久久国产成人av_抖音国产毛片_a片网站免费观看_A片无码播放手机在线观看,色五月在线观看,亚洲精品m在线观看,女人自慰的免费网址,悠悠在线观看精品视频,一级日本片免费的,亚洲精品久,国产精品成人久久久久久久

分享

想要成為更好的人,,“上癮”很關(guān)鍵

 愛(ài)讀書(shū)的百合 2023-09-14

你可想過(guò),為何有些人能自律堅(jiān)持讀書(shū)和學(xué)習(xí),?有些人卻總是找很多理由,,不是忙就是控制不住自己。

能自律堅(jiān)持做一件事的人,,不僅有著堅(jiān)定的意志力與動(dòng)力,,也能掌控自己的生活,而長(zhǎng)期處于拖延和不自律的人,,生活越來(lái)越焦慮,,人生也越來(lái)越迷茫。

美國(guó)心理學(xué)家杰弗瑞·薩德在《越自控越快樂(lè)》中指出把太忙當(dāng)成借口,,作為一種反射性動(dòng)作,,這才是讓我們的人生陷入失控的開(kāi)始。

如果想要改變自己,,想要成為更好的人,,只有一個(gè)辦法,那就是:上癮,。



我們?yōu)槭矔?huì)不快樂(lè)



心理學(xué)認(rèn)為:成癮是一種依賴,,會(huì)導(dǎo)致我們的理智、心智會(huì)被更大與更好的獎(jiǎng)賞遮蔽,,從而使人盲目,這時(shí)沖動(dòng),、愉悅及動(dòng)機(jī)就會(huì)失控,。

而成癮有正向和負(fù)向之分,負(fù)向成癮則會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生巨大的影響,,比如說(shuō):

  • 明明想要跟戀人談心的時(shí)候,,卻不由自主抱起了手機(jī);

  • 想要去讀會(huì)書(shū)的時(shí)候,,卻說(shuō)服不了自己關(guān)掉遙控器,;

  • 想要努力的時(shí)候,默默選擇了躺平。

拿自己沒(méi)有自制力,,做不到作為理由,,拿自己太忙,沒(méi)有時(shí)間作為一種習(xí)慣性地逃避,,進(jìn)而對(duì)舒適的環(huán)境成癮,。

吉米·羅恩說(shuō)過(guò):要么你掌控時(shí)間,要么你被時(shí)間控制,。

這也說(shuō)明,,如何不讓時(shí)間控制我們的行為,而主動(dòng)去掌控時(shí)間,,決定了我們是否能夠擁有更好的生活,,從而成為更好的人

但大部分人更愿意停留在自己的舒適區(qū),,而對(duì)一些讓自己愜意和舒服的事,,比如過(guò)著安逸的生活,刷劇,、發(fā)呆,、慵懶地躺著十分上癮,所以就有了各種的做不到和無(wú)法堅(jiān)持,。

而一旦形成負(fù)面成癮的習(xí)慣,,就會(huì)被這種習(xí)慣不斷控制心智,最終生活陷入焦慮和失控,。



從拖延到自控,,區(qū)別在于“癮”



那么有沒(méi)有一種辦法能讓拖延的人變得主動(dòng)起來(lái)呢?作者在《越自控越快樂(lè)》中提到一個(gè)觀點(diǎn):快樂(lè)成癮,。

所謂快樂(lè)成癮是指將負(fù)向的癮轉(zhuǎn)化為正向的癮,,自發(fā)、主動(dòng)去做讓自己變得更好的事情,。簡(jiǎn)言之就是重新定義你可以做的選擇,。

比如說(shuō)想要偷懶的時(shí)候,可以告訴自己去學(xué)習(xí),;想要呆在舒適區(qū)的時(shí)候,,勇敢向前一步;在可以玩耍的時(shí)候,,告訴自己必須做另外的事,。

在《越自控越快樂(lè)》中作者提到哪怕從每天的15分鐘做起,養(yǎng)成一種向上的好習(xí)慣,,都會(huì)重新定義自己的生活,,從而讓生活充滿積極的意義,。

心理學(xué)中認(rèn)為,每個(gè)人都有六種生來(lái)的需求,,即:安全性,、不確定性、重要性,、連接,、成長(zhǎng)、社會(huì)貢獻(xiàn)六種基本需求,。

如果我們想要做到自控,,就要先滿足這六種基本需求,只有達(dá)到平衡,,才能做到自發(fā),、主動(dòng)去積極和快樂(lè)。

同時(shí)這六項(xiàng)基本需求如果失衡,,就會(huì)造成負(fù)向的成癮,,比如說(shuō)如果一個(gè)人過(guò)度重視安全感的時(shí)候,就容易陷入安逸區(qū),,害怕失敗而不敢冒險(xiǎn),。

要明白所有的事物都有兩面性,如果過(guò)度傾斜,,就會(huì)導(dǎo)致假裝獲得,,也就是只在乎表面上的優(yōu)勢(shì),但實(shí)質(zhì)并沒(méi)有改變,。

就像很多看似很努力的人,,每天忙忙碌碌卻依舊一事無(wú)成,原因就在于他們看似自控的行為只是掩飾了內(nèi)心的驚慌,,用浮于表面上的“好看”來(lái)掩飾并不自律的實(shí)質(zhì),。

這樣看來(lái),負(fù)向的成癮只會(huì)造成對(duì)精神和時(shí)間的消耗,,只有正向的成癮才能真正促進(jìn)個(gè)人的進(jìn)步與成長(zhǎng),。


快樂(lè)上癮的三個(gè)關(guān)鍵步驟


只有秉承著快樂(lè)的成癮,才能創(chuàng)造精彩的人生,,才會(huì)得到一種內(nèi)在的力量,,支撐著我們速度成長(zhǎng)。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),,成長(zhǎng)都是一件美好的事情,也都很值得期待,,但是正是因?yàn)槠诖?,所以容易在半路上放棄?/span>

而想要真正地對(duì)快樂(lè)上癮,《越自控越快樂(lè)》中提到有三個(gè)關(guān)鍵步驟對(duì)我們普通人影響最大,分別是:

第一個(gè)步驟:點(diǎn)燃熱情,。熱情和用心是實(shí)現(xiàn)自控的第一步,,因?yàn)橹挥形覀冋嫘臒釔?ài)一件事的時(shí)候,才能產(chǎn)生持續(xù)的動(dòng)力堅(jiān)持,。從而用一種愉悅,、輕松的狀態(tài)前行。

比如我自己堅(jiān)持日更兩年多,,本質(zhì)是因?yàn)閷?duì)于寫(xiě)作的熱愛(ài),,才能讓我持續(xù)堅(jiān)持著;

第二個(gè)步驟:從微習(xí)慣開(kāi)始,。每個(gè)人最初的時(shí)候都很難將一件事持續(xù)堅(jiān)持下去,,但是可以從每天15分鐘做起,然后在這個(gè)基礎(chǔ)上不斷加碼,。

比如說(shuō)我們想要讀書(shū),、想要學(xué)習(xí),可以從5分鐘,、15分鐘,、20分鐘的微習(xí)慣開(kāi)始,重點(diǎn)是養(yǎng)成自主,、自發(fā)的行為,。

然后在堅(jiān)持的過(guò)程中,就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅思維打開(kāi)了,,而且行為也得到改變,,同時(shí)自己在潛移默化的堅(jiān)持中也得到成長(zhǎng);

第三個(gè)步驟:即刻行動(dòng),,刻意練習(xí),。很多人不是敗給沒(méi)時(shí)間,而是敗給想法很多,,但一個(gè)都沒(méi)有去做,。

對(duì)于一個(gè)拖延的人來(lái)說(shuō),對(duì)于一個(gè)沒(méi)有自控能力的人來(lái)說(shuō),,無(wú)論是制定計(jì)劃,,還是尋求外部監(jiān)督來(lái)說(shuō),如果沒(méi)有行動(dòng)就只能停留在空想階段,,不僅不會(huì)有進(jìn)步,,而且還讓自己陷入更加焦慮的狀態(tài)。

想要真正改變拖延的狀態(tài),,就要從想到就去做到,,然后按微習(xí)慣下不斷刻意練習(xí),,最終就能將一種被動(dòng)、有意識(shí)的自律變成一種無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的習(xí)慣性動(dòng)作,。

這時(shí)候做的每一件事,,都是出自于內(nèi)心的指引,也就具備了驅(qū)動(dòng)力,,而此時(shí)的狀態(tài)是積極樂(lè)觀的,,被滿滿的正向力量與快樂(lè)因子包圍。

只有自控才能帶來(lái)自律和快樂(lè),,才能帶來(lái)人生的無(wú)數(shù)可能,,而這本《越自控越快樂(lè)》從心理學(xué)上為我們帶來(lái)從拖延到改變的步驟,只要我們照著學(xué),,嚴(yán)格執(zhí)行就能實(shí)現(xiàn)自律和自控,。

要知道,所有的不自控行為都不是因?yàn)樽霾坏?,才?huì)導(dǎo)致各種的不快樂(lè),,但做不到并不是沒(méi)有時(shí)間,更不是有更重要的事情去做,,而是沒(méi)有把事情持續(xù)堅(jiān)持,。

只有通過(guò)一個(gè)個(gè)的微習(xí)慣,打開(kāi)自己的心,,擁抱積極向上,,并通過(guò)自己的“心眼”看見(jiàn)未來(lái),才會(huì)懂得一個(gè)人付出努力做到極度自律后,,就能成為一個(gè)快樂(lè)和更加自控的人,。

    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多