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最近全國各大醫(yī)院都人滿為患,，醫(yī)院里擠滿了來看病的人,，咳嗽聲不斷,。今早,，我看到國家疾控中心發(fā)了報(bào)道，目前流感病毒陽性率持續(xù)上升,，其中 99% 以上都是【甲流】,。 
很多同學(xué)都發(fā)來消息,，說最近得了甲流,，一直高燒不退,、咳嗽不停，動(dòng)不動(dòng)就是39,、40攝氏度,；一整天都病懨懨的躺著，渾身無力,，連爬起來喝口水的力氣都沒有,；還有的上吐下瀉，一點(diǎn)胃口都沒有,，什么也吃不下,。還有個(gè)同學(xué)從11月開始就一直咳、斷斷續(xù)續(xù)的一直沒好,。最近還更嚴(yán)重了，鼻子有血絲,，特別著急,，去醫(yī)院輸了液,、也吃了藥，可總是好不了幾天就又反復(fù)，實(shí)在沒辦法就在群里問,，中醫(yī)調(diào)理有什么辦法能讓他快點(diǎn)好起來,。
關(guān)于甲流，我收集總結(jié)了大家問的最多的3個(gè)問題,，整理了這份【甲流防護(hù)指南】,，包括預(yù)防、養(yǎng)護(hù),、愈后恢復(fù)3個(gè)方面,，希望能對大家有幫助。 在這之前,，我們先學(xué)會(huì)判斷一下普通感冒和甲型流感,。因?yàn)槎颈緛砭褪且粋€(gè)很容易感冒的季節(jié)，有些人還分不清楚到底只是普通感冒,，還是得了流感,。很多人可能是流感，卻當(dāng)成普通感冒,，結(jié)果硬生生拖了很久,，反而弄的更嚴(yán)重了，還有些人原本就是普通感冒,，但也按照流感去調(diào),，掛水吃藥去壓制,，結(jié)果導(dǎo)致身體越來越虛，后面一有什么病毒,，都容易被傳染,，進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)。 
所以,，我經(jīng)常說,，不要總是盯著病毒去看，要回到我們本身的體質(zhì)來,。好體質(zhì)就是你的防護(hù)罩,，兵來將擋水來土掩，不管它是甲流,、乙流,，還是什么其他病毒，都能抵擋住它,。
又說遠(yuǎn)了,，回到正題來，甲型流感和普通感冒,，很大的一個(gè)區(qū)別就是傳染性,，流感的傳染性太強(qiáng)了,，還很容易發(fā)生變異,。 只要家里、周圍有一個(gè)人得了,，其他人就很容易被感染，所以最近非必要，大家還是少去人多的地方,，即使要出門,，也建議大家一定要戴上口罩、遠(yuǎn)離易感人群,。 在家也要勤通風(fēng),、勤洗手、勤消毒,。像這樣減少了接觸病毒的機(jī)會(huì),，也就從最大程度上避免了感染甲流。 
感染甲流后,，會(huì)又哪些表現(xiàn)呢,？ 第一個(gè)，最主要,、直觀的一個(gè)判斷就是突然高燒,，很多人會(huì)燒到39℃，一燒起來就很難退燒，我經(jīng)常聽到很多人說,，感覺自己整個(gè)人都要燒糊涂了,。 第二個(gè)，明顯的一個(gè)表現(xiàn)是頭暈頭痛,、喉嚨痛,、全身肌肉酸痛，哪哪都痛,。稍微活動(dòng)一下,，全身酸痛感更強(qiáng)，也沒什么力氣,，躺在床上根本起不來,，脾胃不好的人，可能還會(huì)腹瀉,、嘔吐,。 第三個(gè)，對于體質(zhì)差的人,，或者本身有基本疾病的人,，甲流比較難自愈，還容易有并發(fā)癥,，最常見就是心肌炎和肺炎,。 感冒和甲流的鑒別，大家可以對照下表看一看,，如果還是區(qū)分不了的,，直接找我們的【高級體質(zhì)管理師】來幫你判斷。 先分享3個(gè)預(yù)防的方法,，這個(gè)時(shí)候增強(qiáng)自己的體質(zhì),，不要中招，就顯得格外重要了,，給自己建立起堅(jiān)固的外界防護(hù),。 推薦經(jīng)絡(luò)：逆刮手太陰肺經(jīng)200次，逆刮手陽明大腸經(jīng)200次,。預(yù)防甲流的關(guān)鍵就是養(yǎng)肺,。因?yàn)榉问侨梭w的第一道防線，把肺養(yǎng)好了,，就像是撐起一把保護(hù)傘,，幫我們阻隔甲流病毒,。肺主一身之氣，我這里用到大腸經(jīng)和肺經(jīng),，因?yàn)榇竽c和肺是相表里的,，共同改善肺的功能，提升肺氣,。你從現(xiàn)在開始,，每天刮一次，最好在上午刮,，雖然現(xiàn)在很多地方?jīng)]出太陽,，但上午的陽氣也是更足的。準(zhǔn)備黃芪10克,、白術(shù)5克、防風(fēng)5克,、金銀花3克,、大棗5顆，煮水喝,。
黃芪,、白術(shù)、防風(fēng),，也就是我們常見到的中成藥“玉屏風(fēng)散”的主要成分,，我又在這個(gè)基礎(chǔ)上加入了金銀花清熱解毒,，加入大棗調(diào)和脾胃,。你每天煮一杯茶,，就和玉屏風(fēng)的名字一樣,，是給我們的身體表面形成一道屏障，提高自身的抵抗力,，起到一個(gè)預(yù)防的作用,。艾葉或者艾柱點(diǎn)燃后，用艾煙熏房間,，能抑制空氣中的流感病毒,，起到殺菌消毒的作用。艾葉的香味還能舒緩情緒,，讓人處在身心放松的狀態(tài)里,，也有助于身體健康,。
每個(gè)房間熏半個(gè)小時(shí)就好,，熏的時(shí)候不要待在里面,，把門窗關(guān)好,，熏完后就打開門、窗通風(fēng),，等煙霧散了再進(jìn)房間,。
不過,，冬天空氣干燥，在家里熏艾也別忘了注意防火,。 若不小心感染了甲流,，我也準(zhǔn)備了3個(gè)養(yǎng)護(hù)方，清熱解毒,、扶正祛邪,，幫助把病毒清出去,。推薦經(jīng)絡(luò)：逆刮手厥陰心包經(jīng)300次,，逆刮手陽明大腸經(jīng)100次,。現(xiàn)在的甲流,，最大的特點(diǎn)就是長時(shí)間的高燒,，還有些人喉嚨痛,、老感覺口渴,、咳痰,，大部分是偏熱的,，所以采用逆刮的手法來滋陰清熱,。選用心包經(jīng)，主要是為了促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行,，調(diào)節(jié)氣血，再配合大腸經(jīng),，強(qiáng)調(diào)排泄的作用，幫助清理熱邪,，把病毒清除出去,。也是建議每天上午刮1次,，刮的時(shí)候注意不要太用力,，得了甲流身體是比較虛弱的，動(dòng)作要輕快柔和,，不用追求出痧,，皮膚微微發(fā)紅即可,。想要預(yù)防甲流，關(guān)鍵在于保證自身正氣充足,；而調(diào)理甲流,，重點(diǎn)就在于驅(qū)逐體內(nèi)的邪氣。 推薦穴位：合谷,、曲池、大椎,、氣海 
這個(gè)方子可以用來預(yù)防甲流，因?yàn)?span>艾葉是純陽之草,，通過艾灸這些穴位,，能驅(qū)散身體里的寒濕，行氣活血，提高抵抗力,，也就達(dá)到了扶正氣的目的,。為什么要驅(qū)散寒濕呢？因?yàn)楝F(xiàn)在天冷,，身體里難免有寒濕淤堵。 所以“先通再補(bǔ)”,，用艾灸的溫?zé)?，先把身體里的寒濕淤堵打掃干凈,，再補(bǔ)足陽氣，不然你補(bǔ)再多也沒作用,，甚至?xí)又赜俣隆?/span> 同時(shí),，這個(gè)艾灸方也能用來調(diào)理甲流，用來驅(qū)邪氣,，也就是驅(qū)除體內(nèi)的甲流病毒,。合谷和曲池都是大腸經(jīng)的重要穴位，能疏風(fēng)解表,、清理病毒,，同時(shí)又能調(diào)節(jié)肺氣，抵御病毒,，從而緩解流感導(dǎo)致的發(fā)熱等表證,。大椎位于督脈，能啟發(fā)人體陽氣,，能解表退熱,、扶正祛邪。氣海位于任脈，能夠益氣固本,、調(diào)節(jié)氣機(jī),。大椎、氣海兩個(gè)穴位一陰一陽,，相互配合,，有助于恢復(fù)臟腑的恢復(fù)，從根本上調(diào)理體質(zhì),，防止流感加重,。有了刮痧,、有了艾灸,，日常的飲食也很關(guān)鍵。日常的食養(yǎng)就是在給身體查漏補(bǔ)缺,，幫助我們調(diào)理臟腑,、改善體質(zhì)。那得了甲流之后,，是哪個(gè)地方什么臟腑有缺失,、需要進(jìn)補(bǔ)呢？主要是脾胃,。 這個(gè)食養(yǎng)方里,，放了很多健脾化濕的藥食同源食材：五指毛桃、白術(shù),、陳皮,、蓮子、薏苡仁,、白扁豆,、芡實(shí)。
為什么要這么著重改善脾胃呢,？因?yàn)?/span>脾胃是后天之本,，是氣血的生化之源，是提升正氣的關(guān)鍵,。 所以,，同樣的這個(gè)方子還可以用來預(yù)防甲流，養(yǎng)好脾胃能行氣活血,，充分改善氣血運(yùn)行,。 只有調(diào)好了脾胃，才能充分吸收吃進(jìn)去的營養(yǎng),、清除體內(nèi)的寒濕,。只有調(diào)好了脾胃,，你的氣血充盈，正氣也就足,，自然就不怕甲流的入侵了,。 具體做法我放在下面： 食養(yǎng)方：健脾豬骨湯
【食材】五指毛桃30克、白術(shù)10克,、陳皮6克,、薏苡仁15克,、蓮子10克,、白扁豆15克、芡實(shí)10克,、大棗15克,、豬脊骨300克。【做法】豬脊骨焯水后洗去浮沫,，然后將所有的食材一同放入鍋中,，加水適量，煎煮1～1.5小時(shí),，即可調(diào)味服用,。得了甲流后，正邪打架身體一定會(huì)有損傷,，所以一定要及時(shí)補(bǔ)虛,、補(bǔ)充津液。但這個(gè)時(shí)候,，內(nèi)外都比較虧虛,，不適合大補(bǔ)，盡量選擇一些清淡,、易消化的食養(yǎng),。1、若脾胃差,、消化不好,，喝【懷山藥蓮子小米粥】
食養(yǎng)方：懷山藥蓮子小米粥
【食材】干懷山藥片25克，干蓮子20克,，小米50克,。【做法】將干懷山藥片、干蓮子,、小米,，洗凈后一起放入鍋中，加入適量清水,，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至粥稠米爛即可,。干懷山藥片健脾益胃,、滋腎潤肺，甲流之后脾胃一般受損嚴(yán)重,，身體很虛弱,，需要盡快補(bǔ)回來。如果沒干懷山藥片,，就用新鮮的鐵棍懷山藥替代,。 如果家里有黨參茯皮本草飲的同學(xué)，每天飲用1袋,，進(jìn)一步健脾益氣,、增強(qiáng)體質(zhì)。2,、若反復(fù)咳嗽,、有余咳，喝【冰糖雪梨燉銀耳】食養(yǎng)方：冰糖雪梨燉銀耳
【食材】雪梨1個(gè),，冰糖適量,，干銀耳5g，枸杞一小把,。【做法】將雪梨洗凈去皮切塊,，干銀耳提前泡發(fā)，與冰糖一同放入鍋中,，加入適量清水,，小火慢燉至銀耳軟糯，最后撒上枸杞稍煮片刻即可,。雪梨生津潤燥,、清熱化痰；銀耳富含膠質(zhì),，滋陰潤肺,；再加入枸杞補(bǔ)益氣血，三者結(jié)合,，能緩解咳嗽,、滋肺潤肺。也可以喝羅漢果胖大海本草飲,，感冒后期殘留的斷斷續(xù)續(xù)的咳,，或者總感覺喉嚨不舒服。
3,、若氣血損耗較多,、臉色差，喝【紅棗桂圓燉雞湯】食養(yǎng)方：紅棗桂圓燉雞湯
【做法】將雞肉洗凈切塊，與紅棗,、桂圓肉一同放入鍋中,，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至雞肉熟爛,，調(diào)味即可,。雞湯是最常見的食養(yǎng)補(bǔ)品，再搭配紅棗能補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神,；桂圓肉能補(bǔ)血安神、滋養(yǎng)心脾,。 如果氣比較虛的,，可以在此食養(yǎng)方上,，加入補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)氣血的藥食同源食材，如黨參+當(dāng)歸,、或者黃芪+當(dāng)歸等,，能夠幫助身體更快恢復(fù)元?dú)狻?nbsp; 這碗湯，建議大家多喝湯,，少吃雞肉,，因?yàn)檫@時(shí)候還是不建議補(bǔ)太多。 平時(shí)也要注意休息,，減少體力消耗,，先把焦急的心神穩(wěn)定下來，保證平和樂觀的心情也很重要,。 我也要特別提醒大家,，如果是持續(xù)高熱不退、癥狀嚴(yán)重的,，特別是本來身體就差,、有很多基礎(chǔ)病的，一定要及時(shí)去醫(yī)院,。 很快就是新年了,，記得把這份【甲流防護(hù)指南】轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起平平安安過個(gè)好年,！
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