這是我日更寫作的第451天

這兩天有個伙伴在我的復盤星球里面問了我一個問題——

他說自己最近工作比較忙經(jīng)常加班，下班以后還要日更文章和復盤,，經(jīng)常12點左右才睡覺,。

他也知道早睡早起的好處，也努力嘗試了幾天,，但最后都以失敗告終,。這讓他內(nèi)心有些挫敗，有一些負面情緒產(chǎn)生,。

最近,，他看到我有時候11點多才睡覺，但五點還是正常早起,，問我是怎么做到的,？

我當時看到他留言,，確實挺佩服他的。平時還要加班,，晚上還要日更,、復盤，這么積極好學,，還喜歡請教他人,。

于是我就給他回了一句話：不干活就沒飯吃，我不能決定幾點鐘睡覺,，但可以決定幾點起來,。

因為，我一開始早起時,，并不是啪一下就馬上養(yǎng)成習慣,，也經(jīng)過很多次失敗。

但看到身邊很多優(yōu)秀的人,，都有早起的習慣,，他們一直在激勵著我。

于是我就不斷地練習,、調(diào)整,、再練習，慢慢地早起就成為了我的一種習慣,。

今天是我5點早起日更的第420天,，針對這個話題，分享一些我的思考,，希望能給想要早起的你帶來一些幫助,。

前陣子，我給自己定了一個計劃,，我早起后要完成2件重要的事情——

1每天跑步3公里

2上班之前完成日更

這兩件事同時在做,，但我發(fā)現(xiàn)那段時間，我感覺非常的茫然焦躁,。

因為我的文章都是當天寫當天發(fā),，這就會出現(xiàn)一個問題——

我在跑步的時候，想日更,；在日更的時候,，想著快點寫完去上班。

而且,，我為了快速提升自己的寫作能力,，我給自己定了一個非常吃力的目標：每天早起寫作3000字。

剛開始還好，可一個星期后,，想到寫作這件事我就十分頭疼,，甚至想要徹底放棄。因為這些事情都疊加到一起,，讓我覺得很心累、挫敗,、焦慮,。

后來，我和我的搭檔溝通,，我發(fā)現(xiàn)她每天就是寫1500字,，2個小時之內(nèi)完成，而且她的計劃都能有條不紊地完成,。

當時,，我突然意識到自己犯了一個錯誤，就是自己太著急,，想立馬改變自己,，不懂得量力而行。

后來,，我發(fā)現(xiàn)自己之所以會出現(xiàn)這個現(xiàn)象的原因,，就是因為跑步3公里，和每天寫作3千字對我來說都是2個新的習慣,，而我面對自己不熟悉,、不確定的事情本身就會充滿焦慮和恐懼。

而且,，不管是每天跑步3公里還是每天寫作3000字都屬于練習技能,，需要長期刻意練習才能輕松完成，熟練掌握,。并不是說,，自己也想要改變就可以立馬做到。

更重要的是,，這兩件事本身就是逆人性的,，我的每一次的行動都需要消耗自己很多的時間、精力,，能量去完成,，而人的大腦本身又遵循一個省力原則，它就是能不動就不動,。

所以,，我就決定調(diào)整做事順序，按照《吃掉那只青蛙》這本書里面說的方法，先做最困難的,、最有創(chuàng)造性的事情 ,，比如先日更然后再去跑步。

其次控制自己的寫作篇幅,，對自己要求不要太完美,，盡量把文章的字數(shù)控制在1500字左右，用持續(xù)小贏的心態(tài),，一點點進步,。

就是事情本身沒有絕對的平衡，放平自己的心態(tài),，不要對自己追求過于完美,。

焦慮的最主要原因是因為自己太急功近利了，不妨試著放低標準,，慢慢來,。

而這件事?lián)Q在早起上也是一樣的，如果你想要早起,，就提醒自己早睡,，想清楚有哪些因素會影響自己早睡。

比如降低標準,，早上寫個300字發(fā)出去就算完成日更了,，慢慢地一點點去調(diào)整自己的作息。

不要抱著,，我寫這篇文章,，是為了拿諾貝爾獎來要求自己，自己虐自己,，這就是屬于感性的煩惱,。

而且，如果你晚睡了,，你就會在心里面給自己種下一個種子,，覺得我非得睡夠8個小時才能好好工作，而這樣的心理暗示,，一定會影響到你第二天早起的狀態(tài),。

還是那句老話，人的思維會影響人的行動,。

我認為我能做到早起,，因為我在睡前我就朗讀了自我肯定宣言，我下了決心,。

就像聰哥說的：我不能決定一天怎么結束,；但我能決定,，自己的一天怎么開始。

如果你覺得早起比較困難,，也可以嘗試讀一下自我肯定,，增強自己的信心。這樣做的好處就是,，哪怕你睡著了,，你都會在自己的潛意識里面提醒自己。

因為人的思維會影響人的身體,，任何思維或者行動都是靠重復而變成一種習慣,。（詳細原理可以看一下《大腦的幸福密碼》這本書）

以上我自己的一些小小的經(jīng)驗，關于早起,，我之前還寫過幾篇文章，大家也可以看看,。