勤快自古以來都被稱作是我們中華民族的傳統(tǒng)美德,，尤其是老一輩人，他們都是吃過苦,，受過累的人，所以,，他們中大多數(shù)人都是特別勤快的,。不過，很多人不知道的是,，隨著年齡增長,，機(jī)體逐漸老化，過度勤快對身體可不是件好事,。

一方面,，老年人的骨骼、肌肉系統(tǒng)逐漸變?nèi)?，如果過度做體育勞動,，對關(guān)節(jié)和脊椎都會帶來很大的壓力，關(guān)節(jié)炎,、腰椎間盤突出就容易出現(xiàn),。所以，人到了一定年紀(jì)要少站立,，不要頻搬運重物,，也不能做強(qiáng)度太大的體育項目。

另一方面,，老年人如果過度勤快,，人就會變得很疲憊,，對于心理也有一定影響，比如有一部分人會出現(xiàn)焦慮和抑郁,。我曾經(jīng)就在《生命時報》上看到過這樣的報道——長期精神緊張和過度勞累,，可消耗大量心理資源，老年人容易出現(xiàn)情緒問題,。還有《老年學(xué)雜志》也曾經(jīng)有過一項相關(guān)研究證實,，易疲勞的人死亡風(fēng)險高，而不容易疲勞的人會更長壽一些,。

這也就是說,，過度勞累不單單是對生活質(zhì)量產(chǎn)生影響，還可能影響人體壽命,。

那么,，老人勤快到底好不好呢？當(dāng)然適當(dāng)勤快是有益身體健康的,，值得提醒的是老年人以下的幾個“勤快”不要有,，無益反傷身。

第一個：身體鍛煉太過于勤快

現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生,，而且也知道鍛煉對于增強(qiáng)體質(zhì),，延長壽命大有幫助，所以,，有些人就開始瘋狂運動,。首先值得肯定的是，適量鍛煉確實能促進(jìn)身體健康,，但是,，人在鍛煉時一定要考慮個人的身體狀況，也要考慮自己的身體是否能長期接受這項運動,。如果不考慮自身情況,，過分鍛煉，自然會讓身體負(fù)擔(dān)加重,，影響生活質(zhì)量,，不利于長壽。

大家都應(yīng)該知道,，人在鍛煉時,，骨骼也會跟著動起來，而到了一定年紀(jì)的人,，運動過度,，鈣質(zhì)流失會加快，骨骼就會變得更脆弱一些,。更危險的是,，如果鍛煉時方法不對,，還可能摔跤，導(dǎo)致骨折,。這是很難恢復(fù)的,，而且，在恢復(fù)的過程中還有可能引發(fā)其他疾病,。

運動應(yīng)該在自己能夠承受的范圍之內(nèi),，并且運動完之后身心應(yīng)該處于一個舒服的狀態(tài)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì),，延長壽命,。所以，鍛煉適當(dāng)就好,，特別是老年人,，運動時應(yīng)該抱有一種享受的態(tài)度，不可強(qiáng)迫自己,。

老年人運動時可以選擇散步,、練太極拳、游泳,，還有練習(xí)瑜伽也是可以的,。雖然散步強(qiáng)度不高，但堅持散步可以促進(jìn)血液循環(huán),，還可以舒緩心情,，促進(jìn)身心健康。太極拳,、瑜伽都屬于柔和型運動,，但是堅持下來了,，也可以平衡身體能力,，提高身體的協(xié)調(diào)性，緩解壓力,，改善睡眠質(zhì)量,。而游泳屬于一項全身心的運動，但人在游泳時可減輕關(guān)節(jié)壓力,，對關(guān)節(jié)損害小,，還能增強(qiáng)肌肉力量，鍛煉心肺功能,。

第二個：坐得太勤快

說完過度鍛煉,，我們再來說一說第二個極端，那就是久坐,。有些人,，到了退休的年齡,，心理負(fù)擔(dān)減輕，這時候就有些放縱自己,，不再堅持鍛煉,，而是養(yǎng)成了久坐的習(xí)慣。有時候約棋友下棋,，一下就是半天,，還有些人約茶友喝茶，一喝就是一下午,。還有些人習(xí)慣一個人坐著發(fā)呆,。可能剛開始的時候,，身體沒有什么不舒服的感覺,，甚至感覺精神抖擻。但其實長期久坐,，危害超乎所有人的想象,，特別要重視心臟損害和老年癡呆癥等。

曾經(jīng)有一則美國大學(xué)的研究證實：如果一個人每周久坐的時間超過了23個小時,，那么這類人群發(fā)生心臟損害的概率,，比久坐小于11小時的人要高出64%。主要的原因就是人在久坐時,，血液循環(huán)的速度會減慢,，血栓容易出現(xiàn)，阻塞心臟血管的幾率增加,，而且坐得越勤快,，幾率就越大。

同時,，肌肉在運動時,，大腦神經(jīng)活動會受到刺激，而長期一個姿勢久坐會降低肌肉活動,，大腦神經(jīng)活動也會有所降低,，從而導(dǎo)致患老年癡呆癥的幾率增加。所以,，奉勸大家不要經(jīng)常久坐,，應(yīng)該每隔一小時左右要站起來活動一次。

第三個：玩手機(jī)太勤快

現(xiàn)在,，智能手機(jī)已普及,，連很多七八十歲的老人也用起了智能手機(jī)，因為方便和孫輩們視頻聊天,，還有些老人通過手機(jī)和老友聊天,、下棋,，還可以每天刷新聞，刷電視劇,，確實豐富多彩。

我家隔壁的李大爺,，自從用起了智能手機(jī),，就一直很沉迷,，每天都捧著手機(jī)玩,。以前吃完飯,，他就會出門散步,，現(xiàn)在的他,，一有時間就約好友在網(wǎng)上下棋。最近,，李大爺突然說要戒手機(jī),，原來是這一年多,，他的視力下降了,，體重也增加了,，體檢時還發(fā)現(xiàn)了不少慢性病。

確實,，手機(jī)的迅速發(fā)展豐富了人們的生活，但是，因為沉迷手機(jī),，也有很多人忽視了自己的健康問題。長期低頭看手機(jī),，視力退化,，頸椎疼痛甚至出現(xiàn)病變,。所以，中老年人玩手機(jī)不要太勤快,，應(yīng)該要多出門走一走。實在想玩手機(jī),，可以多聽一聽音樂,，不要用眼,，也不要低頭,，對健康影響較小,。

第四個：吃保健品不要太勤快

現(xiàn)在很多人重視自己的身體保養(yǎng)，聽到別人說吃保健品可以促進(jìn)身體健康,。但是，在這里要提醒大家,，保健品只是輔助保健的產(chǎn)品，不可以代替藥物治療。而且,，盲目吃保健品,，因為過多攝入其中的某些成分，還會造成身體負(fù)擔(dān)過重,，反過來影響健康。

其實,，每個人的身體狀況是不一樣的，就算要吃保健品,，也一定要在醫(yī)生的囑咐下有針對性地吃。尤其是對于一些有肝,、腎,、心臟類疾病的人,，一定不能聽信旁人的偏方，吃什么保健品都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生,。

其實,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，相比吃保健品來說,，可以多吃一些天然的營養(yǎng)食品,，比如豆類食品、牛奶,、魚,、蝦肉，還有新鮮的蔬菜水果,，每天保持多種食物攝入,，均衡營養(yǎng)，對于促進(jìn)身體健康更有幫助,。