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公歷2025年1月20日（農(nóng)歷甲辰年臘月廿一）3點59分,，太陽到達黃經(jīng)300°,，我們居住的北半球進入二十四節(jié)氣的大寒,。大寒是二十四節(jié)氣的終章，標(biāo)志著冬季的尾聲,，新一輪節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)即將開始,。大寒之后是立春，春天的腳步正悄然漸近,。大寒與小寒同樣是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣,。大寒顧名思義，是天氣凜冽至極的時節(jié),。此時,，我國大部分地區(qū)通常都進入嚴寒時期，展現(xiàn)出冰天雪地,、天寒地凍的景象,。繼小寒之后，寒冷程度進一步加劇,，但物極必反,，天氣將漸漸轉(zhuǎn)暖。大寒一候之際，雞為木畜,，敏銳覺察到初春木氣將臨,，于是開始孵育小雞。大寒二候之時，鷹隼等猛禽在寒冬中活動更為迅猛,，為了生存而積極捕食,。大寒三候的時候,，河流、湖泊中的水完全凍結(jié),，此時的冰層是最厚實,、最堅固的，象征著寒冷達到了頂點,。從五運六氣角度,，今年的大寒節(jié)氣意味著甲辰年的結(jié)束，乙巳年的開始,，因此大寒是自然界能量轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點,。
大寒到立春半個月的氣候狀況,，主要審察構(gòu)成氣候的四大要素。影響大致如下：一,、中運金運不及 根據(jù)天干五合「乙庚化金」,，陽干所化為「太過」，陰干所化為「不及」,，乙巳年的「乙」為陰干,，所以乙巳年中運為「金運不及」之年。金運不及之年,，根據(jù)五行制化,，火將乘之且金不制木,，木氣得以施行政令,，氣候偏于干燥炎熱，萬物生長茂盛,。秋收之氣后至,，應(yīng)收未收，給農(nóng)作物帶來不利影響,，尤其是堅芒類谷物,，其成熟和收成都將受到嚴重影響。而且水氣來復(fù),，進一步損害農(nóng)作物,，尤其阻礙紅色谷類（屬火）的正常生長。水者金之子,，火乘金則子氣來復(fù),，寒雨暴至，伴隨冰雹,、霜雪,，損害萬物。在天象上,，火星,、水星分外明亮。對人體健康而言,，一方面,，金氣受邪，肺失宣降,、大腸傳導(dǎo)失常,，導(dǎo)致肩背沉重、鼻塞流涕,、噴嚏,、便血,、瀉下如注等癥狀。另一方面,，水氣來復(fù),，寒盛于下，格陽于上,，陽氣浮越,，引發(fā)頭后部疼痛、頭頂痛,、發(fā)熱,、口瘡，甚至心痛等問題,。二,、司天之氣厥陰風(fēng)木 乙巳年，厥陰風(fēng)木司天,，少陽相火在泉,。司天之氣會影響全年的氣候，但以上半年為主,，厥陰風(fēng)木屬于春季升發(fā)溫燥之氣,，此氣偏盛，會導(dǎo)致氣候多風(fēng),，塵土飛揚,。從大寒節(jié)令開始進入到乙巳年的司天之氣，即「寒盛春氣」,，春天會來得比較早,。但由于太陽直射北半球所獲得的陽氣仍然不夠，溫度不會很高,，「厥陰司天之政,，氣化運行后天」一段即是描述此狀。因乙為陰天干,，所化之氣為「不及」之年,，所以當(dāng)年的氣候變化與節(jié)氣不能完全相應(yīng)，較正常年份會晚,，至而不至,。因此氣溫不隨節(jié)令而到達相應(yīng)的范圍，如不及時增減衣物配合溫度,，容易誘發(fā)感冒等問題,。
在泉之氣少陽相火則主要影響下半年的氣候。火氣偏盛則下半年氣溫偏高,，且金氣受火氣所乘,，有一分勝氣便有一分復(fù)氣,，所以少陽相火在泉之年，雖然天氣偏熱,，但會因為勝復(fù)而偶然出現(xiàn)寒流導(dǎo)致氣溫下降,。冷熱交替頻繁，亦容易影響處于此環(huán)境下的人們的健康,，本身肺系,、大腸狀態(tài)不佳的人會因此感受不佳，更須根據(jù)時令特點調(diào)整飲食作息,，預(yù)防疾病的發(fā)生,。三、初運主運太角（木運太過）,，客運少商（金運不及）1月20日至4月2日為乙巳年的初運,，主運為太角（木運太過），客運為少商（金運不及）,，大寒處于這個時間段內(nèi),。木運太過,，木氣偏勝,，則土、金之氣偏虛,。金運不及,，火反盛。風(fēng)助火勢,，火借風(fēng)威,。兩陽疊加，傷津耗氣,，陰虛內(nèi)熱或?qū)崯岬娜烁變?nèi)熱加重而出現(xiàn)口渴喜飲,、尿赤短少、咽癢咳嗽,，以及皮膚,、口唇、鼻腔干燥和氣短乏力等癥狀,。此外,，清竅失養(yǎng)還會導(dǎo)致頭暈、頭痛,、耳鳴,、視物不清等情況出現(xiàn)。四,、初之氣主氣厥陰風(fēng)木,，客氣陽明燥金大寒至春分前（1月20日至3月20日）為乙巳年的初之氣,，主氣厥陰風(fēng)木，客氣陽明燥金,。金氣清涼肅殺,，燥屬次寒，陽明燥金加臨厥陰風(fēng)木,，屬于春行秋冬令,。故《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六元正紀大論篇》云：「初之氣，寒始肅,，殺氣方至,，民病寒于右之下?！?/strong>也就是說,，厥陰風(fēng)木司天之年，初之氣的階段,，由于氣候偏涼,，所以人體容易感受寒邪而發(fā)生寒證，多表現(xiàn)在右下部,。綜上所述,，根據(jù)《素問·六元正紀大論》，厥陰風(fēng)木偏盛,，應(yīng)「折其郁氣」,，用辛味食物去治風(fēng)氣，「肝欲散,，急食辛以散之,，用辛補之」；少陽相火在泉,，用咸味食物以治之,，「心欲軟，急食咸以軟之,，用咸補之」,。
所謂「資其化源」，對于金運不及,，應(yīng)當(dāng)「培土生金」,，補益脾胃來滋養(yǎng)肺氣，所謂「贊其運氣」即是如此,。結(jié)合此時段節(jié)令特點,，提出具體的階段性生活注意事項及飲食建議如下：大寒正值隆冬時節(jié)，地氣嚴寒，正如諺語所說：「小寒大寒,，防風(fēng)御寒,。」甲辰大寒冬行秋冬令，白天艷陽高照之時,，尤其在日中時分,，相對溫暖，而早晚溫差較大,；此時節(jié)「三木合一」,，風(fēng)氣偏盛。因此,，在起居方面需特別注意隨著氣溫的變化適時增減衣物,。要著重做好防風(fēng)措施，特別是外出時,，由于風(fēng)為陽邪,，易侵襲陽位，尤其要注意把頭部,、脖頸部保護好,，以達到防風(fēng)御寒的目的。這樣,，一方面有助于預(yù)防感冒,，另一方面可以避免擾動陽氣，有助于陽氣在冬季的潛藏,。甲辰大寒節(jié)氣,，陽明燥金當(dāng)令,，金木相搏,，易致木郁。肝氣以疏通,、暢達為順,。《經(jīng)》云：「木郁達之。」肝氣郁結(jié)當(dāng)用疏肝理氣之法,。明代醫(yī)家張介賓尊師注曰：「達,，暢達也。……但使氣得通行,，皆謂之達,。」 肝氣偏盛者，升發(fā)太過,，遇金克伐,，欲發(fā)而不得發(fā)，出現(xiàn)頭懵、頭脹,、左側(cè)牙痛,，以及胸脅或少腹部位脹痛等不適，可即時飲食疏肝,、茶灸解郁,，并在戌時、丑時醒后飲食疏肝,。此類人群慎食辛辣,。《經(jīng)》云：「辛散，酸收,，甘緩」,，辛辣食物可能會加劇失衡狀態(tài)，宜適量飲食酸味和甘味食物,，比如醋,、蜂蜜等，以舒緩肝氣,。
肝氣偏虛者,，木氣生發(fā)乏力，為肺金所乘以致木郁,，易出現(xiàn)情志抑郁,、頭暈?zāi)垦！擅{虛悶等問題,，可即時飲食參尾食材補氣,，并于卯初少量飲食參尾食材，溫補少陽之氣,。寧可不足,，不宜有過，以免金木相撞,，得不償失,。此類人群慎食酸，酸味食物易瀉肝氣,，可能加重失衡,。《經(jīng)》云：「肝欲平，即勿怒,?！?/span>張介賓尊師注曰：「保守肝氣，防金勝也,?！垢沃髋扒橹?，調(diào)節(jié)情志，保持心態(tài)平和,，以守肝氣,，以免金氣勝制，是疏肝解郁的重要一環(huán),。甲辰大寒脾土受肝木,、肺金的影響，易產(chǎn)生壅滯,，從而運化失常,。故此時節(jié)當(dāng)注意健脾養(yǎng)胃，助其健運,。健脾養(yǎng)胃關(guān)鍵在于兩點,，一是慎食生冷，以免損傷脾胃陽氣,；二是飲食節(jié)制,，避免過量進食加重脾胃運化負擔(dān)。甲辰大寒恰逢新春佳節(jié),，聚會頻繁,，佳肴豐盛。此時務(wù)必注意給脾胃留出充足的休息和運化空間,。脾氣虛者,，唇色暗淡，出現(xiàn)胃口不佳,、肢體倦怠,、便溏等問題，可在辰時,、巳時飲食健脾補氣食材,。 冬藏為春生奠定基礎(chǔ)，大寒標(biāo)志著冬季的尾聲,，是冬三月的最后階段,。甲辰大寒易致冬藏不利，此階段需特別重視滋陰潛陽,。酉時最為重要，決定身心一日陽氣之收斂,。身心溫?zé)?，甚者躁熱，可于酉時飲食養(yǎng)腎陰,，令陽氣歸于腎,，完成從能量到質(zhì)量的轉(zhuǎn)換。如果酉時身心寒涼，為不及之象,，無余陽歸于腎,，可即時適量飲食溫補腎陽，并自次日起,，在卯時飲食溫補腎陽,，借卯酉相沖之隙補腎，四兩撥千斤,。一旦酉時身心不再寒涼,，則停止飲食溫補腎陽。 
「數(shù)將幾終,，歲且更始,。」歲序更迭，大寒已至,。順應(yīng)自然,，斂藏陽氣，養(yǎng)護身心,，靜待春歸,。 為了讓少年兒童從小堅定文化自信，了解中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,，北京養(yǎng)生文化學(xué)會和北京教育科學(xué)研究院德育研究中心及可持續(xù)發(fā)展教育研究中心,，于2012年開始的「中醫(yī)知識進中小學(xué)」試點，被列為中國可持續(xù)發(fā)展教育「十二五」期間重點課題,。我們也設(shè)立了「大道童年」學(xué)習(xí)班,，讓孩子們走進時令養(yǎng)生，從小養(yǎng)成順應(yīng)自然的觀念,，為人生打下敬畏自然規(guī)律的基礎(chǔ),。根據(jù)謝春風(fēng)博士（北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長、北京教育科學(xué)研究院研究員）提議,，現(xiàn)將中小學(xué)少年兒童在乙巳年初之氣,，即大寒至春分前的兩個月內(nèi)，相關(guān)的養(yǎng)生提示介紹如下： 乙巳年初之氣主氣厥陰風(fēng)木,，客氣陽明燥金,。綜合其它氣候因素，整體氣候偏燥,，早晚溫差大,，風(fēng)木之氣偏盛，出現(xiàn)金木相搏的局勢,，易致肝肺系統(tǒng)失衡,，使肝失疏泄,、肺失宣降，并且會影響其它臟腑的功能,，特別是脾胃的運化功能,。 男孩約16虛歲之前，女孩約14虛歲之前,，「陽常有余,，陰常不足」。陽氣過盛,，陰津不足,，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日常表現(xiàn)為靜不下來,，注意力難集中,，睡覺不踏實、翻來覆去,、易盜汗等,。內(nèi)熱易致皮膚毛孔疏松、開泄而感受外邪,，出現(xiàn)打噴嚏,、流鼻涕、頭痛,、惡風(fēng)寒,、發(fā)熱、咽痛等感冒癥狀,。乙巳年初之氣期間,，由于氣候條件的影響，少年兒童的內(nèi)熱問題會更加突出,，且此階段風(fēng)氣偏盛,，風(fēng)性開泄，寒襲肌表,、肺衛(wèi)不固,，從而增加感冒發(fā)生的頻率。因此乙巳年初之氣,，少年兒童的養(yǎng)生重點是健脾養(yǎng)胃,、滋陰斂陽。具體時令養(yǎng)生建議如下： 1. 一贊：贊揚為主,。 乙巳年初之氣少年兒童因氣候變化及體質(zhì)特點,，更容易出現(xiàn)身心不平衡的情況，比如精力分散,、多動或情緒急躁,。家長應(yīng)避免用打罵的方式教育孩子。應(yīng)隨時查看孩子的失衡,，幫助他們調(diào)整飲食起居,，恢復(fù)身心平衡。陰虛內(nèi)熱的孩子,，心陰虛者,，可在午初飲食養(yǎng)心陰食材；肺腎陰虛者,，可在酉初飲食養(yǎng)腎陰食材,；肝火盛者，可在戌時飲食疏肝,、養(yǎng)肝陰食材,。 宜恰當(dāng)表揚孩子。初之氣包括大寒,、立春,、雨水、驚蜇四個節(jié)氣,。大寒之后即進入春季,。《經(jīng)》云：「春三月,，……生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也?！骨‘?dāng)表揚孩子更有利于其茁壯成長,。 2. 兩多：適當(dāng)多飲水、多運動,。 少年兒童易生內(nèi)熱,，傷津耗氣。津能載氣,，適當(dāng)多飲水,，不僅能及時補充流失的水分，而且能讓體內(nèi)的陽氣不至于過分地耗散,，有助于陽氣歸藏于腎,，使腎氣更充足。 少年兒童陽氣足,，白天適量的運動既可活動筋骨,、疏通氣血,，又有利于晚上陽氣入于陰，減少盜汗,，從而有一個好的睡眠,。 3. 三忌：忌過飽、忌多肉食,、忌溫補,。 乙巳年初之氣脾土受肝木、肺金的影響,，容易運化失常,。少年兒童脾常不足，此階段若飲食不注意節(jié)制,，或過飽,，或多食肉，容易積食化熱,；若飲食溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、雞肉,、蝦,、辣椒、洋蔥等,，如火上澆油,。故在飲食方面，忌過飽,、忌多肉食,、忌溫補，以免加重他們的內(nèi)熱,，不利于身體平衡,。唇色暗淡，脾氣虛弱者,，可酌情于巳時飲食健脾食材,，慎食生冷食物。 4. 四防：防風(fēng),、防濕,、防寒、防過熱,。 日常增減衣服要有預(yù)見性,，要考慮到室內(nèi)外的溫差、早晚溫差以及活動前后的體溫差，酌情增減衣物,，避免過熱過涼,。出汗后不要馬上減衣，及時用干毛巾把汗擦干,，注意不要受風(fēng),；洗完頭要及時吹干,，避免風(fēng)挾濕,、寒而入。 少年兒童生機勃勃,，家長若能幫助他們順應(yīng)自然規(guī)律,，調(diào)整飲食起居，養(yǎng)護身心,，則可促進他們健康茁壯地成長,。
教具是學(xué)習(xí)和了解「五運六氣」的工具，本文將以2025年1月20日大寒節(jié)氣為例,，對教具的使用方法進行簡單說明,。1. 確定天干地支 通過查詢?nèi)諝v或上網(wǎng)搜索的方式確定當(dāng)年的天干與地支,。大寒節(jié)氣既是一年五運的開始,，也是一年六氣的開始,。2025年1月20日大寒節(jié)氣，從五運六氣的角度講，將進入新的一年,。通過查詢得知天干為「乙」，地支為「巳」,，即為乙巳年,。2. 調(diào)整教具 教具分為內(nèi)盤和外盤，兩個盤皆從內(nèi)向外數(shù),。內(nèi)盤上共有九環(huán),，外盤共有八環(huán)。為便于查詢乙巳年的五運六氣,，先將教具上內(nèi)三環(huán)的天干「乙」,，對準(zhǔn)外三環(huán)的地支「巳」。1. 查詢五運 （1）五運的交接時間 每年分為五運,，內(nèi)八環(huán)標(biāo)出了五運交接日，分別為：①初運：大寒至春分后13日,。 ②二運：春分后13日至芒種后10日 ③三運：芒種后10日至處暑后7日 ④四運：處暑后7日至立冬后4日 （2）中運（大運、歲運） 查看教具內(nèi)四環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「乙」對應(yīng)的內(nèi)容為「少商」,?！柑贡硎尽柑^」,，「少」表示「不及」，「角徵宮商羽」對應(yīng)「木火土金水」,，所以「少商」代表「金運不及」,。乙巳年的中運為金運不及。（也可以直接查看教具內(nèi)九環(huán)對應(yīng)內(nèi)容）（3）主運 查看內(nèi)七環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「乙」對應(yīng)的內(nèi)容,。從右向左排序：2025年1月20日大寒節(jié)氣處于初運,，主運為太角（木運太過）。（4）客運 查看內(nèi)五環(huán)：與內(nèi)三環(huán)「乙」對應(yīng)的內(nèi)容,。從右向左排序：①一運客運：少商（金運不及） ②二運客運：太羽（水運太過） ③三運客運：太角（木運太過） ④四運客運：少徵（火運不及） 2025年1月20日大寒節(jié)氣處于初運,，客運為少商（金運不及）。2. 查詢六氣 （1）六氣的劃分 每年分為六步氣,，外六環(huán)按照順序標(biāo)出了二十四節(jié)氣：2025年1月20日大寒節(jié)氣,，處于一之氣（初之氣）,。（2）主氣 查看外五環(huán)：與外三環(huán)「巳」對應(yīng)的內(nèi)容。每年的主氣都是固定不變的,。從右向左排序為：①初之氣：厥陰風(fēng)木 ②二之氣：少陰君火 ③三之氣：少陽相火 ④四之氣：太陰濕土 ⑤五之氣：陽明燥金 2025年1月20日大寒節(jié)氣處于初之氣,，主氣為厥陰風(fēng)木。（3）客氣（當(dāng)令之氣） 查看外四環(huán)：與外三環(huán)「巳」對應(yīng)的內(nèi)容,。從右向左乙巳年客氣排序為：①一之氣：陽明燥金 ②二之氣：太陽寒水 ③三之氣：厥陰風(fēng)木（司天之氣） ④四之氣：少陰君火 ⑤五之氣：太陰濕土 2025年1月20日大寒節(jié)氣處于初之氣,，客氣為陽明燥金。（4）司天之氣,、在泉之氣 我們可以簡單記住：「三客即司天,，六客即在泉」,，也可以查看外四環(huán)：與外三環(huán)「巳」對應(yīng)的內(nèi)容。從右向左第三豎排為「厥陰風(fēng)木」,，第六豎排為「少陽相火」,。故乙巳年的「司天之氣」為「厥陰風(fēng)木」，「在泉之氣」為「少陽相火」,。注：司天之氣與三之氣的客氣相對應(yīng),，影響上半年的氣候（大寒至小暑）。在泉之氣與六之氣的客氣相對應(yīng),，影響下半年的氣候（大暑至小寒）,。綜上所述,，2025年1月20日大寒節(jié)氣所處時節(jié)運氣狀況為：1.乙巳年為金運不及之年,； 2.司天之氣為厥陰風(fēng)木； 3.主運太角（木運太過）,； 4.客運少商（金運不及）,； 5.主氣厥陰風(fēng)木； 上述六個方面的氣候因素,，構(gòu)成了當(dāng)前冬行秋冬令的氣候特點。
附：子午流注與二十四小時對照表
注：上述時辰以北京時間（東經(jīng)120度）為準(zhǔn),，各地根據(jù)當(dāng)?shù)亟?jīng)度與北京時間的經(jīng)度差來計算時差,，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。
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