哈羅,，中華傳統(tǒng)養(yǎng)生健身的同好們,，金泓帶著金泓一劍來(lái)了。本號(hào)“金泓一劍”會(huì)持續(xù),、長(zhǎng)久地分享古今中外各大門(mén)派功法和秘訣,，喜歡的同修們務(wù)必先關(guān)注??并置頂??，以免走失??,。首先,，祝各位同修國(guó)慶快樂(lè)??，讓我們一起為國(guó)健身????????,。今天,，金泓給咱們聊一個(gè)超級(jí)厲害的養(yǎng)生秘籍——張三豐的添油法。這可是古代大能們的代表張三豐經(jīng)年累月修煉出來(lái)的功夫,，用來(lái)延長(zhǎng)壽命,、增強(qiáng)體質(zhì)的絕招哦！聽(tīng)起來(lái)是不是很神奇,？別急,，咱們慢慢來(lái)，一起揭開(kāi)它的神秘面紗,！～～守竅調(diào)息 心腎相交
首先,，咱們得明白一個(gè)道理：動(dòng)功是用來(lái)鍛煉身體的，而靜功則是用來(lái)滋養(yǎng)身心的,。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，動(dòng)功是“練”,，靜功是“養(yǎng)”。神能聚氣,，氣能養(yǎng)神,，兩者相互滋養(yǎng)，缺一不可,。
～～修煉最重要的兩件事
1. 煉心：最重要的第一步是煉心,。只有心靜了，才能更好地控制自己的氣息和意念,。其次是接命,，接命宜急。古人常說(shuō)：“欲點(diǎn)長(zhǎng)明（命）燈,，當(dāng)用添油法,。”你想想,，沒(méi)命了,，還修什么性？所以,，修命最急,！什么意思呢？就是說(shuō),，到了一定年紀(jì),，身體就像風(fēng)中的蠟燭，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量,，隨時(shí)都有可能熄滅,。所以，添油法就顯得尤為重要,。
～～添油法的原理
添油法的核心在于積神聚氣,，神氣相交。簡(jiǎn)而言之,，就是通過(guò)調(diào)息和意念,，讓心和腎相互交流，產(chǎn)生源源不斷的能量,。這可不是什么玄乎的東西,，而是實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)生之道。（微信公眾號(hào)～金泓一劍：jinhongyijian,，關(guān)注有福有驚喜）～～添油法的秘訣南宋金丹派南宗的創(chuàng)始人,，“南宗五祖之一”白玉蟾大師說(shuō)，“昔日遇師親口訣,，只要凝神入氣穴”,。什么是氣穴,？就是自古以來(lái)傳說(shuō)中的下丹田。它是煉丹的爐鼎,，修道的道場(chǎng),。
下丹田位于肚臍下方一寸三分的地方，在臍內(nèi)前七后三的位置,。這里是一個(gè)非常重要的穴位,，被稱(chēng)為“氣穴”。大法至易,，所以,，張三豐祖師才說(shuō)：“以眼觀鼻，以鼻觀臍,，上下相顧,，心息相依，著意玄關(guān)（氣穴）,，便可降伏思慮,。”這句話(huà)的意思是,，通過(guò)調(diào)息和意念,，讓心和氣在下丹田相遇，從而達(dá)到身心合一的狀態(tài),。
- 閉目入坐：找一個(gè)安靜舒適的地方,，盤(pán)腿坐下，閉上眼睛,，全身放松,，心平氣和。
- 自由呼吸：不要刻意控制呼吸,，保持自然呼吸,。
2. 調(diào)息凝神：吸氣時(shí)，想象氣從會(huì)陰部尾骶骨陰蹺處升起,，進(jìn)入臍下虛無(wú)窟子，即爐鼎,，即下丹田,。此時(shí)“閉氣凝神”3-5秒，意息相依,。呼氣時(shí),，氣由臍部虛無(wú)窟子下落，回歸會(huì)陰部尾骶骨陰蹺處,。不要去管口鼻,，專(zhuān)注于下丹田的氣流,。如此往復(fù)習(xí)練，日久功深,，丹田逐漸熱氣氤氳,，“命油”日益豐盛，命即接也,。這就是古代一直流傳的“敲竹喚龜”接命法,，又叫“無(wú)孔笛顛倒兩頭吹”。“無(wú)孔笛”比喻在會(huì)陰與肚臍之間的一段中空為竹管,，“兩頭吹”比喻呼與吸的調(diào)息,。
數(shù)息法最緊要的作用是抑制妄念，為了幫助心息相依,，可以在調(diào)息過(guò)程中數(shù)數(shù),。從一數(shù)到十,，數(shù)滿(mǎn)后再?gòu)念^數(shù),。一般數(shù)吸，不數(shù)呼,，也可以呼,、吸都數(shù)。一直數(shù)到意息自然相依而不須數(shù)數(shù)時(shí),，就可以隨順自然,，進(jìn)入新的境界。
～～練功時(shí)長(zhǎng)
練功的時(shí)間可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定,。一般來(lái)說(shuō),，每次上座兩小時(shí)左右效果最佳。當(dāng)然,，如果你時(shí)間有限,，也可以靈活安排。
～～收功及煉功延續(xù)法
1. 隨機(jī)自然收功：練功結(jié)束后,，自然地收功,，并進(jìn)行功后整理。如果你有午睡的習(xí)慣,，可以用練功代替午睡,。練功過(guò)程中很容易不知不覺(jué)地入睡，這種“帶功睡覺(jué)”會(huì)讓你睡得特別深,，即使睡十幾分鐘,，醒來(lái)也會(huì)感覺(jué)頭腦清醒，精力充沛,。
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