|
酸奶主要是用純牛奶發(fā)酵制作而成的一種飲品,。適量喝酸奶,，可以有效的補(bǔ)充對腸道有益的細(xì)菌,，起到保護(hù)胃腸的作用,，并且可以改善便秘。 小唐君提醒糖友：酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的食物蛋白質(zhì)營養(yǎng),，乳酸菌可以穩(wěn)定腸道菌群,，對血糖控制很有幫助。 
酸奶中含有鈣質(zhì),，可以改善糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥癥,。從上面幾點(diǎn)來看，糖尿病人適當(dāng)喝酸奶是比較好的,，可以調(diào)節(jié)糖尿病患者的腸道菌群,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、助消化,。
選擇無糖酸奶 糖尿病患者選擇酸奶的時候，最好不要選擇有糖的,，比如加了白砂糖或蜂蜜的,，血脂高的糖友盡量選脫脂的酸奶。建議糖尿病友選擇無糖酸奶,、脫脂酸奶或木糖醇酸奶,。
控制喝酸奶的時間跟量 糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的無糖酸奶。 而且最好在兩餐之間和或者是晚上睡覺前喝作為加餐食用,，也可以在早餐時喝酸奶,，這樣可以替代牛奶或豆?jié){飲用，每次喝一百克足矣,。喝酸奶期間注意監(jiān)測血糖的變化,。 
自制酸奶更健康 選購酸奶時，要注意看配料表,，選擇大廠家的無糖酸奶,。如果不放心外面的酸奶，自制酸奶也是不錯的,?？梢宰约河门Ｄ碳由弦嫔谱魉崮蹋瑫r不要添加糖類,，嚴(yán)格控制酸奶的量,，注意將酸奶的熱量計入一天的總熱量中。總之,，糖尿病患者是可以喝酸奶的，但是一定要選擇適合的,，酸奶可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，調(diào)節(jié)腸胃道功能，只要注意控制好量,，絕對是健康的飲品,。
|
