高血壓作為我國患病率第一的心腦血管疾病,，它其實也隨著四季變化而變化。主要特點表現(xiàn)為春夏溫暖血壓偏低,，秋冬寒冷血壓偏高,。

秋天已經(jīng)進入寒露階段，天氣也逐漸變得涼爽,，空氣干燥秋天干燥,、機體受刺激易引發(fā)交感神經(jīng)興奮,、血管收縮，心臟血液阻力增加,，導(dǎo)致血壓升高,。

除此之外，秋季到底如何養(yǎng)護血壓,？今天小編幫你總結(jié)下,。

寒冷.刺激

對于高血壓患者來說，外界氣溫的驟然下降,，會導(dǎo)致血管收縮,，使血管承受的壓力變大，這樣患者的血壓的外在表現(xiàn)也就會升高,。

生活方式改變

夏天飲食大多清淡,，天氣炎熱出汗也多，秋天氣溫下降,，天氣變冷,，人們口味相對喜咸，偏愛食用更高熱量的食物,。再加上秋天活動減少,、出汗減少，攝入量增多,，使機體血容量增加,，這些因素本身就容易造成患者血壓增高。

如何秋季預(yù)防血壓升高,？

飲食健康

高血壓患者要結(jié)合自身特點以清補為主,，選擇一些既有豐富營養(yǎng)又降壓作用的食材，比如山藥,，蓮子,、銀耳、芹菜等,，及營養(yǎng)均衡又不至于補過,。

肉類適當(dāng)多吃魚、蝦等以及雞等禽類,。少吃豬,、牛、等紅肉,。

少量多餐,，避免過飽。少吃甜食,，避免過食油膩,，飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白,、低脂肪的大豆類制品。

增衣保暖

秋冬季節(jié)一般氣溫會比較低,，患者應(yīng)該注意保暖,，隨時根據(jù)天氣增添衣物。自身則會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高的情況,，建議患者及時增添衣服，注意保暖,，適當(dāng)?shù)靥砑右路?，能夠緩解血壓升高的癥狀。

減少吃辛辣刺激的食物

進入到秋冬季節(jié),，很多人都喜歡吃頓熱騰騰的火鍋,，但患有高血壓的朋友，可以選擇清湯鍋底火鍋,，不建議吃過于辛辣火鍋,。因為辛辣的食物，會刺激到交感神經(jīng)從而導(dǎo)致體內(nèi)的血流量增加,，也就會導(dǎo)致血壓升高了,。

1、控制食鹽攝入量,，每天不多于6克,。

2、控制情緒,，謹防過于激動,。

3、堅持遵醫(yī)囑服藥,，保持血壓穩(wěn)定,。切勿漏服，私自改善劑量,。

4,、應(yīng)保持每星期量血壓至少1-2次，血壓波動時最好每天測血壓,，必要時一天可測4-6次血壓,。

5、堅持體育鍛煉,，適當(dāng)運動,，提高耐寒能力同時也要避免運動過量過于勞累。

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