焦慮是這個(gè)時(shí)代的流行癥狀,，工作壓力,、經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)、健康憂慮,、感情變化等因素都會(huì)引起焦慮抑郁,。

焦慮會(huì)帶給我們令人不快的緊張和擔(dān)憂感，讓人莫名的易怒,、心慌,、胸悶,、乏力,。

從個(gè)人感受來說，輕度焦慮是正常的,，但如果焦慮狀態(tài)持續(xù),，就會(huì)造成身體不適，比如持續(xù)焦慮的人往往會(huì)伴有不同程度的失眠,，容易做噩夢,，難以深度入睡。

而且,，焦慮也會(huì)引起腸胃不適,，腹痛或腹瀉。這些精神和生理癥狀會(huì)造成我們在生活和工作中長期的狀態(tài)不佳,。

要緩解焦慮,，當(dāng)以養(yǎng)神和體質(zhì)鍛煉為主，從安定心神開始,，引導(dǎo)紊亂的心緒和情緒回歸凝聚,，然后思考并解決焦慮的起因，當(dāng)下能解決的,，就盡力而為,，當(dāng)下無法解決的，要有正確認(rèn)知，暫時(shí)放下,，留出時(shí)間延后再議,，想要一步到位解決所有問題，是焦慮抑郁的根源之一,。

同時(shí),，焦慮的人，身體乏力狀態(tài)不佳,，更要堅(jiān)持動(dòng)起來,，喚醒身體的活力，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和旅游等方式,，從心理和生理兩方面,，重聚對未來生活的信心和力量。