【原】壽命延長(zhǎng)7年！我國(guó)學(xué)者最新研究,，這5個(gè)方式,，可延長(zhǎng)壽命，并大幅降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

醫(yī)諾維 2024-07-19 發(fā)布于上海

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健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān),，世界衛(wèi)生組織的研究表明,，生活方式對(duì)人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%,。多項(xiàng)研究顯示,，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化,，這與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系,。

2024年7月17日，中國(guó)臺(tái)灣臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)的研究人員在" JMIR Public Health and Surveillance "期刊上發(fā)表了一篇題為" Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancy and Lifetime Health Care Expenditure：Nationwide Cohort Study "的研究論文,。

研究顯示,，堅(jiān)持5個(gè)健康生活方式，可使壽命延長(zhǎng)7.13年，與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低63%相關(guān),，可使人均年度醫(yī)療費(fèi)用支出減少28%。

5個(gè)健康生活方式包括：不吸煙,、不過(guò)度飲酒,、運(yùn)動(dòng)、健康飲食,、健康體重,。

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了臺(tái)灣國(guó)民健康訪談?wù){(diào)查（NHIS）數(shù)據(jù)庫(kù)中19893名參與者,，年齡在30歲或以上,，男性占51.8%，從數(shù)據(jù)庫(kù)中收集了5種健康生活方式信息,，評(píng)估了5種健康生活方式因素對(duì)壽命和醫(yī)療費(fèi)用支出的影響,。

5個(gè)健康生活方式包括：

不吸煙：從未吸煙或一生中吸煙不到100支；

不過(guò)度飲酒：少量飲酒或不飲酒（每周少于一次）,；

運(yùn)動(dòng)：每周超過(guò)500 MET-分鐘,；

健康飲食：攝入足夠的水果和蔬菜，每周≥4份,；

健康體重：BMI在18.5-25之間,。

總的來(lái)講，在平均15.6年的隨訪期間,，共記錄了3815例死亡,，包括1403名女性和2412名男性。

對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)分析發(fā)現(xiàn),，增加健康的生活方式可降低死亡風(fēng)險(xiǎn),。與堅(jiān)持0個(gè)健康生活方式相比，堅(jiān)持5個(gè)健康生活方式的人,，與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低63%相關(guān),。

對(duì)預(yù)期壽命分析發(fā)現(xiàn)，增加健康的生活方式可延長(zhǎng)壽命,。與堅(jiān)持0-1個(gè)健康生活方式相比,，堅(jiān)持4、5個(gè)健康生活方式的人,，壽命分別延長(zhǎng)了6.58年和7.13年,。

按單個(gè)健康生活方式分析發(fā)現(xiàn)，不吸煙,、不過(guò)度飲酒,、充足運(yùn)動(dòng)、健康飲食分別與壽命延長(zhǎng)2.31年、1.62年,、1.85年,、3.25年相關(guān)。

健康生活方式對(duì)壽命的影響

此外,，堅(jiān)持5個(gè)健康生活方式有助于減少一生醫(yī)療費(fèi)用支出,，與堅(jiān)持0-1個(gè)健康生活方式相比，堅(jiān)持5個(gè)健康生活方式可使人均年度醫(yī)療費(fèi)用支出減少28.12%,。

劑量反應(yīng)分析顯示,，與堅(jiān)持0-1個(gè)健康生活方式相比，堅(jiān)持5個(gè)健康生活方式的人,，不僅擁有更長(zhǎng)的壽命,，而且年度平均醫(yī)療費(fèi)用也更低。然而,，吸煙和不健康體重與年度醫(yī)療費(fèi)用大幅增加以及壽命減少有關(guān),。