有不少朋友練習八部金剛功特別強調(diào)用力,，因為張至順先生的講解視頻中,，講，處處要用力,。

但實際上,，金剛功的用力，是放松后的用力,，不是簡單的肌肉緊張造成的蠻力。

且一一解釋如下。

一,、預備式提供了用力的整體思路

張至順“金剛功”書中,，關于金剛功的答疑中說：“練習八部金剛功從始至終要求安靜自然，意念專一,，精神內(nèi)守,。”

這里安靜自然,、意念專一表達了用力的狀態(tài),，是自然用力非強力，意念專一,，表達用力過程是意念關照之下,，不是失控狀態(tài)。

預備式,，則提供了用力的整體思路：放松自然下的用力,。

肩寬站立，全身放松,，心平氣和,，心靜自然。

用力的方式是：五指并攏,，兩手伸直垂兩側,，手稍用力（暗力或暗勁），兩手用力身內(nèi)合再張開,，再合再展開,，如此三次。張至順明確提出不用力過猛。其實,，就是用手指自然并攏的張力和手腕轉(zhuǎn)動時的自然力,，其核心在于有一個相反的阻礙力。其實和易筋經(jīng)大勁類似,，屬于暗勁,，是不是整個胳膊和手全部筋肉緊張力。

張至順隨后講,，兩手猛向后用力,，上提疊掌到胸前。這個兩手猛向后用力,，不是失控的發(fā)力,，是意識注意力下慢而勻速的手腕受阻運動。

二,、第一部“雙手插頂利三焦”用力的完整解讀

張至順講解“雙手插頂利三焦”時多次講用力,。這也是很多學習者誤解的出發(fā)點。

主要用力點：

兩手頭頂上插用力,；

兩手兩側下按用力,。

但是，需要注意其視頻講解中說,，慢慢用力,，動作要慢。

那么兩手頭頂上插用力,，其實是通過兩手兩側上舉-手指上翹-頭頂掌背合,，這一系列過程再上插用力的。顯然這個用力不是單純在最后完成的,，而是通過兩臂,、兩手向上的自然運行，甚至包括帶動的身體整體完成的,。這個用力絕對不是失控的,，突然促就的。

而兩手兩側下按用力,，也是慢慢用力下壓,，如同按壓浮起氣球一樣的用力，絕對不是尖銳的蠻力,。

三,、第二部“手足前后固腎腰”用力點解析

這一部的用力點主要是：

合掌前沖；

開臂左右,；

背后合掌上沖,；

以及次用力點：

背后分掌下按；

開臂兩側；

合掌前伸,。

需要注意的力,，這些用力點都是在一中節(jié)奏中完成，非常自然,、勻速,，緩慢。

比較用力明顯的在于背后合掌上沖,。但是,，這個上沖幅度很小，而且是在兩掌相合的控制之下,，并沒有失去整體節(jié)奏,。

其實這一部的動作變化，非常有節(jié)奏地表達了金剛功用力的方式,，值得反復體會,。

四、第三部“調(diào)理脾膚需單舉”開合的用力法

“單手舉”的用力方式其實和八段錦類似,，但細節(jié)更清楚,，完整地表達了“開”和“合”的兩種用力法。

上舉下按表達“開”,，以左手上舉右手下按為例子，這是在兩手握拳,，變掌架左掌上右掌下,，再上舉下按。

這個上舉下按的完整,，書中這樣講解：“身體放松,，五指自然并攏，手掌伸直,，左掌經(jīng)耳旁用力向上直舉,，變陽平掌，如托重物,；右掌從左腹外用力向下直按,，指尖向左?！?/span>

看,，先要身體放松，左掌如托重物,，右掌直下按也有阻力,。這個開是非常勻速有節(jié)奏的。

再看“合”，上下兩掌翻動,，左掌指天,，右掌指地，然后再握拳,，左拳下拉,，右拳上拉，其用力模式與開類似,，方向相反而已,。

五、第四部“左肝右肺如射雕”用力法解密

金剛功“左右射雕”與八段錦不太一樣,。

有一個專門的放松動作,，兩臂旋轉(zhuǎn)兩圈。這非常巧妙,，讓兩臂和身體充分放松后再用力,。

而且，用力法也非常巧妙,，以右側右手推左手拉為例子,，是右手由上下右側畫弧推掌，再左弓步加持下,，左手從右掌處拉弓引力,，形成拉弓。這個拉弓力非常有彈性的,，不是簡單的使勁,。而且，隨后,，右掌翻掌前沖,，猶如箭頭發(fā)射。這個翻掌,，也是很巧妙的,。值得反復把味。

六,、第五部“回頭望足去心疾”的放松和扭動力

“回頭望足去心疾”的用力類似開弓的推掌用力法,，只是另一個手為后插動作，并加了回頭望足動作,。

但這一式,，更強調(diào)放松和扭動力。

其余用力方式同于前幾式,。

七,、第六部“五勞七傷向后瞧”弧形用力

張至順特別強調(diào)“五勞七傷向后瞧”不能用力扭頭,，以免扭傷。

但事實上,，這一式用力方式反而體現(xiàn)了金剛功用力的慢動作,。

放松，慢慢扭動,，身體逐步擰緊如同擰毛巾一樣,，再慢慢松開，回轉(zhuǎn),。

這個扭動,，就像推掌的發(fā)力過程，這個慢慢松開就如同翻掌的慢動作,。

其實八段錦的扭動方式也應如此,，只是多數(shù)人練習時過于用力反而失去效果。

八,、第七部“鳳凰展翅周身力”增力氣原理

“鳳凰展翅周身力”是增氣力的功法,，但卻是動作幅度較大，但用力最緩和的,，幾乎不添加額外力,，主要靠身體前傾后仰的重力作用。

而且,，這一式放松動作增加了兩手上下旋轉(zhuǎn)三圈,，比“左肝右肺如射雕”還多一圈，這值得琢磨,。

兩臂旋轉(zhuǎn)三圈時,，直接借助身體重力，向前腿前傾彎腰,，手臂展擊小腿，彎腰起立連續(xù)三次,。

需要注意的是,，這個前傾彎腰和起立絕對不能用力，不然會傷到腰部,，特別是老年人,。

但是，巧妙的是,，恰恰是這一式最放松,、自然，最增氣力,。

其實,，這一點也完全可以應用到八段錦“怒目攢拳”上,。

九、第八部“兩足頓頓飲嗜消”用力和放松

金剛功第八部“兩足頓頓飲嗜消”則提供了一種頭上頂和身體重力向下的拉伸方式,。

這一部采取兩手交叉下按方式,，更能表達，腳跟離地,，頭上頂力和身體重力之間的拉伸,。

這也從反方向證明，所謂的用力和放松也不能分開的,。

由此可見,，八部金剛功的用力并不是普通理解的“使勁”、“肌肉緊張”,，而是一種充分放松后,，自然運動狀態(tài)下的暗力、暗勁,，它是自然而然的,，過程形成的、緩慢勻速的,，好像有一個相反的阻力一樣,。所謂出處用力，發(fā)力時,，身體不是緊張,，而是充分放松的，氣血運行是通暢的,，當意識關照到手腕,、手掌時，氣到,，力量自然就到了,。

衛(wèi)昌國學

2023年10月