“上了年紀(jì)了,，身體不如以前了,，也是時候戒煙戒酒了?！?/span>

69歲的老秦正在和鄰居們在小區(qū)里下棋,，看著鄰居遞過來的香煙，老秦婉言拒絕并說了上面這段話,。

“不抽煙不喝酒的人表面上看起來健康,，很多壽命都短。你看好多又吸煙又喝酒的人,，現(xiàn)在不是活得好好的嗎,？”鄰居并不認(rèn)同老秦的說法。

聽完鄰居的話,，老秦覺得好像是這么個道理,，于是欣然接過遞來的香煙。

吸煙喝酒和壽命真的沒關(guān)系嗎,？吸煙喝酒的人反而更長壽,？

如果一輩子不吸煙不喝酒，壽命會不會更長,？

人人都知道抽煙喝酒是不健康的習(xí)慣,，但在現(xiàn)實生活真正能堅持不抽煙不喝酒的人卻很少。有些人又抽煙又喝酒,，有些人二者選其一,，還有些人一直堅持著毫不動搖,，一輩子不抽煙不喝酒。相比之下,，這些人的壽命到底有沒有區(qū)別,？

浙江省中醫(yī)藥學(xué)曾發(fā)表了一篇名為《浙江省百歲老人長壽因素調(diào)研》的研究報告，研究對象為該地區(qū)的255個百歲老人,，研究歷時4年,，所以具有一定的象征意義。

結(jié)果在這些老人中,，有83%不吸煙,，有73%不喝酒。此外還有六成受訪者愛吃水果,，9成以上不賭博,，近一半的受訪者不食用保健品，還有近4成受訪者每日睡眠保持在9小時以上,。

無獨有偶,，南通市也曾對當(dāng)?shù)氐陌贇q老人做過調(diào)查。結(jié)果是在1236名百歲老人中,，男性不吸煙飲酒的比例為50.66%,，女性則是83.37%。

這些調(diào)查雖然沒有很廣泛,，但從這兩個地方數(shù)據(jù)中,，我們還是能夠得出一個初步結(jié)論：不吸煙不喝酒確實是長壽的一個重要前提。

當(dāng)然,，口說無憑,，很多研究也證實了這個結(jié)論。

北大研究：煙酒不沾,，其實更長壽

一支煙,，全身器官受損：

煙草是公認(rèn)的一級致癌物，長期吸煙對肺部的影響是不可逆的,，這會導(dǎo)致支氣管上皮纖毛變短不規(guī)則或運(yùn)動發(fā)生障礙,，并降低局部抵抗力與免疫力，因此出現(xiàn)感染性炎癥與肺癌的幾率都會增加,。此外,，長期吸煙影響的不僅僅是肺部健康，目前已知的煙草還可能會導(dǎo)致口腔與鼻咽部的惡性腫瘤,，如喉癌,、鼻咽癌、胃癌和食管癌等。

哪怕一滴酒,，也會對身體造成傷害：

研究顯示飲酒可導(dǎo)致所有類型的腦卒中,，包括非致命性、致命性,、缺血性以及出血性卒中等,。數(shù)據(jù)顯示，全球每年約有330萬人死于酒精濫用,?？赡呐碌浆F(xiàn)在，很多人對酒精致癌的理論還是沒有很直觀的理解,。

即使是少量飲酒也是不行的,，2020年的數(shù)據(jù)顯示，哪怕每天飲酒量小于10g,，也造成了4.13萬例癌癥的發(fā)生,。

此外，長期飲酒還可能導(dǎo)致酒精肝,、脂肪肝、肝硬化和肝癌,。而長期飲酒,，胃部和其他直腸粘膜會直接接觸到酒精物質(zhì)，使得粘膜變得脆弱,，粘膜上皮組織在此過程中會逐漸壞死脫落,，久而久之胃黏膜糜爛、胃潰瘍,、慢性胃炎等就找上門來,。

就在去年，北京大學(xué)在《柳葉刀·公共衛(wèi)生》上發(fā)表了一項研究,，研究對50萬人進(jìn)行了多因素分析,，結(jié)果顯示從不吸煙或者因病戒煙、不過度飲酒,、積極運(yùn)動,、健康飲食習(xí)慣和健康體型，可以幫助延壽8-9年,。

有些人煙酒不離口,，為什么依舊長壽？

相信很多人生活中也聽過這種言論：“某某某從來不吸煙喝酒,，照樣得癌了,。誰誰家的老爺子又吸煙又喝酒，90多歲了還好好的?！?/span>

事實上,，這屬于“幸存者偏差”。吸煙喝酒的人,，他們獲取到的資訊往往傾向于那些吸煙喝酒卻依然長壽的人身上,，而那些因為吸煙喝酒早早患病去世的例子，卻被選擇性忽略了,。

更重要的是,，吸煙喝酒還能長壽的人在現(xiàn)實中很少，正是因為少,，所以平時一旦遇到了就會特別注意,，久而久之就產(chǎn)生了吸煙喝酒卻依然長壽的錯覺。

這就相當(dāng)于我們平時買彩票,，中幾塊幾十塊的人比比皆是,，我們肯定記不住。如果哪天周邊有中了幾百萬的人,，這個人我們能記好久,，并且每次有人買彩票時這個人都會被拿出來說。

牢記4點,，離長壽更進(jìn)一步,！

①養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食,、體重健康,、適當(dāng)運(yùn)動等?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志》曾刊登過一篇研究,，顯示和長期不健康生活習(xí)慣的老人相比，有著健康生活習(xí)慣的老人長壽幾率增加了32%,。

②保證睡眠時間

我們都知道睡眠和健康緊密相連,，特別是中老年人，只有保證充足的睡眠,，才能讓體內(nèi)器官得到充分休息并正常進(jìn)行更新修復(fù),。有研究顯示，每天保持7小時睡眠,，一定程度上可以降低患病和早死風(fēng)險,，尤其是適當(dāng)午睡還能降低罹患冠心病的風(fēng)險。

③保持好心態(tài)

心態(tài)對人的健康有著很大影響,，長期處于不好的情緒中,，各種疾病就可能相繼找上門來,。有的人會時常陷入焦慮、憤怒,、郁悶和恐慌等情緒中,，我們將這種稱作為“癌癥性格”。研究顯示,，絕大部分百歲老人都有著樂觀向上的態(tài)度,。

④良好的居住環(huán)境

良好的居住環(huán)境指的是空氣好、環(huán)境好,、污染小,、水資源干凈，這樣的環(huán)境肯定是利于長壽的,。

關(guān)注Dr.X  

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