媛媛

曾老師好,，我經(jīng)常失眠上火，有中醫(yī)說是陰虛火旺,，有中醫(yī)說是心腎不交,，我也不懂，我想請問一下,，中醫(yī)里的心腎不交有哪些癥狀,？如何調(diào)理？謝謝曾老師幫助我們學(xué)習(xí)中醫(yī),，了解中醫(yī),，學(xué)習(xí)使用中醫(yī)，我從你文章中,，學(xué)到非常多的知識,，也使用一些方法，調(diào)理了家人和自己的身體,，非常感謝您和奶奶大愛天下人,！

我最近有服用九黑烏發(fā)膏,，從楊教授那兒購買的,，我服用了九瓶后，眼睛比原來清亮多了,，不再天天發(fā)澀,，難睜開，頭發(fā)和睡眠都有改善,，不脫發(fā)了,，容易入睡了，但頭發(fā)還沒有達(dá)到烏黑發(fā)亮,。我感覺這個(gè)產(chǎn)品效果不錯(cuò),，潤物無聲，而且關(guān)鍵是好喝,，這不,，我又買了九瓶。這個(gè)是不是也有補(bǔ)腎的作用呢,？

曾奶奶頻道

感謝你的信任,，我準(zhǔn)備寫一寫這個(gè)心腎不交。你說得對,，九黑益發(fā)膏,，有補(bǔ)腎滋陰養(yǎng)心的作用,，跟你的癥狀比較對，所以,，效果就非常明顯,。

奶奶說，心腎不交,，西醫(yī)認(rèn)為是神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人的表現(xiàn),，有如下這些癥狀：

心煩失寐，心悸不安,，眩暈,，耳鳴，健忘,，五心煩熱,，咽干口燥，腰膝酸軟,，遺精帶下,，舌紅，脈細(xì)數(shù),。失眠．多夢．虛煩等癥,。中醫(yī)認(rèn)為，心腎不交很傷人,，調(diào)理及時(shí)消煩解燥,，方可安神入眠，舒服起來,。你服用九黑益發(fā)膏,，就對了，這個(gè)就是針對心腎不交等癥的,。

奶奶說,，我們先從中醫(yī)角度，看一看心與腎的關(guān)系吧,。 心與腎的關(guān)系非常密切,，中醫(yī)認(rèn)為，心居上焦,，屬火,，主藏神，為陽中之陽臟,；腎居下焦,，屬水，主藏精，為陽中之陰臟,。心陽下交,，腎水上濟(jì)，形成互動(dòng),，周而復(fù)始,，腎心滋潤，才不會(huì)心火旺出,，上竄頭目,，導(dǎo)致頭暈頭痛，失眠煩躁,，心陽下交,，才會(huì)讓腎陽旺盛，人的精力充沛,，生殖功能旺盛正常,，頭發(fā)烏亮，眼目流盼,。所以心腎相交又稱為“水火既濟(jì)”,。心腎之間陰陽、水火,、氣血,、津液皆氣化相交，以維持人體生命活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡,。因此,，在日常養(yǎng)生中，一定要注意讓心腎相交,，心腎功能協(xié)調(diào),、相互平衡,。

那么,，我們普通人平時(shí)應(yīng)該如何從生活方面進(jìn)行注意和調(diào)理呢？我今天給大家介紹兩個(gè)最容易做到,，而且不必服藥的方法吧,。

第一是子時(shí)不能失眠，午時(shí)要小睡,。這個(gè)我前面也說過的,，這個(gè)就是為了讓心腎相交，水火相濟(jì),，讓精力旺盛,，身體平衡健康的。

首先說子時(shí)，子時(shí)是夜里11點(diǎn)到次日1點(diǎn)這段時(shí)間,，是一天中最黑暗的時(shí)候,，這時(shí)人體中的陰氣最盛，陽氣初生,，力量很弱小,。“陰氣盛制寐”,，所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡,，而且睡眠質(zhì)量最好。睡眠充足了,，體內(nèi)的陽氣才能生發(fā)起來,，如果你不睡覺，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)或者工作,，它就生發(fā)不起來,，進(jìn)而影響一天的精神狀態(tài)。為什么很多人一熬夜,，就地上火長痘痘？原因就是腎水無法上達(dá)滋潤心火,，心火就會(huì)上竄而導(dǎo)致上火煩躁,。

中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，也就是心腎相交,。如果心腎陰陽失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì),，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠。子時(shí)失眠，則腎水必虧,，心腎相連,，水虧則火旺,，最易傷神,。此外，如果睡覺時(shí)胡思亂想,，睡時(shí)如有思想，在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,，睡不踏實(shí)，也會(huì)耗費(fèi)心神,，導(dǎo)致失眠和上火。

而午時(shí)，是上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，這也是上下午更替,、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)陰,，且盡量不要去干擾這個(gè)天地自然的陰陽交界過程,。此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng),。

 古人就很注重午時(shí)練功以達(dá)到心腎相交?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法,。但是現(xiàn)在更多的年輕人,、上班族午休時(shí)問很短甚至根本沒時(shí)間午休,，中午能在桌子上趴著歇會(huì)兒就已經(jīng)算奢侈的了,。其實(shí)這對健康是很不利的,。所以，在午時(shí),，就算沒有地方躺下好好睡一會(huì)兒,，哪怕是靜靜地坐著,，哪怕只有十分鐘的時(shí)間,，也應(yīng)該盡量閉上眼睛休息一會(huì)兒,，養(yǎng)一養(yǎng)自己，這對健康是很有好處的,。

第二個(gè)方法是：手心搓腳心,，最好的心腎相交養(yǎng)生法。

我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴,，位于足底，在足掌的前三分之一處,，屈趾時(shí)凹陷處便是。而我們的手上是勞宮穴,，勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來代表心,，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。我們將手輕輕半握拳的時(shí)候,，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴,。我們可以平時(shí)沒事的時(shí)候坐在床上,，左,、右手交叉，用掌心搓腳心,，或者用手心拍打腳心,。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來,，這樣氣就不會(huì)壅在上面,，病自然就好了。

如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話,，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴,。那么,，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī),，氣機(jī)順了,，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。而且這樣做有助于改善睡眠,，對有高血壓的病人也非常有好處,。

具體方法：每日臨睡前用溫水泡腳,，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心,，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為度,。

我是不主張亂吃藥的,，那些西藥中的什么安眠藥，鎮(zhèn)靜藥,，越少吃越好,，不少最好。如果用規(guī)律生活和簡單的方法就能夠把病治好,，為什么非要吃那些傷人的藥呢,？安眠藥吃多了，不但引起頭痛,，而且會(huì)使人抑郁,，寡歡，焦慮,，長期損害身體健康,。

當(dāng)然，上面兩個(gè)方法是有病調(diào)病，無病養(yǎng)生,，無任何副作用,，這兩個(gè)方法堅(jiān)持下來，還可以讓你長壽呢,，神安不失眠,，能夠天天睡個(gè)好覺，人的精神就好,，心情就更好,，就健康。我們說過,，不讓疾病發(fā)生,，是最好的治療。 

在此還是要提醒一下大家,，春節(jié)期間,，好吃好喝的東西多,，但無論是孩子還是老人,，都要適可而止，量力而吃啊,。吃太多傷了脾,，導(dǎo)致積食可就不好了。年輕人中年人也都要注意油膩食物適可而止,，過年在快樂歡喜,，不在大吃大喝，如果吃得難消化,，可以吃些山楂丸,，服用脾荘助消化！

今天是農(nóng)歷牛年的除夕,，辭舊迎新,，明天就是虎年春節(jié)了，春天已經(jīng)來了,！祝天下無病無痛,，人人健康，人人都能吃好喝好睡好,，心情舒暢,，皮膚白，頭發(fā)烏亮,，精神抖擻,，虎虎生威！