原創(chuàng)：袁淑秀老師 來(lái)源：松果正念袁淑秀

文|袁淑秀

大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)？你越是強(qiáng)求越得不到,，你放松了反而輕而易舉地拿到結(jié)果了,！

為什么會(huì)這樣呢？從心理學(xué)上剖析：越是放松,，你的力量就越是強(qiáng)大,。

放松即是力量

我們常常如同上緊了發(fā)條的機(jī)器，不停地忙碌,、奔波,，時(shí)刻處于緊張狀態(tài)。然而,，你可曾想過(guò),，真正的強(qiáng)大或許并不來(lái)自于緊張和忙碌，而是源于放松,？

當(dāng)我們處于緊張狀態(tài)時(shí),，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入應(yīng)激模式。心跳加速,、呼吸急促,、肌肉緊繃…… 仿佛隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)一場(chǎng)大戰(zhàn)。

這種狀態(tài)下,，我們的注意力會(huì)變得狹窄,，只聚焦于眼前的問(wèn)題或威脅，而忽略了周?chē)钠渌赡苄?。我們可能?huì)因?yàn)檫^(guò)度焦慮而做出錯(cuò)誤的決策,，或者因?yàn)閴毫^(guò)大而影響身心健康。

相反，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放松時(shí),，神奇的事情就會(huì)發(fā)生,。

放松讓我們的身體得到休息和恢復(fù)。想象一下,，你的身體就像一座花園,，當(dāng)你緊張時(shí)，花園里的花朵都被狂風(fēng)暴雨摧殘得七零八落,；而當(dāng)你放松時(shí),，溫暖的陽(yáng)光灑下來(lái)，微風(fēng)輕輕吹拂,，花朵們重新綻放出絢麗的色彩,。

放松可以降低我們的血壓、緩解肌肉緊張,、增強(qiáng)免疫力,，讓我們擁有更好的身體狀態(tài)去迎接生活的挑戰(zhàn)。

放松也能開(kāi)啟我們的創(chuàng)造力之門(mén),。當(dāng)我們不再被緊張和焦慮束縛時(shí),，大腦會(huì)進(jìn)入一種更加自由的狀態(tài)。我們可能會(huì)在不經(jīng)意間冒出一些奇妙的想法,，找到解決問(wèn)題的新途徑。

就像那些偉大的藝術(shù)家,、科學(xué)家們,，他們常常在放松的狀態(tài)下獲得靈感的閃現(xiàn)。比如愛(ài)因斯坦,，據(jù)說(shuō)他在放松地拉小提琴時(shí),，常常會(huì)有一些關(guān)于相對(duì)論的靈感涌上心頭。

同時(shí),，放松還能讓我們擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心,。當(dāng)我們學(xué)會(huì)以平和的心態(tài)面對(duì)生活中的起伏時(shí)，我們不再被外界的干擾所左右,。不再因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而患得患失,，也不再因?yàn)橐粫r(shí)的挫折而一蹶不振。

我們能夠堅(jiān)定地相信自己的價(jià)值,，勇敢地追求自己的夢(mèng)想,。就如同風(fēng)暴中的大樹(shù)，雖然狂風(fēng)肆虐,，但它依然穩(wěn)穩(wěn)地扎根于大地,，以堅(jiān)韌的姿態(tài)迎接風(fēng)雨的洗禮。

越放松越強(qiáng)大背后的心理學(xué)原理

其實(shí)“你越放松，就越強(qiáng)大,?！边@句話背后蘊(yùn)含著豐富的心理學(xué)原理。

1,、情緒調(diào)節(jié)

從情緒調(diào)節(jié)的角度來(lái)看,，當(dāng)人處于放松狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)減少應(yīng)激激素的分泌,，如皮質(zhì)醇等,。這有助于降低焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的強(qiáng)度,。

負(fù)面情緒往往會(huì)消耗我們大量的心理能量,，使我們的思維變得狹窄，行為變得沖動(dòng),。而放松則能讓我們更好地管理情緒,，保持冷靜和理智，從而更有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。

2,、認(rèn)知功能

從認(rèn)知功能方面來(lái)說(shuō)，放松狀態(tài)下大腦的前額葉皮質(zhì)更加活躍,。這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能,，如決策、計(jì)劃,、問(wèn)題解決等,。

當(dāng)我們放松時(shí)，思維更加清晰,，能夠更好地分析問(wèn)題,、尋找解決方案。同時(shí),，放松也有助于提高創(chuàng)造力,。在放松的心態(tài)下，我們更容易跳出常規(guī)思維模式,，產(chǎn)生新的想法和創(chuàng)意,。

3、心理韌性

從心理韌性的角度來(lái)講,，經(jīng)常處于放松狀態(tài)的人能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折,。他們不會(huì)被困難輕易打倒，而是能夠以平和的心態(tài)看待問(wèn)題,，積極尋找應(yīng)對(duì)之策,。

這種心理韌性的培養(yǎng)使得他們?cè)诿鎸?duì)各種困境時(shí)都能保持強(qiáng)大的內(nèi)心,。

4、自我意識(shí)

從自我意識(shí)的層面看,，放松有助于我們更好地了解自己的內(nèi)心需求和感受,。當(dāng)我們放松下來(lái)，不再被外界的喧囂和壓力所干擾時(shí),，能夠更加敏銳地覺(jué)察自己的情緒變化,、價(jià)值觀和人生目標(biāo)。

這種自我認(rèn)知的提升使我們能夠更加堅(jiān)定地追求自己真正想要的東西,，從而展現(xiàn)出更強(qiáng)大的內(nèi)在力量,。

越放松越強(qiáng)大背后的玄學(xué)原理

“越放松越強(qiáng)大”背后不僅蘊(yùn)含著豐富的心理學(xué)原理，同時(shí)也隱藏著奇妙的玄學(xué)規(guī)律,，大家一起來(lái)看看吧,！

1、陰陽(yáng)平衡

從傳統(tǒng)的東方哲學(xué)觀念來(lái)看,，講究一種“陰陽(yáng)平衡”,。緊張可視為陽(yáng)，放松則為陰,。

當(dāng)我們過(guò)度緊張時(shí),，陽(yáng)氣過(guò)盛，容易導(dǎo)致身心失衡,，行事沖動(dòng),、思維局限。而當(dāng)我們放松下來(lái),，陰的力量得以發(fā)揮,，能夠調(diào)和陽(yáng)氣，使整個(gè)身心狀態(tài)達(dá)到一種和諧的平衡,。

在這種平衡狀態(tài)下，我們的內(nèi)在能量能夠更順暢地流動(dòng),，如同水流在河道中平穩(wěn)地流淌,，滋養(yǎng)著我們的生命。

2,、風(fēng)水氣場(chǎng)

從風(fēng)水的角度去理解,，一個(gè)人所處的環(huán)境和自身的氣場(chǎng)相互影響。

當(dāng)我們緊張時(shí),，氣場(chǎng)會(huì)變得紊亂,、躁動(dòng)，容易吸引負(fù)面的能量,。

而當(dāng)我們放松時(shí),，氣場(chǎng)會(huì)趨于穩(wěn)定,、平和，能夠吸引積極的能量,。這種積極的能量會(huì)反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)我們,，讓我們變得更強(qiáng)大。

3,、命理學(xué)說(shuō)

在命理學(xué)中,，也有關(guān)于心態(tài)與命運(yùn)的說(shuō)法。一個(gè)心態(tài)平和,、放松的人,，往往能夠更好地順應(yīng)命運(yùn)的流轉(zhuǎn)。因?yàn)樗麄儾粫?huì)被過(guò)度的欲望和恐懼所束縛,，能夠以一種豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)生活中的起伏,。

這種順應(yīng)命運(yùn)的能力，使得他們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)更有韌性,，更容易抓住機(jī)遇,，從而展現(xiàn)出強(qiáng)大的一面。

然而,，需要明確的是,，玄學(xué)規(guī)律更多的是一種思考方式和文化傳統(tǒng)的體現(xiàn)，目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)能夠完全證實(shí)其真實(shí)性,。但從某種程度上,，它可以為我們提供一種不同的視角去看待“越放松越強(qiáng)大”這個(gè)現(xiàn)象，讓我們?cè)谧非髢?nèi)心強(qiáng)大的道路上多一些感悟和啟發(fā),。

如何做到越放松越強(qiáng)大呢

如何才能做到越放松越強(qiáng)大呢,？我給大家分享幾個(gè)很有用的方法——

一、深呼吸法

找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下,，閉上眼睛,，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部,，感受腹部的膨脹,；然后緩緩地呼氣，感受腹部的收縮,。

重復(fù)這個(gè)過(guò)程,，專注于呼吸的節(jié)奏，讓自己的身心逐漸平靜下來(lái),。

可以在早晨起床后,、工作間隙或者晚上睡覺(jué)前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次練習(xí) 5 到 10 分鐘,。

二,、冥想放松

選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì),，可以盤(pán)腿坐在墊子上，也可以坐在椅子上,。

閉上眼睛,，將注意力集中在呼吸上，或者選擇一個(gè)特定的意象,，如一朵花,、一片海等。當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí),，不要刻意去驅(qū)趕它們,，而是輕輕地將注意力拉回到呼吸或意象上。

每天堅(jiān)持冥想 15 到 20 分鐘,，能夠有效地緩解壓力,，提升內(nèi)心的平靜感。

可以跟著我來(lái)練習(xí)正念冥想,，重塑認(rèn)知提升自信：

三,、運(yùn)動(dòng)釋放

適度的運(yùn)動(dòng)是一種很好的放松方式?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如跑步、瑜伽,、游泳等,。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),，讓我們感到愉悅和放松,。而且，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高我們應(yīng)對(duì)壓力的能力,。

每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上,，讓身體充滿活力,。

四、興趣愛(ài)好沉浸

投入到自己的興趣愛(ài)好中,，能夠讓我們忘卻外界的煩惱，沉浸在屬于自己的世界里,。

無(wú)論是繪畫(huà),、音樂(lè)、閱讀還是手工制作,，都能讓我們的心靈得到滋養(yǎng).

在忙碌的生活中,，給自己留出一些時(shí)間來(lái)做喜歡的事情,，享受那份寧?kù)o與快樂(lè)。

五,、親近自然

走進(jìn)大自然,，感受陽(yáng)光、微風(fēng),、花草樹(shù)木的氣息,。可以去公園散步,、爬山,、露營(yíng)等，讓自己與大自然融為一體,。大自然的美麗和寧?kù)o能夠舒緩我們的情緒,，讓我們的心靈得到凈化。

結(jié)語(yǔ)

在生活的漫漫旅程中,，當(dāng)我們學(xué)會(huì)放下緊繃的弦,，讓心靈在寧?kù)o中舒展，便會(huì)驚覺(jué)一種奇妙的力量在悄然生長(zhǎng),。

放松,，并非是對(duì)生活的懈怠，而是在喧囂塵世中尋得一方靜謐天地,，讓靈魂得以棲息,。

當(dāng)我們以平和之心擁抱世界，如同微風(fēng)輕拂湖面,，泛起微微漣漪,，那看似柔軟的姿態(tài)里，卻蘊(yùn)含著無(wú)盡的力量,。

不再被焦慮與緊張束縛,，我們的心靈如同展翅的飛鳥(niǎo)，在廣闊的天空中自由翱翔,。

在放松的狀態(tài)下,，我們能聽(tīng)見(jiàn)花開(kāi)的聲音，感受陽(yáng)光的溫暖,，觸摸到生命最本真的美好,。

這種力量，如同一股清泉,，緩緩流淌在我們的生命之河,，滋養(yǎng)著我們的心靈，讓我們?cè)诿鎸?duì)生活的波瀾時(shí),，能夠以堅(jiān)定的姿態(tài)屹立不倒,。

越放松,，越強(qiáng)大，讓我們?cè)谶@紛繁的世界中,，綻放出屬于自己的璀璨光芒,。