性感腹部是每個女性都想擁有的,因為,,只有平坦的小腹才可能被稱為性感,。不少女性嘗試各種減肥瘦腹方法,為了能穿上美美的衣服,,展現性感的曲線和增加個人自信和魅力。但各種減肥方法用盡,,還是沒能如愿,。其實,,瘦腹很簡單,每天堅持做一些運動就能輕松瘦腹,。下面專家就為大家介紹最快的瘦方法,,讓您4天趕走凸出小腹。 腰部并不是從上到下都要一樣細,,而是要讓中間部位的腰和小腹像有繩線束住一樣嗖的變得緊致,。下面就給大家介紹這種打造扁平小腹的方法。在開始鍛煉腹肌之前要事先準備好天然束身內衣,,這樣就算稍多吃一點也不會讓小腹凸出,。美腹并非一朝一夕的事情哦! 打造緊實腹部,,中心線的練習 以找準中心線的位置為開始姿勢 1,、立起膝蓋,躺下后像照片中那樣蜷起背抬起上身至45度位置,,雙手向前伸直抓住球或者靠墊,。這個狀態(tài)可以很好的使用腹部肌肉。用力收腹并保持這個姿勢,。 ☆用力扭轉上身 2,、保持上身的位置,左右扭動,,扭到一定位置停頓一會兒,,再向另一側扭轉。 左右一來回算一次,,進行10-12次,。 運動貼士:感覺開始的姿勢比較吃力做不出來的人,可以先躺下兩肩著地,,然后再像要夠著去看自己肚臍那樣曲起背脊,。抬起上肩直至肩胛骨以下的部位都離開地板,反復進行10-15次,。 相反,,如果做起來很輕松的人,可以把球換成啞鈴或者裝有1-2升水的塑料瓶,,增加負荷,!隨著負荷的增加效果也會更明顯哦! 專家:性感的腹部而并非只是一味的干癟,,小腹不僅要緊致還要有線條,!鍛煉小腹上部,下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵!每天堅持做上述腰腹部減肥方法,,讓您快速瘦出身線,,趕走凸出小腹 |
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