現(xiàn)在流行的易筋經(jīng)練法其實(shí)加入了一些武術(shù)的套路進(jìn)去,，動(dòng)作比較多，與清朝所傳口訣差別很大,。
現(xiàn)在也有不少修煉者試圖恢復(fù)古本練法,，如嚴(yán)蔚冰老師分析通行本和本衙藏本，最終梳理一套自己的練法,，有很多值得借鑒的地方,。
近代，解釋易筋經(jīng)功法最為詳盡的當(dāng)屬周潛川先生,。
周潛川先生不但精通儒釋道,，還曾英國(guó)留學(xué)學(xué)習(xí)化工。他也是氣功大師,，影響力很大,，可惜因?yàn)闀r(shí)代原因過(guò)早離去。
周潛川先生拜訪很多大德研究易筋經(jīng)十二式,，最終確定前輩黃箴的練法最合法度,。周先生自己練習(xí)后，運(yùn)用起來(lái),，全身氣脈流注合度,，一直未發(fā)現(xiàn)過(guò)有遲速痞滯的偏倚跡象。
易筋經(jīng)十二式中：韋陀獻(xiàn)杵三式是連貫的三式,，非常重要,，是易筋經(jīng)的基礎(chǔ)，但是練法非常多,，今天就詳細(xì)介紹周潛川先生解讀其練習(xí)細(xì)節(jié),。
非常難得，大家可以認(rèn)真研讀,。
一,、韋陀獻(xiàn)杵第一式韋馱捧杵練法
韋陀獻(xiàn)杵第一式名為：韋陀捧杵。
其口訣為：
立身期正直,，環(huán)拱手當(dāng)胸,。
氣定神皆斂，心澄貌亦恭,。
周潛川先生認(rèn)為,，韋陀獻(xiàn)杵雖然分為三勢(shì)，但需要整體看待,，是易筋經(jīng)動(dòng)功的基礎(chǔ)，練氣的入門,。
第一式口訣講得很清楚,，要運(yùn)用平心靜氣,、斂神的原則。對(duì)于調(diào)節(jié)肺氣,，發(fā)揮“肺主均衡”的作用,，是非常可貴的方法,。
這里面包含幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
1. 身體端正直立,，不能偏，不能用勁,，全身放松,。兩腳不可并腳跟站立，一并立,，腳下氣機(jī)發(fā)動(dòng),，就會(huì)有勁，就會(huì)緊張,。兩腳相距兩只腳寬度,，大約肩寬。兩腳要平行,，腳跟與腳尖正對(duì)前方,，兩腳的內(nèi)側(cè)成一個(gè)長(zhǎng)方形。
2. 脊柱豎立端直,，兩肩的“肩髃穴”(即肩的尖端處)微向上略抬,，則脊柱就會(huì)自然筆直，而且很自然,。
3. 兩眼半睜半閉,，平視正前方，澄心和斂神,。
4. 兩手自然下垂,，輕貼大腿外側(cè)。
5.運(yùn)動(dòng)兩手同時(shí)從下向正前方慢慢抬到胸前,，先伸后屈,，兩掌手心相對(duì)，向胸收攏,，兩掌合十,與“膻中穴”相對(duì),，一拳距離?！拔恢眠m中”,升降開(kāi)合,、呼吸合度，從而達(dá)到“氣定”的要求,。氣機(jī)定,，則心澄清,，神意內(nèi)敏。
古法配圖腳立不同
二,、韋陀獻(xiàn)杵第二式：橫擔(dān)降魔杵的練法
第二式口訣為：
足趾柱地,，兩手平開(kāi)。
心平氣靜,，目瞪口呆,。
第二式橫擔(dān)降魔杵是緊接第一式之后，從合十當(dāng)胸變?yōu)樽笥彝忾_(kāi),，與肩平行,，成一字形，所以叫“橫擔(dān)”,。
這也有幾個(gè)要點(diǎn)：
1. 兩掌交成“陰掌”(掌心向下),順著左右的方向,，向左右外開(kāi)，與肩相平行,；
2. 這時(shí)會(huì)自覺(jué)兩肩沉重,，如負(fù)重?fù)?dān)，同時(shí)把后腳跟升起,，腳尖點(diǎn)地,；功夫深了，用腳大拇趾點(diǎn)地,。腳跟升起需與兩掌外開(kāi)同時(shí)配合,。
3. 心念一定在掌心和足趾尖，才能做到心平氣靜的境界,，心平氣靜就是目瞪口呆的樣子,。
左本衙藏版顯示了腳跟離地
三、韋陀獻(xiàn)杵第三式：掌托天門的練法
這一式口訣為：
掌托天門自上視,，足尖著地立身端,，
力周腰脅渾如植，咬緊牙關(guān)莫放寬,，
舌下生津?qū)Ⅱv抵,，鼻中調(diào)息覺(jué)心安，
兩拳緩緩收回處,，弛力還將抉重看,。
這一式口訣爭(zhēng)議比較大，特別是“目上視”,，“渾如植”如何解讀,。
這一式也是緊隨第二式，從一字擔(dān),，變兩手朝天,，中指對(duì)天門,。
也有幾個(gè)要點(diǎn)：
1. 變托天應(yīng)兩手向上作半個(gè)圓運(yùn)動(dòng)，同時(shí)兩掌隨向上,，把“陰掌”緩緩翻成“陽(yáng)掌”(掌心向上),兩掌心朝天，兩掌中指微觸,，直對(duì)“天門”(前額發(fā)際內(nèi)二寸),。
左本衙藏版兩手中指未接觸
2. 這時(shí)兩個(gè)胳臂平行筆直，微傍兩耳門,，因此,，是額頭斜上方托，不是頭正上方,，叫“掌托天門”,，不是托天。
3. 用“眼根”的意識(shí)向上“內(nèi)視”,從“天門”觀看到兩掌,。兩掌中指與天門形成對(duì)視感,。不可仰頭真的用眼去看。
4. 同時(shí),，還須用腳尖點(diǎn)地,，繼續(xù)升起后腳跟，不能生為止,。后腳跟微微向兩外側(cè)分開(kāi),，使三陰的氣脈順三陽(yáng)而逆運(yùn)上升?！岸矫}”會(huì)絡(luò)三陽(yáng)氣脈,，使背后三關(guān)自然通暢。
看似簡(jiǎn)單,，其實(shí)很難,。練得合度，全身氣脈會(huì)自然繃張,，自覺(jué)渾身如樹(shù)干一般的牢植,，尤其兩脅上下。
5. 接著右左六個(gè)大牙齒緩緩咬緊運(yùn)氣,。咬緊牙關(guān),，耳根震動(dòng)，上及兩鬢,。同時(shí)舌頭微觸上腭,，承接津液，含在口內(nèi),。鼻呼鼻吸,，息調(diào)勻,，細(xì)而長(zhǎng)，綿綿不斷,。
6.收回：掌托天門兩掌捏成拳頭,，分左右，依上舉老路往回下降,，似挾腋下的東西,，返還“橫擔(dān)降魔杵”的架子，同時(shí)雙腳也一齊緩緩落平后腳跟,，還原站立,，兩手落腿兩側(cè)。
朋友們,。周潛川老師的這個(gè)介紹可謂非常詳細(xì),，不但還原了易筋經(jīng)韋陀獻(xiàn)杵三式口訣原版練法，而且有很多用力技巧,。實(shí)在是值得反復(fù)琢磨,、練習(xí)。
對(duì)于平時(shí)工作忙,，沒(méi)有時(shí)間鍛煉的朋友,，不需要練習(xí)易筋經(jīng)十二式全套，只需要練習(xí)此韋陀獻(xiàn)杵三式也是足夠的,。
這一式甚至可以作為八段錦“雙手托天理三焦”的一種參考,。
感謝關(guān)注。
衛(wèi)昌國(guó)學(xué)
2024年3月
