昨天和大家分享了什么是有氧運(yùn)動(dòng),，然后就有人問(wèn)我，那什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢,？如果是我,，我該選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？那么接下來(lái),，我就來(lái)和大家介紹下什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，以及我們?cè)撨x擇哪種運(yùn)動(dòng)。

一,、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：打造身材與力量的秘密武器

在健身房,，你可能會(huì)看到一些人在跑步機(jī)上狂奔，也可能會(huì)看到另一些人在重量訓(xùn)練區(qū)揮汗如雨,。前者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)我們通常稱為有氧運(yùn)動(dòng),，而后者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)我們稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的的方式,，幫助我們塑造身材,，增強(qiáng)力量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼,，肌肉,，關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)健強(qiáng)筋健骨的作用,。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以是體育運(yùn)動(dòng)中的田徑短跑,、跳躍投擲；舉重和體操,；短距游泳賽,；速滑；拔河；摔跤,；拳擊,；柔道等項(xiàng)目，此外也可以是抗阻力量和速度響應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，如俯臥撐,、引體向上、快速跳繩,、高抬腿等動(dòng)作也是此類運(yùn)動(dòng),。

二、有氧運(yùn)動(dòng)：輕松舒適,，讓你在運(yùn)動(dòng)中找回呼吸的節(jié)奏

相對(duì)地,，有氧運(yùn)動(dòng)則更注重耐力和心肺功能的提升。跑步,、游泳,、騎行等都是有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表，它們能幫助我們提高心肺功能,，增強(qiáng)身體的耐力,。

三、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)≠有氧運(yùn)動(dòng)：不同的運(yùn)動(dòng)形式,，不同的效果

雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)動(dòng),，但是它們的目的和效果是不同的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是為了塑造身材,，增強(qiáng)肌肉力量,；而有氧運(yùn)動(dòng)則是為了提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力,。

四,、你應(yīng)該選擇哪種運(yùn)動(dòng),？

這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案,，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目的都不同。如果你想塑造健康的身體,，增強(qiáng)肌肉力量,，那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能是你的最佳選擇。而如果你想提高心肺功能,，增強(qiáng)身體的耐力,，那么有氧運(yùn)動(dòng)可能更適合你。

五,、小貼士：結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，打造最健康的你

雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的效果不同，但是它們并不是互相獨(dú)立的。實(shí)際上,，結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),，可以讓我們達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。比如,，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后,，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，可以幫助身體更均衡的發(fā)展,。

總結(jié)：無(wú)論是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng),，都是我們保持健康的重要手段。選擇哪種運(yùn)動(dòng),，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目的來(lái)決定,。記住，沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng),，只有最適合你的運(yùn)動(dòng),。