日前,，2095位百歲老人接受調(diào)查，最長(zhǎng)壽者達(dá)到111歲,，其中105歲及以上者占9.5%,。在綜合分析了他們長(zhǎng)壽的原因和生活方式后，得出了一些具有參考價(jià)值的結(jié)論,。

1.男性百歲老人只占女性的四分之一,。

許多數(shù)據(jù)顯示，男性的平均壽命低于女性,。然而,，在2095位百歲以上的老人中，只有424位是男性,，大約只有女性的四分之一,。很多數(shù)據(jù)顯示，隨著年齡的增長(zhǎng),，男性的死亡率越來(lái)越高,，而在100歲以上的人群中，死亡率更高,。根據(jù)對(duì)2095位百歲老人的調(diào)查,，110歲以上的女性均為女性,，其中男性最高年齡為109歲，而109歲的女性為12歲,。

2.心態(tài)大多是樂(lè)觀的,。

除此之外，個(gè)體因素也與人的壽命有關(guān),，比如個(gè)人習(xí)慣,、性格等等。結(jié)果顯示,，江蘇百歲老人的生活滿意度和幸福感高于一般人群,。在本次調(diào)查中，2/3的受訪者對(duì)“不管發(fā)生什么,，都能挺過(guò)去”給出了非?？隙ǖ幕卮穑挥?.8%的受訪者表示“沒(méi)有想到”,。此外,，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)受訪者自信但不固執(zhí),，善于聽(tīng)取家人的意見(jiàn),。

3.老一輩中年齡最大的壽星大多長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽的另一個(gè)個(gè)體因素可能是遺傳,，遺傳可以體現(xiàn)在家庭成員的長(zhǎng)壽上,。其中，70%的百歲老人父親壽命超過(guò)80歲,，65%的母親壽命超過(guò)80歲,。90歲以上老人中，16.1%住在外婆家,，13.8%住在外婆家,。當(dāng)他們的父母和祖父母生活在更早的時(shí)代，這些百歲老人來(lái)自100多年前,。當(dāng)時(shí),，中國(guó)人的平均壽命超過(guò)30歲。能過(guò)八九十歲的人,，可能和他們強(qiáng)大的基因有關(guān),。

老年人飲食的秘密

這項(xiàng)調(diào)查還包括百歲老人的飲食。研究表明,，他們有以下主要飲食習(xí)慣,。

1.喜歡吃豆類(lèi)。

長(zhǎng)壽者中有九成經(jīng)常吃豆制品。豆制品不含膽固醇,，但含有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素,。因此，用豆制品代替少量肉類(lèi),，可以起到預(yù)防肥胖,、高血脂、高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病等疾病的作用。所以可以算是一種延年益壽的飲食方法,。

2.經(jīng)常吃曲那丁肽

調(diào)查了千位百歲老人發(fā)現(xiàn),，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平,，人老腿先老,，所以如果你上年紀(jì)之后，沒(méi)有各種關(guān)節(jié)問(wèn)題,，依然能夠一口氣走路半個(gè)小時(shí)還不覺(jué)得累,，那么你就有長(zhǎng)壽的潛力。相反,，如果你經(jīng)常被腿疼,、腰疼、關(guān)節(jié)炎,、走不了遠(yuǎn)路等問(wèn)題困擾,，那就要及時(shí)補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，如曲那丁肽,，其中富含天然鈣源,、骨膠原蛋白,、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營(yíng)養(yǎng),，專(zhuān)為骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度,，重塑骨組織,；更重要的是其還可逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)損傷，抑制各種關(guān)節(jié)問(wèn)題的產(chǎn)生,。只有營(yíng)養(yǎng)充足才能養(yǎng)好骨骼,，助力長(zhǎng)壽。

3.喜歡吃新鮮的東西,。

新鮮食物中的營(yíng)養(yǎng)成分保存完好,，不會(huì)對(duì)人體造成太大傷害。因此，從理論上講,，長(zhǎng)期食用新鮮的食物比長(zhǎng)期食用不新鮮的食物更有利于增加平均壽命,。

4.選擇粗糧主食。

粗糧中含有的不飽和脂肪酸可以軟化血管中的膽固醇,，減少心血管疾病的發(fā)生,；膳食纖維對(duì)糖尿病患者有很大的幫助，還可以預(yù)防便秘和結(jié)腸癌,，所以對(duì)延長(zhǎng)壽命也有積極的作用,。這是一個(gè)非常有趣的調(diào)查。信息越多,，參考價(jià)值越大,，從中可以看出不同地區(qū)、不同生活習(xí)慣的人的壽命差異,。

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