/ 3件“晨起養(yǎng)生事” /

1. 在床上伸個懶腰 

是的，你沒有看錯,，伸懶腰也是一個養(yǎng)生動作,。

早上剛剛醒來，先別急著立馬起床,，給身體一個“緩沖”的時間，伸個懶腰,，讓身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài),。

伸懶腰看似簡單，好處卻非常多,！

伸懶腰的時候,，胸腔得到充分擴展，全身拉伸肌肉,，幫助身體從睡眠狀態(tài)中喚醒,，迅速激活身體,。

肌肉的收縮和和呼吸的加深，還可以促使血液循環(huán)加速,，增加體內的氧氣供應,，起到提神醒腦的作用。

我們都知道早上是血液粘稠度較高的時間段,，伸懶腰時血液循環(huán)加速可以幫助肝臟血液流動,，給肝臟帶去更多營養(yǎng)的同時又促進了肝臟代謝。

值得注意的是,，伸懶腰雖然好處多,，但是要注意別太用力，尤其是患有高血壓,、心臟病的人,，不宜用力太大，只適合輕輕地慢慢舒展,。

2. 梳梳頭

梳頭可不僅僅只是為了形象,，其實更和健康有關。

唐朝名醫(yī)孫思邈曾提出“發(fā)宜常梳”,。明朝《攝生要錄》中也記載：發(fā)多梳,，去風明目，不死之道也,?？梢姡湃撕芡瞥缡犷^養(yǎng)生,。

中醫(yī)認為,，頭為“諸陽之首”，人體上的十二經脈,、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)匯集于頭部,。

中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經”，簡單地說就是用五指分別點按頭部中間的督脈,，兩旁的膀胱經,、膽經，左右相加共5條經脈,。

圖片來源：@網(wǎng)絡

每次梳頭就是在梳五經,，包括額頭的發(fā)際線、頭頂?shù)膮^(qū)域和頭兩側,，可以刺激頭部穴位,，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環(huán),、促進新陳代謝的作用,。

早上是人體陽氣升發(fā)的時候,，晨起梳頭還會有清心醒腦、開竅寧神的效果,。

3. 喝杯溫水

早上起床后,，建議緩慢小口地喝一杯溫開水。早上起床喝一杯水可以補充體內缺乏的水分,，能夠緩解起床后口干舌燥的癥狀,。

除此之外，晨起一杯溫開水還有助于刺激腸胃蠕動,，濕潤腸道,，促進排便，保持大腦清醒,，提高學習,、工作效率。

更重要的是,，對于中老年人群而言,，晨起一杯水有助于補充血容量，降低血液黏稠度,，進而減少心腦血管疾病的發(fā)生,。

既然有對健康有益的事，自然也存在“有損”健康的事,，下面這幾件事,，懂養(yǎng)生的人，早晨起來都不會做,！