如今天氣冷了,，到醫(yī)院就診的心血管疾病的患者也多了起來。引發(fā)這類疾病最大的元兇就是血壓高,，因?yàn)闅鉁亟档偷脑驅(qū)е氯梭w血管收縮,，這時(shí)血壓就會(huì)增高波動(dòng)，所以高血壓患者容易在冬天產(chǎn)生心腦血管的意外,。

1,、運(yùn)動(dòng)要保暖，不要過早

早上鍛煉對于控制血壓有著非常大的幫助,，很多人都有早起鍛煉的習(xí)慣,。但是對于本身就是高血壓的人群，在溫度的適應(yīng)能力以及血壓的調(diào)節(jié)能力方面本來就比較弱,，若是過早鍛煉可能會(huì)受到寒冷空氣的影響,，直接引發(fā)血壓波動(dòng)，產(chǎn)生意外,。

所以在冬季高血壓人群盡量不要太早鍛煉,，應(yīng)該在陽光下去運(yùn)動(dòng)，并且要注意衣物的保暖,，不要進(jìn)行冬泳或者是刺激過大的運(yùn)動(dòng),。如果遇到氣溫急速降低，或者是大風(fēng)的天氣,，應(yīng)該多注意自身保暖,，盡量不要外出，保護(hù)好自己,。

2,、飲食要適合，不能暴食

冬季氣溫較低,，多數(shù)人都會(huì)以吃東西來抵御寒冷,，但是本身就有高血壓的人，在飲食上也應(yīng)該多多注意,。飲食最關(guān)鍵的就是要控制鹽分，每天攝入的鹽量盡量保持在3~6克左右，其次就是脂肪方面的攝入,，每日盡量不要超過25克,，最好多吃植物油，避免動(dòng)物油就好,。

吃火鍋的時(shí)候肉類不要吃太多,，盡量避免火鍋湯或者是一些動(dòng)物的內(nèi)臟。青菜是可以吃到飽的水果每天保證攝入半斤左右,，冬季較為干燥可以多喝水,，這樣身體代謝也可以變好。

3,、堅(jiān)持服藥,，不要憑感覺服藥

高血壓患者應(yīng)該要堅(jiān)持服用降壓藥，這樣才可以保證自身血壓平穩(wěn),。在冬季到來之后一定要堅(jiān)持去體檢,，除了自身血壓之外，還應(yīng)該對自己大腦以及腎臟功能進(jìn)行徹底檢查,。根據(jù)自身情況,，服從醫(yī)囑去進(jìn)行藥物調(diào)整。

患者治療失敗的主要原因就是從醫(yī)性不好,，多數(shù)人感覺不舒服了,，吃兩片沒事的時(shí)候就不吃藥，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓高度起伏,，長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生,。所以說患者不論是吃藥還是停藥或者是調(diào)整藥量，都是應(yīng)該聽從醫(yī)囑才可以,。

4,、心情要樂觀，不要焦慮

情緒不好可導(dǎo)致血壓升高,，就如暴怒或狂喜等等,，都是引發(fā)高血壓患者發(fā)生腦梗的原因之一。冬季本身天氣就非常寒冷,，容易讓人產(chǎn)生悲觀的心情,，讓人焦慮，這對于血壓十分不利,。

患者平時(shí)應(yīng)該拓展一下自身的興趣愛好,，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。不論遇到什么事都應(yīng)該心平氣和,，避免情緒上的波動(dòng),，這樣就可以避免腦疾病的發(fā)作,。

近年來高血壓一直是常見疾病，如果想要避免,，在生活中一定要多注意飲食,，多多運(yùn)動(dòng)，千萬不要暴飲暴食,，吃油膩的東西,。