果問我：“同學說喝牛奶能長個兒，他把牛奶當水喝,，可以嗎,？”

答案是：當然不可以！

牛奶能夠給人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,，但也別忘了它的脂肪含量也不低,，所以說，喝太多的話,，身體攝入的能量/脂肪可能會超標,。還會增加患子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌的發(fā)病風險,。也會增加得心血管疾病的風險,。

另外，蛋白質(zhì)也不是越多越好,，過量也會給腎臟等器官帶來負擔,。

而且，鈣攝入太多會增加我們便秘的風險,，影響鐵的吸收,，增加貧血的風險。

對小朋友來說,，還會影響正餐的量,。

一般建議每天喝500毫升以內(nèi)的牛奶都是OK的，最多也不要超過700毫升,。

對于減脂人群或者有高血壓問題的人群建議買脫脂奶來喝,。

【高價奶和普通牛奶比，營養(yǎng)優(yōu)勢更高嗎,？】

一般高價奶蛋白質(zhì)含量比普通奶略高,，當然,，隨之脂肪與碳水化合物也會略高一些。

那么有必要為這高出的一點點蛋白質(zhì)買單嗎,？

我個人覺得意義不大,。

對于現(xiàn)代人來說，日常飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源并不缺乏,，豆制品,、各種肉類都很容易滿足日常營養(yǎng)所需。

從口味上來說,，高脂高蛋白的奶相對口味醇厚,，這一點大家根據(jù)個人喜好來選擇就好。

我個人買牛奶,，基本要求：蛋白質(zhì)≥3.0g/100毫升,，鈣≥120㎎/100毫升，并且家人覺得口感還不錯的品牌中,，選擇性價比高的產(chǎn)品,。