之前,，在網(wǎng)上看到一個(gè)熱門話題：“為什么聽了那么多道理，還是過不好這一生,？”
有個(gè)高贊回答說：
“因?yàn)槁牭牡览碓俣?、再有用，都只是別人的,。
只有親身實(shí)踐,、內(nèi)化吸收，別人的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知才能變成自己的,?！?/span>
的確，正所謂“實(shí)踐出真知”,。
沒達(dá)到理想中的成就,，并不是能力不行或天賦不夠，而是被困在了“只想不做”的怪圈里,。
執(zhí)行力是一個(gè)人最頂級的自律,，更是拉開人與人差距的分水嶺。
想,，都是問題
只有做了,，才有答案
著名心理學(xué)家李松蔚，分享過一個(gè)案例：有位學(xué)生想找工作,，但始終寫不完簡歷,。
要么覺得沒有亮點(diǎn)，要么覺得措辭不對,。
李松蔚便建議她：
“如果寫不過來就別寫了,，休息一周。
但是在這一周里,，你每天都要寫半小時(shí)的簡歷,，字?jǐn)?shù)多少無所謂，寫完就把它刪掉,，這樣你就不會有寫簡歷的壓力了,。”
她采納了李松蔚的建議,，沒想到寫著寫著,，竟然從個(gè)人信息寫到了項(xiàng)目經(jīng)歷。
一個(gè)星期后，她把文件全部恢復(fù),，并根據(jù)里面的內(nèi)容,，凝練出一份特別完整的簡歷。
她最初的做法,，像極了生活中的很多人：因?yàn)椤巴昝乐髁x”的心理,，遲遲不敢開始做某件事。
可任何事情,，都不會有完全準(zhǔn)備好的時(shí)候,。
而且再完美的想法，沒有行動,，也是空談,；
再不凡的愿望，只要去做,，就有機(jī)會成功,。
《開門大吉》節(jié)目中，來過一位叫姜淑梅的奶奶,。
她沒上過幾天學(xué),，直到60多歲也不認(rèn)識幾個(gè)字。
有次她給女兒寫只有幾個(gè)字的信,，硬是寫了一個(gè)多月,。
然而，就是這樣一個(gè)“目不識丁”的人,，75歲時(shí)立下個(gè)大志向：一邊學(xué)寫字,，一邊把自己的故事寫成書。
身邊人都覺得這是天方夜譚,，可姜奶奶并沒有在意他們的看法,，全心投入到學(xué)習(xí)中。
自從定下出書的目標(biāo),，她每天凌晨三四點(diǎn)就起床寫作,，除了用餐時(shí)間，筆耕不綴,。
終于在2013年,，姜奶奶的故事，被一位編輯注意到,。
經(jīng)過多次的溝通與打磨,，編輯真的幫姜奶奶出版了她人生中的第一本書：《亂時(shí)候，窮時(shí)候》,。
值得一提的是,，截至2019年,，姜奶奶已經(jīng)出了５本書。
她說自己的座右銘是：
“不怕起步晚,，就怕壽命短,，千萬不要懶?！?/span>
與其讓自己整日陷入內(nèi)耗中,，不如先做起來。
如此,，困難和焦慮才會被一一解決,，通往夢想的路徑，也會變得更清晰,。
接受天性
而不是與天性強(qiáng)對抗
自媒體博主@鐵木君剛創(chuàng)業(yè)時(shí)，事務(wù)繁多,，為了能有更充沛的精力和更強(qiáng)健的身體應(yīng)對工作,，他決定早起跑步。
一開始,，每天都能跑完5公里,，跑了半個(gè)月后，他的內(nèi)心逐漸對跑步產(chǎn)生抗拒,。
每次出門前,，都要經(jīng)歷一番思想斗爭：
一方面，他深知跑步的好處,；另一方面,，十分反感跑步的痛苦。
但為了能連續(xù)打卡,，滿足表面上的成就感,，他每天都逼著自己出門。
隨之而來的,，是跑步距離越來越短,，跑步速度越來越慢。
就這樣掙扎了半個(gè)月后,，他徹底放棄跑步,。
后來經(jīng)過反復(fù)分析，他終于找到失敗的原因：
以自己的身體狀態(tài),，應(yīng)該是30分鐘跑4公里,，可這段時(shí)間，卻把標(biāo)準(zhǔn)定在5公里,。
很顯然,，當(dāng)一個(gè)人定下超出自身能力的目標(biāo),，且總是靠硬逼著自己才能完成時(shí)，心理和身體自然會失控,。
就像橡皮筋一樣,，你越用力拉，它越容易繃斷,。
安于享樂,、避難趨易，是人的天性,，我們永遠(yuǎn)都無法與其進(jìn)行強(qiáng)對抗,。
作家周嶺在《認(rèn)知覺醒》中，提到過“本能腦,、情緒腦和理智腦”的概念,。
本能腦源于爬行動物時(shí)代，主管本能,，如安于享樂,，即時(shí)滿足；
情緒腦源于哺乳動物時(shí)代,，主觀情緒,，如喜怒哀樂；
理智腦源于靈長動物時(shí)代,，主觀認(rèn)知,，可以驅(qū)動人們變得更好。
由于理智腦發(fā)展時(shí)間相對較短,，使得它的力量在本能腦和情緒腦面前,，不堪一擊。
其中的懸殊,，周嶺做了一個(gè)形象且有趣的比喻：
如果把本能腦比作100歲的老人,，那么情緒腦相當(dāng)于55歲，理智腦則不滿一歲,。
若與本能和情緒進(jìn)行強(qiáng)對抗,，比如強(qiáng)迫自己跑步、早起,，非但無法養(yǎng)成好習(xí)慣,，還會讓自己陷入“無法完成目標(biāo)”和“在痛苦中行動”的雙重負(fù)面情緒中。
那應(yīng)該如何有效提升行動力呢,？
今天,，有書君和大家分享三個(gè)簡單實(shí)用的方法。
三個(gè)方法
助你提升行動力
1. 制定清晰的行動計(jì)劃
不知道大家有沒有過這種經(jīng)歷：
本打算在某個(gè)下午收拾房間,、看書,、鍛煉……
但一到時(shí)間,，就開始糾結(jié)：是先看書？先鍛煉,？還是先收拾房間,？
不知不覺中，幾個(gè)小時(shí)過去了,，不但什么都沒做,，還覺得特別累。
可如果我們事先制定了清晰的行動計(jì)劃,，如13:00-14:30收拾房間,，14:50-15:30看書，15:50-16:30鍛煉,。
那么到了規(guī)定時(shí)間,，便會自動去做對應(yīng)的事。
從今天起,，不妨試試每天早上用10分鐘,，列好待辦事項(xiàng)清單，同時(shí)注明要做的時(shí)間段,，給大腦和身體一個(gè)確定性。
這樣方能避免精力和行動力,，在猶豫,、糾結(jié)中消耗殆盡。
2. 善用番茄工作法
無論生活還是工作,，我們的做事節(jié)奏,，隨時(shí)都可能被手機(jī)消息或眼前物件打斷，要想調(diào)整回之前的投入狀態(tài),，需要花費(fèi)一定時(shí)間,。
番茄工作法，恰能有效規(guī)避這種情況發(fā)生,。
所謂“番茄工作法”,，是指先在25分鐘內(nèi)，極度專注于一件事,，然后主動休息5分鐘,，如此循環(huán)往復(fù)。
每完成4個(gè)番茄鐘,，就進(jìn)行一次15-30分鐘的較長休息,。
它的好處在于，既能讓大腦得到有效休息,，使精力恢復(fù)到最佳狀態(tài),；
也能讓我們進(jìn)入不被打擾心流狀態(tài),，產(chǎn)生內(nèi)在愉悅感，形成正向循環(huán),。
當(dāng)然,，這里的25分鐘和5分鐘，只是一個(gè)概念,，可以根據(jù)自身情況靈活調(diào)整,。
3. 主動隔絕誘惑
對很多人而言，行動力差的最根本原因,，是抵不住誘惑,。
《意志力》中指出：每個(gè)人的意志力都是有限的，只要使用,，就會有消耗,。
且每一次選擇，每一份思考,，都會消耗意志力,。
當(dāng)我們把意志力用于對抗誘惑時(shí)，自然沒有心思做重要的事,。
因此,，做事時(shí)主動遠(yuǎn)離誘惑、排除外部環(huán)境的干擾,，往往可以事半功倍,。
比如學(xué)習(xí)時(shí)，把電子產(chǎn)品放在一邊,，學(xué)完了再去玩,；
減肥時(shí)，不要買可樂,、零食等高糖高熱量食物放在面前,。
老話說：
當(dāng)你看不見誘惑，便能把注意力用在所做之事上,，使行動力快速提升,。
▽
三毛說：
“等待和猶豫，才是這個(gè)世界上最無情的殺手,?！?/span>
那些優(yōu)秀的人，未必更有天賦或者更努力,，但他們始終明白并踐行《道德經(jīng)》中的道理：千里之行,，始于足下,。
意思是，走一千里路,，是從邁開第一步開始的,。
做事也是一樣，任何時(shí)候,，開始都比計(jì)劃重要,，完成比完美重要。
未來,，希望你我都能成為“凡事先做起來”的終身實(shí)踐者,，逢山開路，遇水搭橋,，在行動中收獲想要的人生,。
