進(jìn)入秋天，不少人開啟了睡前泡腳模式,，希望能改善手腳冰冷,，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

不過,，如果您真的希望通過泡腳來達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀、調(diào)和陰陽(yáng),、扶正祛邪等養(yǎng)生目的,，僅用白水可是不夠的哦~

安神助眠方

組方：首烏藤、郁金,、合歡皮,、香附、石菖蒲,、酸棗仁各50克,。

功效：疏肝解郁，養(yǎng)血安神,，適用于焦慮失眠健忘人群,。

預(yù)防感冒方

組方：艾葉30克、生姜30克,、蔥白20克,、紫蘇30克、防風(fēng)20克,。

功效：溫經(jīng)散寒,，祛風(fēng)解表，適用于陽(yáng)虛容易感冒人群,。

清瀉肝火方

組方：龍膽草20克,、桑葉20克、菊花20克,、夏枯草30克,、黃柏20克。

功效：清熱祛濕，瀉火解毒,，適用于口苦,、目澀、帶下黃等肝經(jīng)濕熱人群,。

緩解足痛方

組方：透骨草30克,、乳香10克、沒藥10克,、雞血藤30克,、丹參20克。

功效：舒筋通絡(luò),，活血止痛,，適用于血瘀型足跟痛。

溫陽(yáng)散寒方

組方：艾葉40克,、小茴香20克,、生姜40克、吳茱萸30克,。

功效：溫陽(yáng)散寒,，適用于陽(yáng)虛怕冷人群。

將中藥加水（或裝入熬藥袋）先浸泡20~30分鐘后煮沸,，待藥液溫度為37℃~42℃時(shí)泡腳，每次20~30分鐘為宜,，身體微微出汗即可,，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié)，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好,。每日1次,，10天為1個(gè)療程。

有出血性疾病的患者,，如消化道出血,、腦出血等不宜泡腳。

心臟病,、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人,，不宜用太熱的水泡腳，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

糖尿病患者要留意水溫高低,，因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度,，即使水溫很高，有時(shí)候也感覺不到,，容易被燙傷,。

女性妊娠期、月經(jīng)期,、異常陰道出血期間不宜泡腳,。

腳部有嚴(yán)重炎癥、皮膚病,、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,，這樣很容易造成傷口感染。

饑餓,、飽腹或疲勞時(shí)不宜泡腳,，以免影響胃部血液供給，出現(xiàn)頭暈等癥狀,。