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閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法,。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大,?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！?/span>可見神的充耗,，關(guān)系到人的壯老；神的得失,，關(guān)系到人的昌亡,，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。在日常諸事紛擾,、頭痛腦漲之時,，找一清靜之地,，正襟危坐，雙目閉合,，眼瞼下沉,，調(diào)勻呼吸，意守丹田,。良久則頭腦清醒心平氣和,，心靜如水，煩惱漸漸消失,，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡,，情緒愉悅,，頭腦清晰，渾身輕松,。凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時,，要理智地控制感情,，離開是非之地，閉目思量,。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,，便覺胸膛悶塞頓開,。在憂郁悲傷,、失望空虛,、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨(dú)坐,，眼珠上視,，神聚頭頂，微微仰面昂首,，放松思想,，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,，即會覺得心神平衡,，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。當(dāng)事不如意,，若有所失、心中煩悶時,，閉目抬頭,，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負(fù),?；蜢o立于高處，閉目俯視人間萬景,，定會使人心曠意馳,。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮,，奈何患得患失庸人自擾,。至此境界就會精神振作，如釋重負(fù),。人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式,，第三即是閉目思維形式,。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐,，閉目意想聯(lián)翩,。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾,，又處于充血充氧狀態(tài),。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,，以提高思維的深度和廣度,。吃完飯后靜坐休息10～30分鐘的時間，再去睡午覺,、散步或是做別的事情,。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的,。當(dāng)人們在吃完飯后,，尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多,，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化,，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明,，當(dāng)身體由躺下到站立,，流入肝臟的血流量就要減少30％，如果再行走,、運(yùn)動,，血液就又會有一部分流向手足,，此時,，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,，它正常的新陳代謝活動就會受到影響,，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,，建議飯后閉目養(yǎng)神10～30分鐘,。“人活一口氣”,，這“氣”就是心氣兒,，是精神狀態(tài)，是活到100歲的動力,。老年人常感到氣不夠用,，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?，是十分必要的?/span>你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌,，或彈奏樂器,。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,，對身心健康十分有益,。勞逸結(jié)合對老年人來說特別重要,，當(dāng)體力勞動累了,，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻,，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處,。常言道：“眼不見,，心不煩,。”這話是很有道理的,。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目,，而且可以靜心。心靜則神安,，神安則災(zāi)病不生,，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合,、自己不愿看的場面,，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng),，既能洗目清心,，鬧中取靜，消除煩憂,，又能偷空養(yǎng)生,，何樂而不為？古人有曝背之樂,，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽，實(shí)為養(yǎng)生一妙法,。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn),，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓,。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時,，便會產(chǎn)生維生素Ｄ，維生素Ｄ參與人體的血液循環(huán),?？茖W(xué)家對兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素Ｄ,，一組接受光療法,。一段時間后,，服維生素Ｄ片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低,。老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地,，雙目微閉,，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳,，充分體會緩慢柔韌,、圓活連貫的要領(lǐng)，定會有意想不到收獲,。隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退,，常常會遇到要記起某個人,、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來,，抓耳撓腮甚是痛苦,。其實(shí)此時不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松,，心平氣和,，或許會靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗,。老年人瞌睡少,，睡眠欠佳是常有的事,。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時,，千萬不要心煩意亂,，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心,?；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡,，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果,。靜坐閉目,，給想像插上翅膀,，飛向野外,，觀靈山秀水、望天高云淡,、攀泰山華山,、聽飛瀑松聲、游長江大?！藭r心怡神馳,，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一,，會有一種身輕如燕的感覺,。人到老年，不能日行百里,，卻能神行萬里,，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。目為人之靈竅,，心靈的窗戶,，傳神的靈機(jī)，人體五臟六腑之精氣皆上注于目,。閉目可以養(yǎng)生,，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的,。閉目養(yǎng)神時,，要排除雜念，精力集中,，無思無慮,，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng),。有暇之時,，閉目養(yǎng)神，持之以恒,，定會獲益,。（更多內(nèi)容，請關(guān)注修行圈公眾號）神秘的“閉黑關(guān)”修行
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