中醫(yī)認為,。女人,，以血為本血是人之根本，氣血的充足是保證人體健康的最基本條件，而氣血調(diào)和通暢百病不生,，說的就是女人的大部分疾病都是因為氣血不足而引起的,。氣血不足，就會容易加速衰老體質(zhì)也會變?nèi)酢?/p>

怎么判斷一個人是否氣血充盈,？

氣色是氣血充足,，整個人體狀態(tài)的外在表現(xiàn)一個人的氣色好不好？可以反映出這個人的身體是否健康,。女人的皮膚是靠氣血滋養(yǎng)的,。所以說想要保住容顏就應該先補氣血。氣血足了,，才會膚如凝脂面若桃花,。反之如果皮膚沒有光澤暗黃粗糙長斑則表明氣血不足。

同樣指甲有光澤,，紅潤光滑指腹飽滿,，有彈性，則說明氣血充足,，如果指甲顏色偏淡,，發(fā)白，沒有光澤度,，平則表明氣血不足,。

很多女性都存在手腳冰涼的情況，這些都與氣血不足,，有關(guān)人體的氣血不足會使陽氣不足,，血液循環(huán)變差，整個機體的功能就會減退,，從而會出現(xiàn)手腳冰涼的情況

一個成年人,，如果能夠擁有擁有嬰兒般的睡眠，睡覺呼吸均勻一覺睡到自然醒,。表明氣血充足,，如果躺在床上翻來覆去，難以入睡,，呼吸沉重,，打呼嚕，睡后容易驚醒都表明氣血虧損,。

發(fā)為血之余,。意思就是頭發(fā)生長靠血的滋養(yǎng)，血的上行有必須依靠氣,，所以氣不足,，推動力不足,，因此氣血不足容易引起頭發(fā)干枯分叉

肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜,，氣血不足,，血液無法遍及四肢，導致手足麻木,，活動不靈活甚至痙攣

熬夜對女人身體會產(chǎn)生極大的威脅,，容易導致內(nèi)分泌紊亂，影響脾胃的正常休息,。因為我們白天所有的活動都會消耗氣血,，而夜間正式可以利用，睡眠補充氣血的關(guān)鍵之一,，如果不讓身體休息睡眠過短,，氣血就會補充不足，入不敷出,，從而會出現(xiàn)大的問題,。所以必須養(yǎng)成良好的作息習慣

我們的頭部，承載著我們身體所有的穴位終端,。梳頭可以很好的刺激這些穴位,。保證血脈暢通，血脈暢通了,，氣血充足,。

適量的運動有助于疏通經(jīng)絡(luò)促進氣血進行循環(huán)。是一種很好的自我保健方式,。如果身體底子差不適合做運動的,，可以經(jīng)常伸伸懶腰。雙手舉過頭頂,，食指用力伸直張開,，雙腳伸直，伸展全身,，也能達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的

氣血不足的朋友平時可多吃一些健脾補氣補血的食物,。要想美麗健康必須重視補氣養(yǎng)血的觀念。氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn),，面色蒼白,，乏力盜汗，這些都是氣虛的癥狀,。

性味甘是健脾補氣的良藥,。氣虛的朋友可以用黃芪泡水煮粥都可以。搭配

桑葚的主要功效也是滋陰養(yǎng)血是氣血,。補充氣血的良藥,，美白補血效果非常好。配合

能補脾和胃,，益氣補血,，是女性補氣血最佳的食材，生吃熬湯還是煮粥都可以,，另外補氣的食物還有

氣血不足幾乎是人們的通病,，只要平時注重養(yǎng)生，不要過度勞累,，氣血充盈,，就會讓我們看起來更加美麗動人