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作者：洞見(jiàn)ciyu ? 點(diǎn)上方播放按鈕可收聽(tīng)洞見(jiàn)主播楚翹朗讀音頻上海《語(yǔ)言文字周報(bào)》編輯部發(fā)布了2023年“十大網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)”榜單。過(guò)去一年，許多人掉進(jìn)多巴胺的陷阱里,。有人視頻刷不停，游戲熬夜打，沉醉于短期娛樂(lè)帶來(lái)的滿足感,。有人兩天一杯奶茶，三天一頓火鍋,，吃胖了一圈也吃壞了身體,。就如羅翔說(shuō)的一句話：所有的爽都是瞬間的東西，人類真實(shí)的快樂(lè)是恒久的努力,。前半句對(duì)應(yīng)多巴胺,，后半句對(duì)應(yīng)內(nèi)啡肽。我們玩游戲,，刷短劇,，沉迷這些低級(jí)快樂(lè)中，大腦皮層就會(huì)分泌多巴胺,。我們學(xué)會(huì)一種技能,，看完一本名著，收獲身心的成長(zhǎng),，腦下垂體就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,。從現(xiàn)在開(kāi)始,，守住心,，學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離低級(jí)快樂(lè)，沉住氣,，懂得追逐內(nèi)啡肽,。只要你愿意，一年的時(shí)間足以讓自己改頭換面,。赫胥黎的《美麗新世界》里,，有一個(gè)很有意思的階級(jí)設(shè)定,。在這個(gè)世界里，人們自上而下被分為：阿爾法,、貝塔,、伽瑪、德?tīng)査?、厄普西隆五個(gè)階層,。階層最低的德?tīng)査投蚱瘴髀∪耍苊赓M(fèi)出入各種娛樂(lè)場(chǎng)所,，能吃一種叫“蘇摩”的零食,，這種食物吃上一口就能忘掉所有煩惱。沉溺這種低級(jí)快樂(lè)的代價(jià)是他們失去了進(jìn)取心,，一輩子甘愿為更高階層的人服務(wù),。這是小說(shuō)的情節(jié)，也是現(xiàn)實(shí)的映射,。我們打開(kāi)短視頻,，搔首弄姿的帥哥美女讓人應(yīng)接不暇。打開(kāi)電腦,，有趣刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲讓人欲罷不能。我們成了互聯(lián)網(wǎng)的電子寵物,，被各種垃圾快樂(lè)投喂著,。他出身農(nóng)村,，拼盡全力考上了上海一所985高校,。按照命運(yùn)正常的走向，他畢業(yè)后會(huì)謀得一份不錯(cuò)的工作,。但進(jìn)入大學(xué)之后,，一切悄然發(fā)生變化,。當(dāng)時(shí)同寢室有個(gè)室友，樂(lè)此不疲地玩著各種游戲,。沒(méi)想到，兩局游戲就讓他直接沉淪在虛擬世界里,。大四時(shí),，身邊所有人都開(kāi)始出去找工作，而陳霄漢終日與游戲?yàn)榘椤?/span>后來(lái),，他甚至為了游戲,，欠下幾十萬(wàn)的外債，每天活得焦慮不堪,。“廢掉一個(gè)人的所有事物當(dāng)中，最可怕的,，其實(shí)不是貧窮本身,，而是那些讓人無(wú)法察覺(jué)的誘惑。它會(huì)緩慢侵蝕你的思想,，蠶食掉你有價(jià)值的東西,，最后把你變成一個(gè)廢人?！?/span>追求哪種快樂(lè),，不僅決定了生活質(zhì)量，還決定了人與人之間的差距,。多巴胺是最廉價(jià)的毒藥,，拖拽著我們不斷下沉。時(shí)間一久,，我們就會(huì)成為欲望的奴隸,。我有時(shí)會(huì)去圖書(shū)館加班寫稿,，經(jīng)常看見(jiàn)這樣的場(chǎng)景：有的人桌面放著一堆考公的資料,，眼睛卻盯著短視頻里的網(wǎng)紅美女,。有的人翻開(kāi)書(shū)籍，還沒(méi)看一頁(yè)書(shū),，就刷起“霸道總裁愛(ài)上我”題材的短劇,。這個(gè)娛樂(lè)至死的時(shí)代，思考力成了時(shí)代的稀缺品,，注意力渙散成了時(shí)代病癥,。我們?cè)诙桃曨l,、網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)里沉迷久了，就很難再靜下心在題海里攻堅(jiān)克難,，就很難再讀進(jìn)經(jīng)典好書(shū),。每當(dāng)要工作時(shí)，哪怕大雨傾盆,，他也要前往公司的自習(xí)室,。斯蒂芬解釋說(shuō)：“因?yàn)槲液茈y拒絕沙發(fā),、電視和餅干帶來(lái)的快樂(lè),，最好的辦法就是遠(yuǎn)離它們?！?/span>垃圾快樂(lè)成癮的后果,，遠(yuǎn)比想象的要嚴(yán)重，因?yàn)樗鼤?huì)消磨掉意志,，打亂掉計(jì)劃,。戒掉廉價(jià)快樂(lè)，我們才能保護(hù)好腦力和心力,。馬爾克斯寫作時(shí)同樣有一個(gè)習(xí)慣：絕不出家門,。哪怕因?yàn)閷懖幌氯ザ鴣?lái)回地踱步，哪怕生氣到把家的門板給拆掉,，也絕不會(huì)離家半步,。因?yàn)樗溃坏┳约捍蜷_(kāi)了那扇門,，就會(huì)被外面花花綠綠的世界所吸引,。那么，原本的寫作計(jì)劃永遠(yuǎn)也無(wú)法完成,。汲汲于一時(shí)之歡,，換來(lái)的是空虛和墮落。活得精彩的人,，更愿意做有價(jià)值的事情,，尋求真正的愉悅感。網(wǎng)上有一個(gè)應(yīng)景話題：新的一年，該如何布局,？評(píng)論區(qū)有一句話讓我印象深刻：多給生活一點(diǎn)內(nèi)啡肽，少給一點(diǎn)多巴胺,。2024年，試著去挑戰(zhàn)一些難做的事,，試著去完成一些成長(zhǎng)性目標(biāo),，你會(huì)收獲不一樣的快樂(lè)。《明朝那些事兒》的作者當(dāng)年明月最大的愛(ài)好就是看書(shū),。常人望而止步的《古文觀止》,，他也能靜下心來(lái)看。他在大學(xué)時(shí),，經(jīng)常一個(gè)人跑去在教室看到晚上十一點(diǎn)多,，他說(shuō)：“不斷地看書(shū)，懂得這個(gè)世界的很多東西,，知道這個(gè)世界的規(guī)律,，那是一種無(wú)比的喜悅?！?/span>讀那些經(jīng)典佳作,，也許有一定門檻，但一頁(yè)一頁(yè)啃,，得到的是持久的回甘,。比如讀一下《萬(wàn)歷十五年》,，你會(huì)感慨每一個(gè)小漣漪，都會(huì)累積成歷史的驚濤,。比如翻一下《百年孤獨(dú)》,，你會(huì)感受著荒誕而無(wú)奈的宿命感。養(yǎng)成深度閱讀的好習(xí)慣,，我們才不會(huì)淪為碎片信息的傀儡,。2. 每月養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣。你是否雄心勃勃地買了一大堆書(shū)，但沒(méi)多久這些書(shū)就落了灰。是否斗志昂揚(yáng)地辦了健身卡,，苦練了一周后就宣告放棄,。大抵就是時(shí)間戰(zhàn)線拉得太長(zhǎng),、目標(biāo)定得太大,。我們與其制定難如登天的計(jì)劃，不妨每個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣,。你想要鍛煉身體,，可以先試試每天早上做個(gè)10個(gè)俯臥撐。你想要練習(xí)文筆,，可以每天只寫篇一兩百字的小作文,；當(dāng)你這樣堅(jiān)持一個(gè)月，如期實(shí)現(xiàn)計(jì)劃后,，內(nèi)心會(huì)充盈著快感,。3. 每年沉浸式學(xué)習(xí)一門新技能。52歲的白媚阿姨，年輕時(shí)定下了一個(gè)目標(biāo)：每一年學(xué)習(xí)一種新技能,。她利用下班后的時(shí)間,，或是自學(xué)，或是報(bào)班,。她學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué),，拉丁舞，國(guó)畫(huà),，書(shū)法,，剪紙，儀態(tài)禮儀,，古琴等等,。這30年里，她學(xué)習(xí)了二三十種技能,。網(wǎng)友感慨道：她用有限的生命,，去做無(wú)限的體驗(yàn)。在瑣碎的生活里,，我們?nèi)菀仔臒o(wú)所向，一日又一日地得過(guò)且過(guò),。如果能培養(yǎng)幾個(gè)興趣,，就能擺脫生活的單調(diào)與枯燥,。下班時(shí)，你可以自學(xué)插花技藝,、自學(xué)畫(huà)畫(huà),。或者周末時(shí)，你可以找一位專業(yè)老師上舞蹈課,、上樂(lè)器課。你多掌握一項(xiàng)技能,，內(nèi)心就多一分喜悅,，生活就多一點(diǎn)姿彩。有這樣一種說(shuō)法：人生之路,，分為寬門和窄門,。是拿起手機(jī)刷視頻,，還是捧著書(shū)本讀？是無(wú)節(jié)制地吃著垃圾食品,，還是邁開(kāi)步子去運(yùn)動(dòng),？我希望你能選擇一種持續(xù)的幸福，而不是片刻的歡愉,。
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