雜志鋪小編作為媽媽級上班族,，對于這個問題,，內(nèi)心更為掙扎，家里每天夜里打鬧的夜哭郎,，簡直是上輩子欠了ta一打睡眠!

　　不過，每逢佳節(jié),，這個問題就不成問題啦,，特別是霸氣的春節(jié)假日，賴床級別簡直就是豪華級,。But ,，賴床不是你說賴就能賴，即使是前一天熬夜了,，也不能隨心賴,，否則身心大傷，越睡越憔悴,，只有掌握了賴床的技巧,，新媽媽才能成功賴出美容覺。

　　賴床小技巧,，降低賴床危害

　　早睡早起雖然是真理,，但是節(jié)假日的時候真的很難辦到。特別是前夜聚會會客,，媽媽們常常拖延到很遲才入睡,。所以，這時候需要依靠后面的時間完成高質(zhì)量的睡眠,。

　　舒適回籠覺,，別忘了關(guān)鬧鐘。相信很多媽媽們喜歡提前調(diào)好鬧鐘,，在鬧鐘響了以后,，再補(bǔ)眠一會兒，以此達(dá)到賴床的滿足感,。但是,，這種看似聰明的做法其實得不償失，要知道自然醒后再進(jìn)入睡眠有補(bǔ)眠功效,，而鬧鐘聲響醒后,，卻會打亂你的睡眠規(guī)律，重回被窩后的養(yǎng)神效果大大下降,。

　　早點上床,，賴足9小時也沒問題。冬天是一個適合睡眠的季節(jié),，中醫(yī)們建議人們每天睡足8-9小時,，比夏天睡多一個多小時,，所以，冬天賴床有理,。不過需要注意的是,，晚睡晚起可能會打破正常的生物鐘，會影響人體血液循環(huán)和各個器官排毒,。媽媽們,，一定要記得早點洗洗上床休息唄~

　　補(bǔ)眠有度，別把美容覺補(bǔ)成傷身覺

　　冬天,，和棉被再難別難舍,，也不要賴床過度，不然除了破壞生理規(guī)律,，還會對你的身體造成以下這些影響：

　　1.錯過早餐時間,。賴床很容易把你早餐也賴過去了，這樣很容易傷害我們的腸胃,。并且賴床還會影響人體的排泄功能,，也容易造成便秘。

　　2.賴床憋尿很傷身,。在床上躺著不上廁所,，身體滯留的尿液中的有毒物質(zhì)就會損害我們身體的健康。同時還會減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

　　3.睡眠不足還會造成供血不足,。要知道,，在睡眠過程當(dāng)中，我們的大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài),。一直不醒就會造成大腦皮質(zhì)過長時間的抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足。當(dāng)人們起床時,，就會感到頭昏腦脹,，沒有精神。

　　學(xué)一學(xué),，節(jié)假日也能輕松喚醒身體

　　熬過最想賴床的10分鐘,。起床后的10分鐘內(nèi)，盡量使自己在接下來的十分鐘里保持清醒,。一旦你熬過最初的10分鐘,，你的賴床想法就大打折扣了。

　　寶寶上陣喚醒。和寶寶一起睡,，你就有個天然小鬧鐘,，不過如果在睡不飽的時候被喚醒，確實還蠻令人困擾的,。

　　用柔和的燈光喚醒,。起床時，打開就打開房里所有的燈,，人體的生物鐘會受光線的影響,。光線也能喚醒你的身體，讓你覺得是時候起床了,。

　　在床上打個滾。起不來,，伸伸懶腰打個滾也可以,，身體仰臥并蜷縮，雙手抱膝,，靜止10秒鐘左右,，接著緩緩上下滾動10到20次。這樣做可以幫助你放松背部肌肉,，恢復(fù)各部分肌力平衡,。