文/扶蘇秘史

編輯/扶蘇秘史

哈弗大學(xué)研究了80年,，調(diào)查跟蹤724人,，解開了長壽關(guān)鍵的奧秘，這724人的人生軌跡千差萬別,，有的從貧困躍升為富裕,，有的從無名小卒蛻變?yōu)槊耍瓦B當(dāng)選美國總統(tǒng)的肯尼迪也參與了這個(gè)研究,。[送心]

01

人際關(guān)系

哈佛大學(xué)開展了一項(xiàng)長達(dá)80年的研究,，追蹤調(diào)查了724人的一生，以探索一個(gè)困擾著許多人的問題,，什么才是長壽的關(guān)鍵,？

這項(xiàng)被稱為“哈佛成人發(fā)展研究”的項(xiàng)目最初目的是為了研究成年人的健康和幸福狀況。

參與研究的有哈佛的268名學(xué)生,，以及456名青少年,，這些學(xué)生和青少年來自不同的背景，但都成為了研究人員鏡頭下的樣本,。

研究人員運(yùn)用了各種方法來追蹤調(diào)查這些人,，包括面談、身體檢查,、心理測試,，以及后續(xù)的電話訪談和家庭走訪等。

他們每兩年對(duì)每個(gè)人進(jìn)行一次跟蹤,，記錄下他們在健康,、感情、工作,、家庭等各個(gè)方面的情況,。

可以說，研究人員如影隨形地觀察著這些青少年步入中年,，歷經(jīng)人生經(jīng)歷很多的起伏,。

這724人的人生軌跡千差萬別，有的從貧困躍升為富裕,，有的從無名小卒蛻變?yōu)槊恕?/p>

其中最引人矚目的例子是后來當(dāng)選美國總統(tǒng)的肯尼迪也參與了這個(gè)研究,，盡管有關(guān)他的具體資料至今仍處于保密狀態(tài)。

這些參與者各奔前程,，有的事業(yè)有成,，有的卻在中年前夕坎坷命運(yùn)，然而研究在80年后得出了一個(gè)共同的結(jié)論，親密的人際關(guān)系是長壽和幸福的關(guān)鍵,。

那些保持著與家人和朋友密切聯(lián)系的人,，往往能夠活得更健康、更長壽,。

與之相反,，那些孤僻、不善交際的人,，中老年時(shí)的大腦功能和身體狀況衰退得就更快,，研究發(fā)現(xiàn)，后者的身體機(jī)能的衰退速度明顯快于前者,。

良好的人際關(guān)系能讓人心情愉悅,，這或許可以解釋為何它與長壽和健康息息相關(guān)。

當(dāng)一個(gè)人情緒穩(wěn)定的時(shí)候,，或許就是一個(gè)人最好的狀態(tài),，而愉快的心情更是讓人的身體也能夠跟著一起愉悅起來。

當(dāng)一個(gè)人感到自己被關(guān)心,、被理解時(shí),，他的生活就更有意義、更有活力,，相反,，當(dāng)一個(gè)人缺乏密切的人際網(wǎng)絡(luò)，常常感到孤獨(dú)時(shí),，他的生命活力也會(huì)隨之減退,。

這項(xiàng)長期研究證實(shí)了一點(diǎn)，想要活得長久,，就需要珍惜身邊的親人和朋友,。

親密的人際關(guān)系能充實(shí)我們的生活,，讓我們感到被需要和被關(guān)心,，這是長壽的重要保證，友情,、親情和愛情構(gòu)成了人生的意義所在,，它們讓我們的內(nèi)心充滿陽光。

當(dāng)多參加聚會(huì),，開拓人際網(wǎng)絡(luò),，與老友保持聯(lián)系，經(jīng)常打電話聊天,，讓自己融入某個(gè)群體,，并為這個(gè)群體貢獻(xiàn)一份力量，當(dāng)你給予他人快樂時(shí)，自己也會(huì)感到快樂,。

建立廣泛而深入的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò),，是獲得長壽的重要方式，這不僅能使生活更美好,，還能讓我們遠(yuǎn)離疾病,，擁有健康的身心。

除了交際之外,，婚姻的狀況,，以及對(duì)婚姻的滿意程度也很大程度上影響一個(gè)人是否長壽。

02

婚姻滿意程度

據(jù)哈佛長期隨訪的研究顯示,，一個(gè)人的晚年身體的健康程度,，與中年時(shí)對(duì)婚姻關(guān)系的滿意度高度相關(guān)，那些50歲時(shí)婚姻幸福的人,，80歲時(shí)也往往最健康,。

研究中編號(hào)141的男子，童年家庭溫馨,，父母關(guān)系和睦,，141本人也聰明優(yōu)秀，前途一片大好,。

但是31歲開始,，141的人生出現(xiàn)巨變，他開始酗酒,，和一個(gè)患病女子同居,，父母離異后與父母關(guān)系破裂。

141精神狀態(tài)持續(xù)惡化,，最終死于一場精神疾病,，141的一位朋友評(píng)價(jià)他是一個(gè)極具魅力而又難以捉摸的人，可以看出,，父母離異和感情破裂是141步入悲劇的重要原因,。

與之相比，81歲的李敬治和90歲的王芝亭則是完全不同的寫照,。

王芝亭患重病住院,，李敬治每天凌晨起床，煮蛋花湯喂養(yǎng)病中的老伴,。

即使王芝亭不能說話,，李敬治也能通過眼神手勢準(zhǔn)確理解他的需求，他們的婚姻生活幸福美滿,。

李敬治和王芝亭第一對(duì)恩愛夫妻,，正是婚姻關(guān)系的溫暖和互相扶持,，讓兩人一起幸福的相伴到老。

他們兩個(gè)人一個(gè)嫁對(duì)人,，一個(gè)娶對(duì)了人,，造就了這樣一段幸福的婚姻，也正是這份感情,，讓他們攜手長壽,。

人與人之間的關(guān)系質(zhì)量，比數(shù)量更為重要,，當(dāng)親密關(guān)系破裂時(shí),，一個(gè)人的內(nèi)心就會(huì)變得空虛和脆弱。

而相互支持的長期伴侶關(guān)系,，則能帶來生命中最寶貴的溫暖和力量,，需要用愛圍繞自己，而不僅僅停留在電話聯(lián)系人的數(shù)量,。

人與人之間的聯(lián)系,，不在于數(shù)量，而在于質(zhì)量,，外在的人際網(wǎng)絡(luò)再廣泛,，也抵擋不住內(nèi)心的寂寞與脆弱。

唯有那些日久天長的知己,，才是我們真正的精神支柱,，簡單的陪伴就能溫暖一個(gè)心靈。

我們需要用真摯去對(duì)待身邊的人,，用時(shí)間去澆灌感情的花朵,。用一顆溫暖赤子之心，去擁抱這個(gè)世界,。

長壽并不需要很多的金錢,，至于要擁有普通的幸福。

03

普通幸福

許多人認(rèn)為,，只要努力工作,，就能獲得幸福，但是,，哈佛大學(xué)對(duì)724名不同背景的兒童進(jìn)行了長達(dá)80年的追蹤研究后發(fā)現(xiàn),。

真正快樂的人并不是那些事業(yè)有成或階級(jí)跨越的人,，而是擁有平凡但幸福家庭生活的普通人,。

研究對(duì)象分為兩組，一組出生在富裕家庭,，一組出生在貧困家庭,，原本貧苦的孩子后來獲得了巨大財(cái)富,，但是他們的幸福感并不高于那些一直富裕的孩子。

相反,，那些來自普通家庭,、擁有平凡但幸福生活的人，最終感到人生滿意,。

為什么會(huì)這樣呢,？或許是因?yàn)椋?dāng)一個(gè)人擁有足夠的財(cái)富后,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢無法買來真正的幸福,。親情、友情,、愛情才是幸福的本源,。

所以，當(dāng)一個(gè)人老去時(shí),，他不會(huì)后悔自己沒有賺夠錢,，而是會(huì)后悔沒有花更多時(shí)間與家人朋友在一起。

現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)金錢至上,，許多年輕人堅(jiān)信只要努力工作就能獲得幸福,。他們?yōu)榱俗非笫聵I(yè)成就，往往忽略了與父母,、配偶,、子女相處的時(shí)間。

等到他們獲得成功時(shí),，卻發(fā)現(xiàn)親人一個(gè)個(gè)都離開了自己,，這是他們此生最大的遺憾。

馬克吐溫說過,，哪怕只有一瞬間,，也不要辜負(fù)與愛人共處的時(shí)光，因?yàn)椴还苣阋?0歲,，只要開始珍惜眼前人,，就不算太晚，不要把時(shí)間浪費(fèi)在無謂的爭吵抱怨上,，而要用心傾聽和理解身邊的人,。

即使生活再艱難，只要你堅(jiān)信有人支持你,，就能感受到幸福,。用剩下的時(shí)間去珍惜你愛的人，而不要僅僅追求物質(zhì),，這樣你才能活的不留遺憾,。

人生的意義不在于財(cái)富和地位,，而在于你是否擁有一個(gè)幸福的家庭。

影響人的長壽最重要的因素不是財(cái)富或身體狀況,，而是社會(huì)關(guān)系,，擁有更多高質(zhì)量的親密關(guān)系可以提高生活滿意度和身體健康。

即使經(jīng)濟(jì)條件不佳,，只要有強(qiáng)大的社交支撐,，仍可能擁有更長的生命，另一方面,，經(jīng)常感到孤獨(dú)的人不但健康較差,，也更易患上抑郁、焦慮等心理問題,。

與他人建立深厚聯(lián)結(jié)可能促使身體分泌正面化學(xué)物質(zhì),，如催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽等,，這些物質(zhì)能抗衰老,、減少炎癥。此外,，社交互動(dòng)也能增強(qiáng)心理抵抗力,，使人更能面對(duì)生活的困境。

與親友建立和維持親密關(guān)系,，擴(kuò)大社交圈子非常重要,，良好的人際關(guān)系能帶來持續(xù)的積極情緒，增強(qiáng)抵抗生活壓力的能力,，并降低心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn),。

如果想擁有健康和長壽，就應(yīng)該重視與他人的情感聯(lián)結(jié),，這可能是通往長生的關(guān)鍵,。

然而，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里,，許多人為了事業(yè),、金錢而四處奔波，往往會(huì)忽視與他人的情感紐帶,。

工作狂在現(xiàn)代社會(huì)比比皆是,，為了升職加薪，經(jīng)常加班到深夜,，回到家里疲憊不堪,，沒有時(shí)間與家人相處，過度工作不僅影響了婚姻,，也會(huì)疏遠(yuǎn)朋友,，這也就導(dǎo)致孤獨(dú)感越來越強(qiáng),，就會(huì)有輕微的抑郁傾向,。

但是,，只要調(diào)整工作時(shí)間表，每周固定出去跟朋友小聚,，花更多時(shí)間進(jìn)行夫妻間的交流,，心理健康狀況會(huì)有所改善。

即使忙碌的生活節(jié)奏,，也要注意與重要他人保持聯(lián)系,，經(jīng)常與愛人、家人一起吃飯,，聊天,，聽他們分享生活趣事，表達(dá)關(guān)心,。

或者每周抽出時(shí)間參加朋友的活動(dòng),，增進(jìn)友誼，沒有時(shí)間的話適當(dāng)?shù)拇螂娫拞柡?，嘗試不同的娛樂方式與人互動(dòng),，如參加讀書會(huì)、戶外運(yùn)動(dòng)等,，體驗(yàn)互助的樂趣,。

傾聽他人的煩惱，提供支持與幫助,。這能拉近人與人之間的距離,，要珍惜每一段關(guān)系，即使只是工作中的同事,，也可以成為知心之交,。

當(dāng)感受到他人的溫暖，也會(huì)為對(duì)方帶去溫暖,，這種溫情能成就一個(gè)和諧美好的社會(huì),。

如果想擁有健康和長壽，就應(yīng)該去經(jīng)營那些值得留戀的人際關(guān)系,，這可能是通往長生的關(guān)鍵,。

為什么和人建立深厚的感情會(huì)起到長壽的作用，根據(jù)研究者們的推測,，這是因?yàn)檫@樣會(huì)促進(jìn)身體正面化學(xué)物質(zhì)的釋放,，促進(jìn)身體的健康。

與他人建立良好的關(guān)系,，不僅會(huì)帶來心靈上的愉悅,，而且在必要時(shí)刻,，會(huì)起到意想不到的作用，擁有良好的人際關(guān)系,，會(huì)讓人在遇到困境的時(shí)候會(huì)更加的樂觀積極向上,。

當(dāng)在社會(huì)上得到認(rèn)同后，正面情緒就有助于緩解壓力,，甚至能夠增強(qiáng)免疫力,，還能夠降低患抑郁癥這種心理疾病的可能性。