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安慰記心理小店 一個將心理學變成一種生活方式的地方 2019年第18篇推送 總第564期 積極心理學視頻番外篇 作者｜安慰記店長王瑞 留美心理咨詢師 方法嘗試了之后才知道是否管用 前提是方法的使用是正確的 今天發(fā)一個公號沒發(fā)過的視頻，與冥想有關,。 積極心理學系列的學習,，除了在公號跟大家用文章分享一些感悟之外，在B站也做了一些實踐應用的視頻,，今天挑選的視頻主題是—— 心理方法那么多,，只有自己嘗試過之后才能確定合適自己與否。 這兩天發(fā)的文章我發(fā)現(xiàn)一個有意思的現(xiàn)象,，其實方法都是曾經(jīng)分享過的,，很多粉絲也都有印象，但是呢,，看完就還給我了,，沒再使用過。 其實方法這個東西,，很容易造成看完一時爽,，但是過后就拋在腦后了。所以從今天開始,，我決定再多一個惦記,，那就是好的方法不介意反復跟大家分享。同時我也會記得提醒大家,，方法真的要使用才能變成對我們有價值的東西,，否則再好的方法也變成了雞湯,。 今年希望跟大家一起，真的將好的方法變成自己的生活方式,。 今天這期的主題是 冥想如何變成了我生活的一部分,？ 視頻版戳?? 文字自述版 冥想在我本科的時候就已經(jīng)很流行了，當時早有很多核心期刊的文獻證實它對我們心理乃至身體健康的重要性,，可我當時帶著偏見,，覺得這不就是打坐嘛，有什么厲害的,。 所以雖然早有耳聞,，但從沒認真嘗試過。 自從學了積極心理學之后,，我的一個變化就是,，一個方法是否適合自己，是否真的有效,，只有自己嘗試之后才能給出公允的評價,。所以我開始撿起冥想的方法，每天在上班之前,，在臥室地上的瑜伽墊會做個5-10分鐘的冥想練習,。 越來越堅信任何變化都是沒有速成的捷徑的，冥想不是靈丹妙藥,，它需要不斷地在你的生活中滲透,，直到它開始發(fā)揮作用。 在一個月的練習之后,，我覺得比較大的變化就是,，我真的可以做到“什么都不想”這種狀態(tài)了。而這種放空無我的狀態(tài),，才真的能夠讓一個人的身心和靈魂得到徹底的放松,。 緊張感的存在對一個人的整體狀態(tài)影響很大，它除了讓你感覺到明顯的焦慮之外,，事實上是在一點一點侵蝕你的活力的,。總感覺疲憊,，卻又不知該怎么辦,，可以想一想是不是生活中持續(xù)的低頻緊張感在影響著你。 應對這種狀態(tài)最好的辦法莫過于冥想了,，只有你的神經(jīng)得到了徹底的放松,，才能夠?qū)崿F(xiàn)我們在昨天文章中提到的新鮮多汁的西紅柿的狀態(tài)。 文章傳送門：感情多磨礪,，如何重拾信心,？ 在B站發(fā)了這個視頻之后,，很多粉絲很想學習冥想的方法，一直答應說要做一期冥想的教學視頻,，但之前各種狀態(tài)就耽擱了,。不過我一直記得呢，也在籌備中了,，把這個方法最實用的最簡便的方式,，分享給大家。 敬請期待,。  近期重要課程活動 1 了解詳情，閱讀下面文章 2 直接報名 |
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