正常的人體生理狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)是頭頂清涼,，手足溫暖,，這被形象地稱為“水火既濟(jì)”。然而,，當(dāng)人體出現(xiàn)病態(tài)時,，情況則恰好相反，頭頂煩熱,，手足寒涼,，這種現(xiàn)象被稱為“水火未濟(jì)”。

在當(dāng)今社會,，人們普遍過度用眼,，加上生活節(jié)奏快，容易導(dǎo)致心煩氣躁,，這實際上是熱在上,，如果不及時引導(dǎo)下來，長期積累可能會引發(fā)各種疾病,。

其實,，上熱下寒的體質(zhì)非常常見，這種體質(zhì)表現(xiàn)為上半身像有一團(tuán)火,，下半身卻寒冷如冰,。這種體質(zhì)的形成并非簡單的陰虛或陽虛，而是陰陽兩股能量沒有流通起來,，寒熱沒有形成對流,。這種情況在春季尤為明顯，因為春季陽氣上升,，如果腎精不足,，就容易出現(xiàn)“上熱下寒”的癥狀。

上熱的表現(xiàn)明顯：口臭,、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,，牙齦腫痛得讓人難以忍受，咽喉仿佛被火焰灼燒,。眼睛干澀,，耳鳴聲聲入耳，甚至?xí)r不時會流鼻血,。青春的痘痘總是在最不該出現(xiàn)的時候冒出頭來,，讓人苦惱不已,。夜晚的睡眠總是那么短暫，稍有動靜就容易醒來,。更為讓人困惑的是,，明明身體虛弱需要補(bǔ)充，但一吃點熱性的食物就會上火,，仿佛身體內(nèi)部有一股難以馴服的力量,。

而下寒的癥狀則更為隱蔽：肚臍以下總是感覺涼颼颼的，腰膝酸軟,，雙腳如同浸泡在冰水中,。大便不成形,，溏泄頻繁,，尿頻尿急更是讓人煩惱。對于女性來說,，痛經(jīng)和經(jīng)量稀少更是家常便飯,。雖然心里總想吃些偏涼的食物來舒緩身體的不適，但往往吃了之后又會拉肚子,，讓人無所適從,。下肢的水腫更是讓人苦不堪言。

觀察舌象,，我們可以發(fā)現(xiàn)舌尖偏紅,，舌根則發(fā)白，舌苔厚膩,，這是上熱下寒的典型表現(xiàn),。在中醫(yī)看來，上熱下寒證是由于陽氣虛于下,，而虛陽浮于上,，導(dǎo)致陰陽不交、升降失常的病理狀態(tài),。這種狀態(tài)極具迷惑性,，稍不注意就會搞錯調(diào)理方向。

上熱下寒的體質(zhì)狀態(tài),，實際上是一種陰陽失衡的表現(xiàn)。在正常生理狀態(tài)下,，心火下降溫暖下身,，腎水上行滋潤上身，形成了一種水火既濟(jì)的和諧狀態(tài),。然而,，當(dāng)這種平衡被打破時,，就會出現(xiàn)上熱下寒的病理癥狀。

從辯證的角度來看,，水火不交的原因主要有兩個：一是中焦脾胃淤堵,，導(dǎo)致心火和腎水的通道受阻；二是下焦腎水不足,，無法制約心火,，導(dǎo)致心火上炎。這種體質(zhì)狀態(tài)的形成,，與現(xiàn)代人的生活方式密切相關(guān),。飲食不節(jié)、作息不規(guī)律,、缺乏運動等不良生活習(xí)慣,，都會造成陽氣浮于上而虧于下，進(jìn)而形成上熱下寒的病理癥狀,。

那么,，哪些生活方式容易引起“上熱下寒”呢？首先,，飲食不節(jié)是一個重要原因,。嗜食生冷、辛辣煎炸,、肥甘厚味之品會損傷脾胃,，導(dǎo)致中焦不暢。其次,，起居無常也會影響身體的陰陽平衡,。晚上熬夜、早上不起,、長期使用空調(diào),、大熱大汗后沖涼等行為都會破壞身體的正常節(jié)律。此外,，勞逸不適也是導(dǎo)致“上熱下寒”的原因之一,。缺乏運動鍛煉、久坐,、過度用腦勞神,、過度緊張焦慮等都會使身體的氣血循環(huán)受阻。

此外,，腎陽不足也是導(dǎo)致上熱下寒體質(zhì)的重要原因,。過度食用生冷食物、貪涼飲冷、穿著不當(dāng),、久坐久臥等不良習(xí)慣,，都會損傷人體陽氣，導(dǎo)致陰寒之邪內(nèi)生或外侵,。當(dāng)腎臟中的元陽（命門之火）無力應(yīng)對如此多的寒邪時,，只能向上遷移，導(dǎo)致上焦部分總是被無辜地灼燒,，從而出現(xiàn)上熱下寒的怪現(xiàn)象,。

調(diào)理“上熱下寒”的體質(zhì),，關(guān)鍵在于恢復(fù)體內(nèi)的陰陽平衡。當(dāng)心火旺盛而腎水不足時,，就會出現(xiàn)上熱下寒的癥狀,。為了緩解這種不適，我們可以嘗試引火歸元的方法,。

想象一下,，如果心火能夠順利下行,，溫暖腎水,，而腎水又能向上蒸騰以制約心火，那么水火既濟(jì),，心腎相交,，體內(nèi)的陰陽平衡就能得到恢復(fù)。

對于上熱下寒的體質(zhì),，能量沒有流轉(zhuǎn)到該去的地方,，就像是一團(tuán)火在上面燃燒，而下面卻是一片寒冷,。為了解決這個問題,，我們可以嘗試一些簡單而有效的調(diào)理方法。其中,，利用穴位和泡腳都是非常不錯的選擇,。

溫暖涌泉穴是一個重要的方法。涌泉穴位于腳底,，是全身腧穴的最下部,。通過艾灸涌泉穴，可以引導(dǎo)陽氣下行,，達(dá)到引火歸元的效果,。艾灸時，熱量會逐漸積累在腳底,，當(dāng)熱量足夠時,，就能將上面的陽氣往下拉,，實現(xiàn)陰陽平衡。

除了利用穴位,，泡腳也是一種非常有效的調(diào)理方式,。然而，泡腳并不是簡單地泡到全身出汗就算有效,。過度出汗會導(dǎo)致氣津兩傷,，尤其是氣虛的人更容易感到疲憊。因此,，泡腳時應(yīng)該避免過度出汗,，而是追求溫暖和舒適的感覺。

在泡腳的過程中,，我們可以加入一些具有溫陽作用的藥材,，如肉桂和吳茱萸。肉桂具有溫陽散寒的功效,，能夠加強(qiáng)下肢血脈的疏通,；而吳茱萸則能夠疏肝散寒，幫助排出體內(nèi)的寒氣,。此外,，加入適量的鹽也是一個好選擇，因為咸味能夠入腎,，幫助引火歸元,。

泡腳的時間一般在晚上八九點鐘最為適宜，因為此時陽氣開始向下,、向內(nèi)收斂,，與泡腳的目的相符。泡腳時,，水溫不宜過高,，以免燙傷皮膚；同時,，泡腳的時間也不宜過長或過短,，一般控制在15到30分鐘為宜。在泡腳的過程中,，可以邊泡邊搓雙腳,，以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)暢通。

當(dāng)然,，還有一種非常簡單的方式,，那就是深蹲，這一簡單而高效的鍛煉方式，每天進(jìn)行,，不僅能促進(jìn)下半身的血液循環(huán),，還能有效緩解“上熱下寒”的體質(zhì)。初學(xué)者可以從每天5-10個開始,，分成3-5組進(jìn)行,，隨著體能的提升，逐漸增加到每組30個,，共4組,。深蹲時，要注意動作的協(xié)調(diào)性,，避免膝蓋受傷,。

除了上述方法，配合練習(xí)健身功法如八段錦,，能夠更好地調(diào)動身體的氣血循環(huán),。尤其是其中的“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)和心腎,，促進(jìn)氣血的圓運動,，使心腎相交，水火既濟(jì),。