增祥醫(yī)師發(fā)明的拉筋凳可以讓身體在比較放松的狀態(tài)下完成拉筋,，它的效果并不輸給傳統(tǒng)的瑜珈。

有些人練習(xí)瑜珈就是因?yàn)闊o法充分放松,，所以進(jìn)步緩慢甚至受傷,。大家可以用拉筋凳來配合瑜珈，也就是先用拉筋凳拉筋,，然后再做瑜珈的前彎動(dòng)作,、前后劈腿...等動(dòng)作，這時(shí)候您就能體會(huì)拉筋凳的神奇效果了,。

朱氏拉筋法的另一個(gè)特色是拉筋的“停留時(shí)間”特別久,。朱醫(yī)師的基本要求是10分鐘，有些人則需要延長到20分鐘或30分鐘之久,。

偷偷告訴大家一個(gè)秘密:這個(gè)停留時(shí)間才是朱氏拉筋法特別有效的秘訣!在此建議練習(xí)瑜珈的朋友們,，不妨也試著延長每個(gè)體位停留的時(shí)間(至少5分鐘)，配合細(xì)長緩慢的呼吸,，讓身心逐漸進(jìn)入冥想狀態(tài),，這樣才能充分發(fā)揮瑜珈的功效。坊間的瑜珈教室,，動(dòng)作都太急躁,，幾乎每個(gè)動(dòng)作的停留時(shí)間都不超過30秒。

不過,，停留的時(shí)間也不宜過長,。過猶不及!我有一個(gè)朋友學(xué)習(xí)板凳功，師父讓他躺在板凳上兩手手臂上舉攤開下垂,，維持不動(dòng)二個(gè)小時(shí),，結(jié)果造成雙臂癱瘓達(dá)半年之久!

朱氏拉筋法最可貴的地方是，病患可以自助自救,，不需要長期依賴醫(yī)生或藥物!

我個(gè)人對(duì)拉筋凳的結(jié)論是:拉筋凳=瑜珈 站樁。當(dāng)然,，要達(dá)到站樁的功效,，每條腿在拉筋凳上的停留時(shí)間至少要20分鐘以上,，這樣才容易產(chǎn)生“靜極氣動(dòng)”的現(xiàn)象。

另外,，為了讓拉筋的功效不至于被抵銷,，我們還需注意「熱漲冷縮」的物理原理，因?yàn)榻钣隼渚蜁?huì)縮短,，所以平時(shí)身體要保暖,，不要著涼。飲食上也要少吃寒涼屬性的食物,，例如:冰品,、瓜類、水果,、啤酒,、螃蟹、....等,。另外,，喝太多水也會(huì)冷卻身體。請(qǐng)參考→石原氏食物陰陽屬性表,、扶陽食物,。

我個(gè)人經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，現(xiàn)在每條腿拉筋的時(shí)間已經(jīng)延長到30分鐘,，也就是說,，二條腿共拉60分鐘。我的坐骨神經(jīng)痛不見了!

不只如此,，我夫人的腎結(jié)石絞痛也很少再犯了,。之前，我們?cè)囘^很多方法,，效果都不理想,，直到練習(xí)了這個(gè)朱氏拉筋法后，她才真正遠(yuǎn)離了腎結(jié)石絞痛的折磨!