近期看后臺粉絲們發(fā)給我的舌象,，發(fā)現脾虛是大多數人都存在的問題，主要表現為舌體肥大,、舌頭兩側有齒痕,、舌頭中間有裂紋等，出現消化不良,、惡心嘔吐,、便秘、腹瀉等癥狀,。

那么今天就和大家講講正確的補脾順序,，有效補脾、養(yǎng)好脾胃,，不走彎路,。

第一步,，先疏肝,，因為肝脾是一對冤家。肝木橫克脾土,，肝氣不舒會影響到脾胃的消化,，胸悶氣短，胸口脹痛,、食欲減退,，脾氣急躁、吃飯就容易腹脹等情況,，這種情況一般是因為肝郁犯脾,。可用柴胡疏肝散疏肝解郁,，平時要多做運動,，保持良好的心態(tài)。

第二個步驟是去濕,，因為脾虛會產生濕氣,，所以很容易形成痰濕，還會反過來影響到脾胃的運化,，表現為手腳沉重,、嘴里發(fā)粘、大便溏稀不成形,、總感覺拉不干凈,，還會黏在馬桶上，

這種情況下可以用二陳丸加減,。平時多吃一些紅豆薏米等具有祛濕功效的食物,。

第三個步驟,，補脾,，也是到了最關鍵的一步。

脾虛的問題已經比較嚴重了,，除了消化不良,，會出現胃部不適、腹脹,、大便稀薄,、臉色發(fā)黃、渾身無力等癥狀,，此時可以服用益氣健脾的香砂六君子丸,，在日常生活中可以多食用一些養(yǎng)胃的食物，如五谷雜糧,、山藥等,。

到最后一個階段,，就是養(yǎng)血,。如果想要去除濕氣，需要消耗體內的氣血陰陽,，所以會有臉色蒼白、指甲顏色淺、頭昏眼花,、心悸多夢等癥狀,，此時可以使用四物湯來補血養(yǎng)陰，也可以在日常生活中多吃一些具有補氣養(yǎng)血的食物,，如大棗,、阿膠等。