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我是Xiao另

今天是2020.3.8

女神節(jié)快樂,！

碎碎念：我發(fā)覺我真是一個(gè)賴床重癥者,。每次7點(diǎn)半鬧鐘一響，第一反應(yīng)就是按住左手上手環(huán)的振動(dòng)關(guān)閉桌子上的手機(jī)鈴聲,。

繼續(xù)咪兩眼,，再次進(jìn)入夢鄉(xiāng)，等再睜開雙眼時(shí),，猛得一反應(yīng),，不好！已是8點(diǎn)零幾分多,。起床到出門上班時(shí)間就只有不到半個(gè)小時(shí)了?。?！

8點(diǎn)半前一定要出門,，不然9點(diǎn)半一定到不了公司。

現(xiàn)在還好,，基本起床刷個(gè)牙,，洗把臉,，穿個(gè)衣服，喝點(diǎn)水就夠了,。直接戴口罩走人,。要是以前，肯定得要磨蹭個(gè)把小時(shí),。

我每次都想早起,，可每次就是起不來?？傆X得被窩真是舒服啊,，想著再做會兒醒之前的垂死掙扎,。誰曾想,，那個(gè)“現(xiàn)我”真是沒點(diǎn)骨頭，直接把“夢我”給完敗了（“夢我”是指努力賴床的我,，“現(xiàn)我”是努力起來的我）,。

這【賴床】，顧名思義就是賴在床上不肯起來,，這是一種心理疾病,。

這毛病，得改,！

且不說怎么改先,。

我們先來說“賴床”的缺點(diǎn)。

特意查了一下百度百科,，一看,，還真別說，危害挺多,。

比如：

^-^1,、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律 。

只有保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,，才會使我們在白天精力充沛,，晚上睡眠安穩(wěn)。

^-^2,、造成大腦供血不足,。

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,，如果賴床,，就會造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足,，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲,，沒有精神,。

^-^3、導(dǎo)致消化不良,。

賴床的人經(jīng)常會不吃早餐,，對腸胃功能不利。并且賴床還會影響人體的排泄功能,，容易造成便秘,。

^-^4、影響泌尿系統(tǒng)健康,。

尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留,，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外,，長時(shí)間的賴床,，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外,。

這下知道【賴床】的危害了吧，嚇得我趕緊堅(jiān)決改,，但是說改談何容易?。【拖裎医?jīng)常勸人戒煙一樣難,！

為了對抗它,，我想了幾個(gè)辦法！

1,，多定幾個(gè)鬧鐘,。

七八個(gè)鬧鐘放在客廳，然后出去按到手軟,！準(zhǔn)備折騰死“夢我”,！

2，可以運(yùn)動(dòng)熱身,。

早上一起床,，啥也不干，就先在 keep里做幾組幾分鐘的小運(yùn)動(dòng),！

3,、嘗試10分鐘原則。

坐起來發(fā)呆10分鐘,，一旦你熬過最初的10分鐘,，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4,、安排主動(dòng)工作,。

盡可能在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作,。諸如寫作、朗誦或者背單詞之類的工作,。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神,，擺脫困倦！

5,、堅(jiān)持吃早餐,。

早點(diǎn)起床，然后吃點(diǎn)粥和面條,。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡,，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低,，感到疲憊,。

6、要按時(shí)睡覺,。

克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠,。工作日缺覺,，周末補(bǔ)覺絕對是個(gè)壞主意,。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。

7,、播放一些音樂。

我發(fā)現(xiàn)早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒,。特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書,，這總能鼓勵(lì)你精神百倍地開始新的一天。

我為啥要克服【賴床】其實(shí)不只是看在它的危害挺大,，還有是我要擠出一丟丟時(shí)間來學(xué)習(xí),。平時(shí)已經(jīng)夠忙了，可以做自己事情的時(shí)間沒有多少,，如果可以早睡半個(gè)小時(shí),，那就早起半個(gè)小時(shí)，一天就多出半小時(shí),。用來學(xué)一點(diǎn)東西,，不是挺好的嗎？

我最近在忙著零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)日語五十音,，想跟著我一起學(xué)習(xí)的讀者朋友們,。歡迎在喜馬拉雅搜索本公眾號名字，一起來學(xué)習(xí),，或者在知識星球搜索-Johnna說【日語學(xué)習(xí)】,，也是可以的,。

克服【賴床】，做到早睡早起,！身體好,！