幸福是什么？金錢,，名望,，或者成就感？

哈佛大學(xué)開展了一次史上對成人發(fā)展研究最長的一次研究項目：這個項目已經(jīng)進行了75年,，他們跟蹤記錄了724位男性,，從少年到老年，年復(fù)一年地詢問和記載他們的工作,、生活和健康狀況等,，這個項目至今還在繼續(xù)中。

Robert Waldinger先生是第四任負責(zé)此項目的主管，他在TED分享了這75年來的研究所得與發(fā)現(xiàn)：什么樣的人生是我們想要的,？如何才能健康幸福的生活,？

下面是Robert Waldinger先生的演講內(nèi)容：

在我們的人生中，是什么讓我們保持健康且幸福呢,？如果現(xiàn)在你可以為未來的自己投資,，你會把時間和精力投資在哪里呢？

最近在千禧一代中有這么一個調(diào)查,，問他們生活中最重要的目標是什么,，超過80%的人說最大的生活目標就是要有錢，還有50%的年輕人說另一個重要的生活目標,，就是要出名。

而且我們總是被灌輸要投入工作,、要加倍努力,、要成就更多。我們被灌輸了這樣一種觀念,，只有做到剛才說的這些才能有好日子過,。要人們縱觀整個人生，想象各種選擇,，以及這些選擇最終導(dǎo)致的結(jié)果,，幾乎是不可能的。

關(guān)于人的一生,，我們能了解到的,，大部分都是通過人的回憶得來，但眾所周知,，大部分都是事后諸葛,。

一生中，我們會忘記很多發(fā)生過的事情,，而且記憶常常不可靠,。

但如果我們可以從頭到尾地縱觀人的一生呢？

如果我們可以跟蹤研究一個人,，從他少年時代開始一直到他步入晚年,，看看究竟是什么讓人們保持快樂和健康呢？

我們做到了,。哈佛大學(xué)（進行的）這項關(guān)于成人發(fā)展的研究,，可能是同類研究中耗時最長的。

在75年時間里,，我們跟蹤了724個人的一生，年復(fù)一年,，了解他們的工作,、家庭生活,、健康狀況，當然,，在這一過程中,，我們完全不知道他們的人生將走向何方。

像這樣的研究少之又少,。像這樣的項目幾乎都會在10年內(nèi)終止,，因為有許多人會中途退出，或者是研究資金不足,，或者是研究者轉(zhuǎn)換方向,，或者去世，然后項目無人接手,。

但感謝幸運女神的眷顧和幾代研究人員的堅持不懈,，這個項目存活下來了。

目前這724人中仍有60人在世,，仍然在參與研究大多數(shù)人已經(jīng)90多歲了?，F(xiàn)在我們已經(jīng)開始研究他們的子孫后代，人數(shù)多達2000多人,。我是這個項目的第四任負責(zé)人,。

從1938年起，我們開始跟蹤兩組人的生活,。

第一組加入這個項目的人,，當年在哈佛大學(xué)上大二。他們在二戰(zhàn)期間大學(xué)畢業(yè),，大部分人都參軍作戰(zhàn)了,。

我們追蹤的第二組人是一群來自波士頓貧民區(qū)的小男孩，他們之所以被選中,，主要是因為他們來自20世紀30年代波士頓最困難,、最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓里,，很多都沒有冷熱水供應(yīng),。

在加入這個項目時，這些年輕人都接受了面試,，接受了身體檢查,。我們挨家挨戶走訪了他們的父母。然后這些年輕人長大成人,，進入到社會各個階層,。成為了工人、律師、磚匠,、醫(yī)生,，還有一位成了美國總統(tǒng)。

有人成為酒鬼,、有人患了精神分裂,。有人從社會最底層 一路青云直上，也有人恰相反,，掉落云端,。

這個項目的創(chuàng)始人們，可能做夢都不會想到75年后的今天,，我會站在這里,，告訴你們這個項目還在繼續(xù)。

每兩年,，我們耐心而專注的研究人員,，會打電話給我們的研究對象，問他們是否愿意再做一套關(guān)于他們生活的問卷,。

那些來自波士頓的人問我們，“為什么你們一直想研究我,？我的生活是很無趣的,。”但哈佛的人從沒這樣問過,。

為了更好地了解這些人的生活,，我們不光給他們發(fā)問卷。我們還在他們家客廳采訪他們,。從他們醫(yī)生那兒拿病歷,。抽他們的血，掃描他們的大腦,，跟他們的孩子聊天,。我們拍攝下他們和妻子談話的場景，聊的都是他們最關(guān)心的問題,。

大約在10年前,，我們終于開口問他們的妻子，是否愿意加入我們的研究,，很多女士都說,，“是啊，終于輪到我們了,?！?/p>

那么我們得到了什么結(jié)論呢？那長達幾萬頁的數(shù)據(jù)記錄，記錄了他們的生活,，我們從這些記錄中間,，到底學(xué)到了什么？不是關(guān)于財富,、名望,，或更加努力工作。從75年的研究中,， 我們得到的最明確的結(jié)論是：良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康,。就這樣。

關(guān)于人際關(guān)系,，我們得到三大結(jié)論,。

第一，社會關(guān)系對我們是有益的,，而孤獨寂寞有害健康,。

我們發(fā)現(xiàn)，那些跟家庭成員更親近的人,，更愛與朋友,、與鄰居交往的人，會比那些不善交際,、離群索居的人,，更快樂、更健康,、更長壽,。

孤獨寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人,，跟不孤單的人相比,，往往更加不快樂，等他們?nèi)说街心陼r,，健康狀況下降更快,，大腦功能下降得更快，也沒那么長壽,?？上У氖牵L久以來,，每5個美國人中就至少有1個聲稱自己是孤獨的,。

而且即便你身在人群中，甚至已經(jīng)結(jié)婚了,，你還是可能感到孤獨,。

因此我們得到的第二大結(jié)論是：

不是你有多少朋友,，也不是你身邊有沒有伴侶，真正有影響的是這些關(guān)系的質(zhì)量,。

整天吵吵鬧鬧,，對健康是有害的。比如成天吵架,，沒有愛的婚姻,，對健康的影響或許比離婚還大。而關(guān)系和睦融洽,，則對我們的健康有益,。

當我們的研究對象步入80歲時，我們會回顧他們的中年生活,，看我們能否預(yù)測哪些人會在八九十歲時過得快樂健康,，哪些人不會。我們把他們50歲時的所有信息進行匯總分析,，發(fā)現(xiàn)決定他們將如何老去的,，并不是他們中年時的膽固醇水平，而是他們對婚姻生活的滿意度,。

那些在50歲時滿意度最高的人,，在80歲時也是最健康的。另外,，良好和親密的婚姻關(guān)系 能減緩衰老帶來的痛苦,。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時,，哪怕身體出現(xiàn)各種毛病,，他們依舊覺得日子很幸福,。而那些婚姻不快樂的人,，身體上會出現(xiàn)更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了,。

關(guān)于婚姻和健康的關(guān)系,，我們得到的第三大結(jié)論是：

幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦,。

研究發(fā)現(xiàn)，如果在80多歲時,，你的婚姻生活還溫暖和睦,，你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關(guān)鍵時刻能指望得上,，那么你的記憶力都不容易衰退,。

而反過來,， 那些覺得無法信任自己的另一半的人，記憶力會更早表現(xiàn)出衰退,。幸福的婚姻,，并不意味著從不拌嘴。有些夫妻,，八九十歲了,，還天天斗嘴，但只要他們堅信,，在關(guān)鍵時刻,，對方能靠得住，那這些爭吵頂多只是生活的調(diào)味劑,。

所以請記住,，幸福和睦的婚姻對健康是有利的，這是永恒的真理,。但為什么我們總是辦不到呢,？ 因為我們是人類。我們總喜歡找捷徑,，總想一勞永逸,，找到一種方法，解決所有問題,。

人際關(guān)系麻煩又復(fù)雜,，與家人、朋友相處需要努力付出,，一點也不高大上,。而且需要一輩子投入，無窮無盡,。在我們長達75年的研究中,，那些最享受退休生活的人，是那些主動用玩伴來替代工作伙伴的人,。

就像開頭我說過的千禧一代一樣,，我們跟蹤研究的很多人在年輕的時候堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證,。

但在75年的時間里,，我們的研究一次次地證明，日子過得最好的,，是那些主動與人交往的人,，與家人、朋友或者鄰居,。

那么你們呢,？也許你現(xiàn)在25歲,，或者40歲，或者60歲,。怎樣才算主動與人交往呢,？

嗯，我想有很多種方法吧,！

最簡單的,，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天,，或者一起嘗試些新事物,，讓關(guān)系恢復(fù)活力，一起散個步呀,，晚上約個會呀,，或者給多年未曾聯(lián)系的親戚打個電話，因為這種家庭不和睦太常見了,，但它帶來的傷害又很大,，尤其對那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。

我想引用馬克·吐溫的一段話來作為結(jié)束,。一個多世紀前,，他回首自己的人生，寫下這樣一段話：

“時光荏苒,，生命短暫,，別將時間浪費在爭吵、道歉,、傷心和責(zé)備上,。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間,，也不要辜負,。”

美好人生,，從良好的人際關(guān)系開始,。