現(xiàn)出冰天雪地,、天寒地凍的嚴寒景象。起居要避寒就溫,，斂陰護陽,，養(yǎng)藏而固腎氣。平日里多關注一下天氣預報,，在冷空氣到來前注意保暖,，護好頭頸、腹背,，外出穿防滑厚底的鞋,，每晚睡前用熱水泡腳。但屋里要常開窗通風,，只是開窗時不要對著冷空氣大口呼吸,，以免感冒、咳嗽,。

陰虛體質大寒情緒小貼士：安心養(yǎng)腎

大寒節(jié)氣保身以安心養(yǎng)腎為主,，心能安必然不能被外物所眩惑,，腎能得到保養(yǎng)則腎水不會外泄,。養(yǎng)心必先去欲，人之心胸,，有欲則窄,，無欲則寬；人之心境,，有欲則忙,，無欲則閑；人之心術,，有欲則險,，無欲則平；人之心事,，有欲則憂,，無欲則樂；人之心氣,，有欲則餒,，無欲則剛。須把心頭打疊干凈……莫作心上過不去之事，莫萌生心上行不去之心,。（《身世準繩·治心·上卷》）

陰虛體質大寒茶飲小貼士：枸杞菊花紅棗茶

枸杞10粒,、菊花3朵、四顆紅棗,，放入大茶杯中,，用開水沖泡就可以了。枸杞滋陰補腎,；菊花清熱降火,、疏肝理氣；大棗健脾補血,，三者泡在一起,，既可愉悅心情，又能滋陰潤燥,，去火清心,。