疫情肆虐,、戰(zhàn)爭沖突、東航空難……每一個(gè)鮮活生命的逝去,，總讓我們感受到喪失的哀傷與痛楚,。死亡是生命的一部分，諱莫如深,，唯有寄托哀思,。事實(shí)上，死亡賦予我們存在的意義,，也時(shí)刻提醒我們生命的寶貴,。

至親的離去，是世界上最難以承受的痛,。面對(duì)生離死別,，我們會(huì)經(jīng)歷哪些心理變化？如何才能走出痛楚,，重新生活,？作為親朋好友，又該怎樣正確幫助和陪伴,？讓我們逐一去了解,。

面對(duì)親人離世，我們會(huì)經(jīng)歷哪些心理起伏 ,？

1.震驚與麻木：剛開始幾天,，很多人第一反應(yīng)是震驚、發(fā)呆,、短暫麻木,，他們顯得不知所措，看似沒事人一樣,，平靜超然,，機(jī)械性地生活工作，仿佛一切都尚未發(fā)生。

2.否認(rèn)與自責(zé)：我們不相信親人真的會(huì)離開自己,，難以接受事實(shí),，甚至充滿內(nèi)疚感和負(fù)罪感,，認(rèn)為親人的離世與自己有關(guān),，經(jīng)常會(huì)說「要是沒有發(fā)生……就好了」「要是他們做了/沒做……就好了」「要是我做了/沒做……就好了」,。

3.混亂與沮喪：這時(shí)我們開始接受生命逝去的事實(shí),，嘗試直面現(xiàn)實(shí)，但依然存在沮喪,、悲傷、抑郁等情緒。

4.重建與成長：半年到一年后,，我們逐漸接納喪失為人生的一部分，不再一味回避現(xiàn)實(shí),，重新調(diào)整心態(tài),，積極生活，理解生命的意義,，重尋成長的動(dòng)力,。

喪親者可以嘗試做哪些事 ,？

允許和接納自己的哀傷反應(yīng),，大膽說出「我痛苦」「我很無助」,，主動(dòng)尋求身邊人的幫助。求助并不是軟弱的表現(xiàn),。傾訴,，也是自我梳理調(diào)節(jié)心理和生活的一種方式。

不妨用日記,、繪畫等形式來抒發(fā)悲傷情緒，寫下生命的真實(shí),。告別儀式不僅是一種形式,，還是一種心理上的暗示。這種形式讓健在的人與逝者作最后的物理意義上的告別,，幫助重建自己的生活,。

要明白世事沒有完美,，無論如何自責(zé)也無法挽回,，不必過度強(qiáng)求自己,；如果我們盡力了，相信逝者能感受到,；如果我們沒有盡力,，可以幫助逝者完成生前未了的心愿。同時(shí),，要放下怨恨,，因?yàn)樗鼤?huì)讓我們遠(yuǎn)離快樂。

面對(duì)喪親,，哀傷不可避免，哀傷是一個(gè)過程,，學(xué)會(huì)與哀傷一起生活,。我們不必遺忘那些凋亡的生命、脆弱的自己,、不堪的生活,，共生是最好的歸宿。生命無法永恒,，萬物皆有盛衰凋亡的生命歷程,，接納離開的事物，是你新生的開始,。

在空檔期，可以思考生命的意義,，修復(fù)受傷的心靈,，也可以調(diào)養(yǎng)身體，一場觀影,、一次聚會(huì),、一本好書，一個(gè)畫筆,，都能幫助你理清思緒,，重新開始掌控自己的生活。

思念和悲痛也是一個(gè)人重生的力量,。地震、空難,、疫情后的幸存者,、有些背負(fù)已逝親人的夢想和信念，重新解構(gòu)自己存在的意義，用新的生命形態(tài)完成使命,，活出不一樣的人生,。

面對(duì)生命的逝去，如果你持續(xù)深陷錐心之痛而無法自拔,，給生活帶來困擾,，建議咨詢受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生和心理咨詢師，接受正規(guī)哀傷輔導(dǎo),。專業(yè)人員會(huì)幫助你如何與逝者告別,，如何釋懷情感和連接并重新開始新生活等。

如何幫助和陪伴喪親者 ？