十月懷胎不易，準(zhǔn)媽媽們欣喜地看著寶寶在一天天的成長,，然而伴隨著胎兒的生長發(fā)育肚子不斷隆起,，肚皮上出一道道的妊娠紋也隨之而來，妊娠紋的發(fā)生在女性中非常普遍,，有 60%~90%的孕婦都會(huì)受到妊娠紋的困擾,。

那么為何會(huì)產(chǎn)生妊娠紋？媽媽們又該如何預(yù)防,？

那么今天就為大家介紹一下妊娠紋相關(guān)的常識(shí),。

一、什么是妊娠紋,？

妊娠紋并非疾病,，而是膨脹紋的一種，其形成主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響,，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,。是妊娠過程中出現(xiàn)的一種病理性皮膚改變。早期表現(xiàn)為暗紅色或紫紅色的條紋,，然后色素脫失,、萎縮，最后穩(wěn)定后呈現(xiàn)出一種白色或銀色的條紋,。

主要分布于腹部,，亦可見于胸、背,、臀部及四肢近端,。通常在孕5-6月開始，在大腿和肚子的位置出現(xiàn)妊娠紋,，也有孕媽媽在孕晚期甚至孕前一個(gè)月才出現(xiàn)妊娠紋,，甚至還有孕媽媽在整個(gè)孕期都沒有出現(xiàn)，這都屬于正?，F(xiàn)象,。

二、哪些原因會(huì)引起妊娠紋生長,？

01,、遺傳因素：妊娠紋有明顯的家族史。也就是說，如果媽媽不長妊娠紋,，一般情況下,，她的女兒產(chǎn)后肚皮也很光滑。

02,、體重增長：很多準(zhǔn)媽媽孕后大量進(jìn)補(bǔ),，特別是孕中期之后進(jìn)入體重飆升期,，這個(gè)時(shí)候沒有注意控制好體重,，皮膚被迅速撐開。就跟彈力帶一樣,，你拉開10公分跟你拉開20公分,，肯定是20公分的時(shí)候更容易斷裂。控制體重的意義就在于此,，尤其準(zhǔn)媽媽要避免短期內(nèi)迅速增長,。

03、皮膚狀態(tài)是否有彈性：這個(gè)很好理解,，如果孕婦不經(jīng)常鍛煉,，營養(yǎng)不夠均衡，皮膚的狀態(tài)就不好,，肌膚缺水,，彈性不足，更容易形成妊娠紋,。

04,、生育年齡：和其他皮膚問題不同，妊娠紋更青睞年紀(jì)輕的準(zhǔn)媽媽,。這可能是因?yàn)槟贻p的皮膚更緊致,、張力比較弱，皮膚纖維就更容易斷裂,。

三,、本篇科普重點(diǎn)——如何預(yù)防妊娠紋生長？

總的來說,，與其千方百計(jì)改善妊娠紋,，不如在它發(fā)生前，就提前做好預(yù)防,！堅(jiān)持履行以下幾點(diǎn),，可以有效預(yù)防“小蚯蚓”！

01,、最重要的就是不要胡吃海喝,！

我們常說“懷孕了就該多吃點(diǎn)”、“一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)”然而這些話毫無科學(xué)依據(jù),。雖說孕期母體和胎兒確實(shí)需要更多的營養(yǎng),，但是很多媽媽常常一個(gè)不小心就進(jìn)食過度體重飆升過快。這樣做不僅對(duì)胎兒和母體的健康不利,，還容易因此產(chǎn)生妊娠紋,。所以建議孕期體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中體重增長應(yīng)控制在10～14公斤,。

做好體重管理工作,，要保證均衡、營養(yǎng)的膳食,，多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,，可以增加肌膚彈性。合理攝入蔬菜水果,，補(bǔ)充豐富的維生素,。避免油、甜,、咸過多的食品,。每日保證足夠的飲水量，也有助于皮膚的新陳代謝,，預(yù)防妊娠紋的發(fā)生,。

02、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：在懷孕前,，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，增加腹部肌肉和皮膚彈性。懷孕后身體情況允許下,。孕中晚期的準(zhǔn)媽媽每天可以進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),。可以試試孕婦健身操,、瑜伽,、普拉提、游泳和太極等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式,。不僅能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生,，還能增加肌肉力量，促進(jìn)自然分娩順利進(jìn)行,。

03,、適度按摩：購買適合孕產(chǎn)婦使用的預(yù)防妊娠紋產(chǎn)品，對(duì)易產(chǎn)生妊娠紋的部位涂抹按摩,。

四,、妊娠紋一定要預(yù)防到最后一刻！

妊娠紋的出現(xiàn)不受時(shí)間控制，越是臨近預(yù)產(chǎn)期,，越有可能嚇你一跳,。也就是說孕婦整個(gè)孕期都得謹(jǐn)慎，不能因?yàn)榕R近分娩就疏忽大意,。

做媽媽不容易,，很多時(shí)候，生寶寶和美麗不可兼得,，“妊娠紋”是一種無聲的語言,，它是時(shí)間留下的印記，更是媽媽愛的徽章～讓我們積極面對(duì)妊娠紋,，別讓它偷走孕媽媽們的美麗,。

審稿專家：北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 主任藥師 趙慶春 / 副主任藥師 孫雪

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