很多人問,，慢跑能不能代替熱身，其實慢跑算是標準熱身流程中的一部分,，全套的熱身還會包括肌肉動態(tài)牽拉,、專項熱身。所以,，單純用慢跑來代替熱身,，嚴格來說不夠全面。

但是考慮到實際情況,，很多時候,，為了節(jié)省時間，往往用整個跑步過程的前1-2公里來代替熱身,，也很常見,。雖然不規(guī)范，但是起碼可以讓身體熱起來,，讓心肺系統(tǒng)進入狀態(tài),，讓肌肉激活一下。比起上來完全不熱身就猛沖,，那還是有其實用價值的,。

一個簡單的熱身運動，持續(xù)5-10分鐘左右,，做完熱身再跑步,，相當于發(fā)動機進行了預熱，運轉會更平穩(wěn),，更舒服,。熱身運動可能沒有跑步那么有趣，但它可以保護你的身體免受傷害,，所以不要忽視,。你怎么看評論區(qū)聊聊