天有三寶日、月,、星,，地有三寶火、水,、土,，人有三寶精、氣,、神,。本功法是南少林三寶門的一種長壽益生功。采天地日月星之精華，結(jié)合天地人于一體,。該功法堅(jiān)持習(xí)練,，對各種神經(jīng)衰弱及氣血不暢、失眠,、四肢麻木,、關(guān)節(jié)炎、胃病等都有較高的療效,。

   預(yù)備式

   身體自然站立,，百會(huì)、會(huì)陰成一線與地面垂直,，全身各部放松,，從頭到腳一節(jié)節(jié)的往下放松（圖1）。自然呼吸,，意念自己站在山頂上或曠野中,，意想天陽之氣化做一股清涼的泉水，從頭頂百會(huì)進(jìn)入,，沿身體內(nèi)部經(jīng)大腦,、五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò),、四肢,，一節(jié)節(jié)的往下流。泉水流到哪里松到哪里,，一直流到涌泉穴,。

   一、采天地之氣

   雙手從身體兩側(cè)抬至肩上,，掌心朝天（圖2),。呼氣時(shí)兩掌緩緩向上托起，吸氣時(shí)雙掌回落到肩上,。意念吸氣時(shí)雙掌采天陽之氣，從頭頂百會(huì),、雙掌勞宮穴吸入,，經(jīng)雙手臂內(nèi)側(cè)、人體正中線進(jìn)入下丹田,；呼氣時(shí)意念人體內(nèi)病氣從雙手掌勞宮穴推出沖向無限的天空,。一吸一呼連做9次。做完動(dòng)作,，雙掌翻轉(zhuǎn)掌心朝下,，呼氣時(shí)身體下蹲，雙掌下推（圖3），意念病氣經(jīng)勞宮,、涌泉穴排向地下,；吸氣時(shí)雙掌向上提起至腰間，雙掌勞宮穴,、雙腳涌泉穴采入地陰之氣,，經(jīng)雙腳大腿內(nèi)側(cè)、雙手臂內(nèi)側(cè)流注于下丹田,。一呼一吸重復(fù)9次,。

   二、陰陽相通

   左手向下伸直,，掌心朝地,，右手向上伸直，掌心朝天,，雙家成虎爪形（圖4）,。吸氣時(shí)左手采地陰之氣，右手采天陽之氣,，雙手向左右旋動(dòng),，意念把天地之氣同時(shí)吸入芳宮穴；呼氣時(shí)雙手掌心翻轉(zhuǎn)相對,，意念右手把天陽之氣從百會(huì)穴經(jīng)人體正中線,，慢慢向下推至下丹田，左手引地陰之氣,，從雙腳酒泉穴經(jīng)雙腿內(nèi)側(cè)向上至下丹田,，同時(shí)右掌從上向下推，左掌從下往上推,，推至下丹田前,，使天地陰陽之氣相通聚于下丹田。重復(fù)9次,。

   三,、順波推浪

   意念自己站在大海的水面上，雙手從身體兩側(cè)抬至胸前,，掌心朝前,。呼氣時(shí)，雙手掌向前推出去（圖5）,，好象腳底下的波浪隨雙掌前推,，一直推到無際的海岸；吸氣時(shí)雙掌慢慢的收到胸前,，意念把海上的波浪隨雙掌拉到身前,。重復(fù)9次,。

   四、天地人合一

   接上式,。雙手下垂,，掌心朝地，吸氣時(shí)雙掌向上提起,，同時(shí)雙手翻轉(zhuǎn)掌心朝天,，雙掌上推至頭頂（如圖2），意念地陰之氣從雙腳涌泉穴經(jīng)雙腿內(nèi)側(cè),、全身,、頭頂百會(huì)穴順雙掌慢慢推至天空；呼氣時(shí)雙手翻轉(zhuǎn),，掌心朝下,，雙掌慢慢向下伸直，意念天陽之氣從頭頂百會(huì)穴經(jīng)全身,、雙腳涌泉穴隨雙掌推入地下3尺,。重復(fù)9次。

   五,、聚宇宙靈光

   接上式,。吸氣時(shí)雙手抬到下丹田前，然后掌心朝外,，呼氣雙手向左右兩邊伸直（圖6）,，意念丹田之氣化做光環(huán)，象電波一樣一圈圈的擴(kuò)大,，散到整個(gè)字宙的邊際,，吸氣雙手慢慢收到丹田前（圖7），意念把字宙邊際的光環(huán),，一圈圈的縮小收于丹田中,。重復(fù)做9次。

   收式

   雙掌互相摩擦發(fā)熱,，先按摩臉部從下到上9次（圖8）,，再按摩下丹田，順時(shí)針,、逆時(shí)針各9圈,，再按摩前后腰部各9圈，然后輕輕的從頭到腳排打全身,。

監(jiān)制：柯超

編輯制作：若愚