排便是我們每個(gè)人都經(jīng)常做的一件事,，它可以幫助身體排出大量的毒素和垃圾，如果身體不能正常排便時(shí),，身體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)不斷的堆積,，久而久之，會(huì)給身體帶來很大的壓力,，有的人會(huì)腹脹,、便秘、消化道疾病,。

如果身體不按規(guī)律排便,，對(duì)于身體健康也是很大的威脅，比如便秘,，它雖是小病,，但是卻會(huì)讓人瘋掉，時(shí)刻挺著鼓鼓的便便肚,，上廁所蹲半個(gè)小時(shí),，卻解不出來，這樣是會(huì)嚴(yán)重影響日常的生活,。

擁有一個(gè)良好的排便習(xí)慣是很重要的,，而保持良好的排便時(shí)間是前提，那么一天中排便的3個(gè)“黃金時(shí)間”,，不要輕易錯(cuò)過,，趕緊來了解一下,！

1.清晨

每天早晨起床后，是排便的最佳時(shí)機(jī),，這是因?yàn)槿梭w功各個(gè)器官,，通過晚上的休息已經(jīng)逐漸完成了自我修復(fù)，并且腸道蠕動(dòng)能力也會(huì)恢復(fù),，清除胃腸食物中的垃圾物質(zhì)也會(huì)在早上隨著大便排出,，在清晨的時(shí)候排便，是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力,，同時(shí)避免毒素的堆積,，有利于我們能夠及時(shí)調(diào)節(jié)身體健康指數(shù)。

2.晚上睡覺前

晚上睡覺前,，是排便的最佳時(shí)機(jī),，這是因?yàn)槿梭w一天積累的毒素和垃,，通過排便可以及時(shí)的排出,，同時(shí)也減輕了胃腸的壓力，避免因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)大量的聚集,，引起胃炎,，這個(gè)時(shí)候排便還有利于晚上的睡眠。

3.中晚餐之間

在吃完飯的2個(gè)小時(shí)之后,，我們?nèi)梭w對(duì)食物的營養(yǎng)物質(zhì)吸收已經(jīng)完成了,，這個(gè)是排毒的“黃金時(shí)間”，這會(huì)減輕腸道的負(fù)擔(dān),，并且有利于身體各個(gè)器官的運(yùn)作,。

如果排便困難時(shí)，也不能用力過大,，這可能會(huì)引起肛門的損傷,，嚴(yán)重的情況還可能會(huì)引起肛門的脫落、肛門的發(fā)炎,。平時(shí)日常生活要多喝水,、多吃水果、蔬菜都是有利于排便,。