動作要領：請伸出雙手,，食指,、中指、拇指柔外耳廓,，從上往下2分鐘,。輕重適宜，以耳部微熱為佳,。

動作要領：右手叉腰,，伸出左手食指、拇指,，用力夾住耳尖,，往上拉5次,，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次,，每次維持1-2秒再放松各指,。

時而復位，左手叉腰,，伸出右手食,、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次,，夾住耳廓往外拉5次,，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜,。

動作要領：伸出雙手,，拇指、食指捏耳朵中部,，順時針、逆時針搖耳兩分鐘,。

動作要領：請伸出雙手,，將耳朵上下折疊10次

動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道,，轉動3下,，然后輕壓，并快速拔出,，重復10次,。

動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳,，突然松開,，反復10次。

動作要領：請伸出雙手,，兩手心朝后壓住耳朵,，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 ,。

注意：做耳操時一定要提前修剪指甲,，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜,。

耳垂相當于面部,，當因“上火”導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時,，可以用拇指和食指揉捏耳垂,，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

經(jīng)常刺激耳甲腔部位,，俗稱下耳窩,，對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當于胸腔內臟器官,。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定,，不要驚慌，立即停止活動,，臥床休息,，最好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓,。

上耳窩,，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔,，按摩此處有助于消化,，并有強腎健脾之功。打嗝,，中醫(yī)稱為“呃逆”,，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致,。

失眠,，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心,、脾虛弱及肝氣不暢造成,，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。

耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢,，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪,。

耳穴既能治病，又能養(yǎng)生保健,，掌握了耳朵,，就是抓住了健康！大家一起練起來,，趕走病痛,，練出健康好身體！

提醒：以上內容僅供參考,，并非適合所有人群,，建議在醫(yī)師的指導下調理。