免疫力的影響因素特別多,。精神狀態(tài),、年齡、運動,、飲食,、甚至天氣好壞都能影響到我們的免疫力。很多因素其實是我們難以控制的,，比如年齡,、年輕人往往抵抗力強一些。

因此我們只能夠通過更適合的方式來增強人體抗力,，調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng),。而通過均衡的營養(yǎng)、健康的生活方式來提升免疫力,，我們可以努力做到的,。

 同時，我們也可以通過適當選用某些膳食營養(yǎng)補充劑來增強抵抗力（調(diào)節(jié)免疫功能），比如益生菌,。

人體有近80%的免疫細胞是在腸道,。整個腸道褶皺展開來，表面積有400多平方米,。我們常說,，病從口入，外界的細菌,、病毒想要攻破我們的身體防線,，也經(jīng)常想從我們的內(nèi)部攻擊。于是,，腸道也演化成了身體抵抗“侵略者”的重要戰(zhàn)場,。

我們補充益生菌，就是希望益生菌加入這個戰(zhàn)場,，幫我們趕走/殺死入侵者,。腸道表面有一層粘液，粘液覆蓋著一層腸道上皮細胞,，上皮細胞間夾雜著一些淋巴細胞,、樹突狀細胞、M細胞和杯狀細胞等,。上皮細胞下面的固有層則有淋巴濾泡,、效應(yīng)T細胞和B細胞、巨噬細胞和NK細胞等,。再往下的粘膜下層含有豐富血管和末梢神經(jīng),。

而益生菌就是黏附在我們的腸道表面，為我們的腸道形成一道生物保護屏障,。

如果把益生菌比做一支軍隊,，和腸道里的有害病菌是在打仗。

那么益生菌就有以下方法來戰(zhàn)斗：

1.與致病菌直接正面戰(zhàn)爭

益生菌會通過搶占陣地（占位競爭抑制）,；打劫糧草物資（利用共同發(fā)酵底物）,；直接消滅（分泌有殺菌活性的物質(zhì)）；甚至同歸于盡（等電位黏附后通過糞便排出）等方式來打擊敵人,。

2. 打好陣地戰(zhàn),，建立腸道屏障

益生菌能促進腸道上皮分泌粘液素（相當于挖一個護城河，建立隔離屏障）和維持上皮細胞間的致密連接（讓陣地工事更加堅固）,，讓病菌無法從腸道空隙侵犯人體,；益生菌也能夠分泌抑菌肽和細菌素等直接作用于腸道病原體（相當于在陣地上架上了機關(guān)槍殺滅敵人）。

3. 參與“軍事基地”建設(shè)

腸道的淋巴細胞（派氏結(jié),、孤立淋巴濾泡和腸系膜淋巴結(jié)）是腸道免疫的主力軍營,，軍事基地。益生菌也參與了這些軍事基地的建設(shè)（促進細胞發(fā)育發(fā)育）,。

這些腸道相關(guān)淋巴組織的發(fā)育和成熟與腸道菌群在人體的形成在生命早期同步完成,。如果因為剖宮產(chǎn)、人工喂養(yǎng)和其他因素影響了腸道菌群的建立,，適當?shù)囊嫔a充將有助于免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟,。

4. 參與部隊'訓練'

腸壁固有層的T細胞和B細胞多數(shù)待在“防御堡壘”里,，益生菌有助于幫助它們決定何時出動和使用什么武器等。

在益生菌和腸道共生菌的“訓練”下,，T細胞會分化為Th1,、Th2、Treg和Th17等多種不同“作戰(zhàn)功能”的細胞亞型,，分泌不同的細胞因子（腫瘤壞死因子TNF-a和各種白細胞介素）,，將免疫系統(tǒng)調(diào)控在合適的功能范圍（Th1/Th2平衡與過敏性濕疹等關(guān)系是大家熟知的），既保證對病原體的及時殺滅,，又不錯誤進攻益生菌和腸道共生菌,，也不對食物過敏。B細胞會針對不同的“敵人”分泌不同的抗體（IgM,、IgA和IgG等）,；B細胞分化為漿細胞，分泌大量sIgA,，將腸道的大部分病原體包裹起來,，讓它們不能為非作歹。

5. 做好'后勤'保障

免疫細胞也需要新陳代謝,，也需要能源,，益生菌就是他們的炊事班成員,。

益生菌在腸道發(fā)酵產(chǎn)生的丁酸是腸道上皮細胞的主要能量來源,。有了充足的能量，這些細胞才能發(fā)揮免疫功能,。

6. 做好“全民動員”

益生菌不但能夠直接影響免疫細胞,，也能通過與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的相互作用，調(diào)節(jié)系統(tǒng)免疫功能,。

益生菌代謝產(chǎn)生的活性物質(zhì)更是可以通過循環(huán)達到肝臟,、大腦、肺部等遠離腸道的器官（肝腸軸,、腦腸軸等理論）,，傳遞信號物質(zhì)，使整個機體的免疫系統(tǒng)處于一個最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài),。