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一提到血管,，總有人覺得這是上了年紀(jì)才會(huì)擔(dān)心的事情,。事實(shí)上從25歲開始,，血管就會(huì)逐漸老化,，再加上很多人都有飲食油膩,、久坐不動(dòng),、熬夜等不良習(xí)慣,，會(huì)加速血管老化，造成血液粘稠,，甚至形成血栓,。 血管好比家里的水管，用的時(shí)間長(zhǎng)了,，管道內(nèi)壁會(huì)生銹,、結(jié)垢，久而久之管道就堵住了,。而一旦發(fā)生血管堵塞,，導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死等疾病,，會(huì)直接威脅生命,。 血管清掃法 建議堅(jiān)持每周做150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),，能夠增加血管的彈性，增強(qiáng)血流速度。 對(duì)于已經(jīng)血液黏稠的人群來(lái)說(shuō),，堅(jiān)持用藥是防止腦卒中等突發(fā)疾病的有效方式,。 腸道內(nèi)棲居著數(shù)量龐大的菌群,，和我們的健康息息相關(guān)。當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí),，有害菌群不斷增多,，輕則導(dǎo)致胃腸功能紊亂、嘔吐或腹瀉,，影響消化吸收,，重則增加結(jié)直腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)。 腸道清掃法 大部分人的便秘問(wèn)題通過(guò)調(diào)整生活方式,、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)就能改善，比如多喝水,，多吃新鮮蔬菜水果,，適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,。 現(xiàn)代人普遍存在睡眠問(wèn)題，而根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在《自然-通訊》上論文,，晚上睡不好,，大腦會(huì)錯(cuò)過(guò)關(guān)鍵的“洗腦”！ 睡眠時(shí)類淋巴系統(tǒng)會(huì)將干凈的腦脊液沖進(jìn)大腦，將代謝廢物代入體循環(huán),，減少大腦中的垃圾含量,。 代謝廢物的堆積會(huì)損傷大腦細(xì)胞，并增加患阿爾茨海默病和其他大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn),。而你一旦錯(cuò)過(guò)了睡眠時(shí)的“洗腦”環(huán)節(jié),，白天想再補(bǔ)回來(lái)就難了！ 大腦清掃法 想要預(yù)防神經(jīng)退行性疾病,，保持大腦的干凈,、健康和高效，最簡(jiǎn)單可行的辦法就是睡個(gè)充足的好覺,！如果存在入睡障礙,，可以嘗試GABA助眠，起到養(yǎng)護(hù)舒緩神經(jīng)的功效,。 肝和名字一樣,，最需要“干凈”。但是現(xiàn)代人的肝臟,，卻有點(diǎn)臟了,。《中國(guó)脂肪肝防治指南》顯示,，我國(guó)脂肪肝患病率達(dá)到12.5%~35.4%,，患者人數(shù)接近2億。 雖然大部分患者都處于早期的單純性脂肪肝階段,，但放任它,，會(huì)逐漸進(jìn)展成脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化,，發(fā)展成肝硬化,。到這一步，病情將很難逆轉(zhuǎn),，甚至走向肝衰竭和肝癌,。 肝臟清掃法 在控制飲食、改善生活習(xí)慣同時(shí),，還要注重卵磷脂的補(bǔ)充,。它不但可預(yù)防脂肪肝，還能促進(jìn)肝細(xì)胞再生,，同時(shí)卵磷脂磷脂可降低血清膽固醇含量,，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復(fù)。 肺維系生命,，但也是個(gè)非常嬌嫩的器官,?？諝庵衅〉募?xì)菌、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)都會(huì)跟隨呼吸進(jìn)入肺部,。但對(duì)肺傷害最大的，還屬吸煙,！ 煙草中的有害物質(zhì)隨著呼吸進(jìn)入到肺中,，被巨噬細(xì)胞所吞噬，儲(chǔ)存在細(xì)胞囊泡里,。正常的肺是粉嫩的淡紅色,，而老煙民的肺被熏得黢黑。長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致慢性炎癥,，進(jìn)一步損害肺泡結(jié)構(gòu),，誘發(fā)慢阻肺、肺癌等疾病,。 肺部清掃法 突然停止吸煙后,，大腦會(huì)產(chǎn)生明顯的戒斷反應(yīng)，嚴(yán)重可能會(huì)有抑郁,、注意力難以集中以及失眠的表現(xiàn),。但戒煙再困難，為了健康也請(qǐng)堅(jiān)持下去,，可以嘗試運(yùn)動(dòng)戒煙轉(zhuǎn)移注意力,，也能向?qū)I(yè)醫(yī)師尋求幫助。 長(zhǎng)期深呼吸鍛煉,，能有效鍛煉膈肌,，使其保持彈性，胸部的擴(kuò)張力及肺活量也會(huì)大大增加,，還能舒緩情緒,。 肺部出現(xiàn)問(wèn)題的人越來(lái)越多，常伴有咳嗽,、咳痰,、呼吸不暢等癥狀，深受困擾,?？梢?/span>借助常笑呼吸訓(xùn)練器，不僅能呼氣正壓,、振動(dòng)排痰,，還能夠守護(hù)肺部健康、操作便捷,。 |
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